یکی از همکاران پزشک از اروپا برام وویس فرستاد که من می‌خوام بیام ایران توی این شرایط کمک کنم.
پیام دادم که الآن شرایط بیمارستان‌ها بد نیست و نگران نباشید و نیاز خاصی نداریم.
پیام داده که مگه می‌شه نگران نباشم؟!
دارم با پرواز میام استانبول و از اونجا با اتوبوس میام ایران.
دکتر میرمحمدخان
@andishehsarapub
مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15573

‍ 🔴 کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ
✍🏻 Psychologs Magazine News
✍🏻 ترجمه #دکتر_علی_نیک‌جو
روان‌پزشک
@alipsychiatrist

◽در زمانی که جنگ خیلی دور به نظر نمی‌رسد و خط‌های مقدم تا میان دیوارهای خانه‌ها گسترش پیدا کرده است، امواج هیجانی مرتبط با آن نیز بیشتر از هر زمان در میان زندگی روزمره نفوذ دارد.
چه ساکن یک منطقۀ جنگی باشیم، عضوی از خانواده‌ای که ناگزیر به فرار شده‌ است، یا ناظری در هزاران کیلومتر دورتر از موضع جنگ و آوارگی، بار روانی ناشی از اضطراب جنگ فراگیرتر از آن است که بتوانیم از اثراتش در امان باشیم.

اضطراب جنگ، وضعیت ذهنی و حسیِ برآمده از مواجهه با اخبار درگیری و استرس قرارگیری مورد هجوم و ویرانی است، که با ترس،‌ برآشفتگی، ناآرامی هیجانی و گوش‌به‌زنگی مفرط مشخص می‌شود.
با وجود پوشش رسانه‌ای و دسترسی به اینترنت، غوطه‌وری در اضطراب جنگ محدود به ساکنان مناطق در معرض حمله نیست و مبتلا شدن افراد در فاصله‌های جغرافیایی بسیار دور از مناطق درگیری، پدیده‌ای است که به آن با عنوان ضربۀ روانی نیابتی (Vicarious  trauma)، اشاره می‌شود.

برخلاف اضطراب‌های روزمره که با عوامل استرس‌زای موقعیتی تحریک می‌شوند و غالباً کیفیت قابل‌کنترل و گذرا دارند، اضطراب جنگ، شدید و مداوم است.
نشانه‌های آن، از نگرانی بی‌وقفه، حملات وحشت‌زدگی (panic)، افکار مزاحم، و کرختی هیجانی، تا شکایت‌های بدنی مثل احساس گرفتگی در قفسۀ سینه یا بی‌خوابی، متغیرند؛ نشانه‌هایی که با تجربۀ از دست دادن کنترل، در خطر بودن امنیت، یا در معرض بودن به خشونت و مرگ، ارتباط دارند.

تردیدی نیست که تجربۀ میزانی از اضطراب در وضعیت مواجهه با جنگ، طبیعی و یک واکنش انطباقی سالم است که هوشیاری نسبت به موقعیت و تصمیم‌گیری سریع در شرایط پرخطر را ممکن می‌کند، اما زمانی که واکنش اضطرابی، به وحشت‌زدگی و پریشانی تبدیل می‌شود قدرت قضاوت مختل می‌شود و اضطراب، از یک هیجان محافظت‌کننده تبدیل به نیرویی ناتوان‌کننده می‌شود‌.

ورق زدن وسواس‌گونۀ صفحات اخبار (doomscrolling) منجر به ایجاد چرخه‌های تشدیدشوندۀ اضطراب، ناامیدی و خشم می‌شود. در بحرانی‌ترین شرایط، که در جریان بودن از وقایع را یک ضرورت حس می‌کنیم، باز هم لازم است که بتوانیم محدوده‌ای را برای در تماس بودن با فضای مجازی و خودآگاهی به نیازهای دیگرمان مانند خواب و تغذیه را نگه داریم.

محتواهای کاذب و دست‌کاری شده، در زمان جنگ و درگیری، مانند امواج حریق منتشر می‌شوند و به آشفتگی و وحشت دامن می‌زنند. برای در امان ماندن از آن‌ها می‌توانیم چند منبع خبری مورد اعتماد را پس از تحلیل منطقی محتواها انتخاب کنیم و منابعی که تیترهای آن‌ها را هیجان‌محور و آمیخته با اطلاعات غلط ادراک می‌کنیم، از صفحاتمان حذف کنیم.

در شرایطی که دسترسی به گروه‌های همتایان و محیط‌هایی که به اشتراک گذاشتن آزادانۀ احساسات می‌تواند یک عامل تسکین‌دهنده باشد، لازم است از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که به ما احساس فهمیده نشدن یا جدل کردن بی‌‌نتیجه را می‌دهند اجتناب کنیم. از طرفی، شبکه‌های اجتماعی، با وجود کاستن از خطر انزوا و برآوردن نیازهای ارتباطی، بسیاری از اوقات باعث غفلت از نیاز به روابط معنادار خارج از فضای آنلاین می‌شوند. در وضعیت‌هایی که یک تهدید بیرونی یا درونی، انسجام روانشناختی ما را تهدید می‌کند، پیوستن به جمع خانواده، حرف زدن با دوستان مورد اعتماد و هر فعالیتی که احساس تعلق و مسلط بودن بر خود و شرایط را برایمان تأمین می‌کند، محافظت‌کننده از ما در برابر درماندگی و وحشت فروپاشی است.

https://www.psychologs.com/war-anxiety-when-geopolitical-tensions-take-a-personal-toll/
---
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15575
🔸چند راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15124
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🔴 در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس (مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای) وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.

صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.

این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.

🔵 دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه‌ تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.

زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.

🔵 اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.

🔵 در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.

در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به‌ دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.

🔵 ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرام‌تر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.

🔵 اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.

همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.

🔵 در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آن‌ها تسلط دارید.

🔵 در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.

🔵 سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آن‌ها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.

🟢 مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.

منابع: یک | دو | سه | چهار | پنج
@Scientometric
---
🔴 مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15573
🔴 کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15575
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🆘 www.group-telegram.com/andishehsarapub/15125

سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول

رفتن به بخش دوم:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255

یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری

کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری

صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری

🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

👈 بخش دوم

سلامت روان در شرایط پراسترس
بخش دوم

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

رفتن به بخش اول:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 www.group-telegram.com/moarrefi

🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15575
🔸چند راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹

👈 بخش اول

۳
یکی از دوستان #فریدون_مشیری که در شرف مهاجرت به آمریکا بوده، به ایشان پیشنهاد می‌دهد که باهم به آمریکا مهاجرت کنند.

فریدون برای تصمیم‌گیری یک شب فرصت می‌خواهد و روز بعد این پاسخ را می‌دهد.
«من این‌جا ریشه در خاکم
من این‌جا عاشق این خاک، اگر آلوده یا پاکم ...
من این‌جا روزی آخر از دل این خاک، با دست تهی
گل برمی‌افشانم!»🌹
#ریشه_در_خاک

توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود):
www.group-telegram.com/andishehsarapub/990
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

۴
توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود)
ریشه در خاک با صدای فریدون مشیری:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/989
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

🔹«بله» تحت وب، بدون نیاز به نصب اپلیکیشن در دسترس است:
web.bale.ai

🔹ایرانیان عزیز مقیم خارج از کشور می‌توانند با کدی که برای شماره دوم بستگانشان در ایران می‌آید وارد بله شوند و با عزیزانشان در تماس باشند.

🔹کانال اندیشه‌سرا در پلتفرم «بله»، (پلتفرم متعلق به بانک ملی) حاوی اطلاعات مهم در شرایط قطعی اینترنت و در دسترس بودن اینترانت ملی:
https://web.bale.ai/chat?uid=5109764588
یا
https://web.bale.ai/andishesara

اگر با لمس هیچ‌یک از لینک‌های بالا، به کانال اندیشه‌سرا در «بله» نرسیدید، می‌توانید آی‌دی
@andishesara
را در «بله» برای یک مخاطب یا در فضای شخصی تایپ بفرمایید و بعد آن را لمس نمایید.

✅ نکات مهمی دربارۀ زدن چسب پهن شیشه‌ای بر روی شیشه‌های پنجره

این کار سبب کاهش ریسک شکستن شیشه‌ها نمی‌شود،
اما به دلیل دیگری بهتر است در مناطق پرریسک (از نظر احتمال وقوع انفجار) این کار را انجام دهیم.

تأثیر این کار برای کاهش ریسک شکسته شدن شیشه‌ها آن‌قدر نیست که این کاهش ریسک دلیل چسب زدن بر شیشه‌ها باشد،
اما این چسب زدن در صورتی که به میزان زیاد (نه فقط یک ضربدر کوچک) باشد سبب می‌شود که شیشه در زمان شکسته شدن بر اثر موج انفجار، به قطعات بسیار ریز نشکند بلکه به صورت قطعات بزرگتری باشد.

این تغییر (بر اثر چسب زدن به صورت مناسب) مانع پاشیده شدن قطعات ریز بر روی صورت و چشم افراد حاضر و سبب کاهش تعداد قطعات شیشۀ پاشیده شده در محل می‌شود.

به این ترتیب چسب زدن بر روی شیشه‌های پنجره در صورتی که «سطح زیادی از شیشه توسط چسب پوشیده شود» مفید است.
این کار (چسب زدن) در مناطقی که ریسک انفجار در فاصلۀ کم، زیاد است برای شیشه‌هایی که به طور معمول در مقابل افراد قرار دارند پیشنهاد می‌شود.

در صورت تمایل به انجام این کار:
ابتدا شیشه‌ها را تمیز کنید تا چسب بهتر بچسبد،
سپس چسب پهن شیشه‌ای را به میزانی که بیشترین سطح را بپوشاند بر روی شیشه‌ها بچسبانید.

برای شیشه‌های دوجداره، بهتر است هر دو طرف چسب زده شود اما از نظری که گفته شد، طرف داخل ساختمان اهمیت دارد.

به یاد داشته باشید که این کار مانع شکسته شدن شیشه بر اثر موج انفجار شدید نمی‌شود،
لذا در زمانی که صدای انفجار شنیده شود نباید پشت پنجره ایستاد.
چسب زدن شیشه‌ها، در مناطق پرریسک، نباید سبب کم اهمیت شدن توصیۀ «زیر شیشه نخوابید» بشود.

🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/15575
🔹راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh.com/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/429
🔹لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️

تمدید اعتبار پروانه‌ها و مجوزهای دفاتر کار حرف وابسته تا اول مهر ۱۴۰۴

به اطلاع اعضای محترم سازمان نظام پزشکی می‌رسد:

با توجه به شرایط خاص کشور و محدودیت در برگزاری سمینارها و همایش‌های بازآموزی، بنا بر موافقت ریاست محترم سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران، اعتبار کلیه پروانه‌ها و مجوزهای فعالیت دفاتر کار حرف وابسته که اعتبار آن‌ها تا تاریخ ۳۱ خرداد ۱۴۰۴ بوده، به‌مدت سه ماه تمدید شد و تا تاریخ ۱ مهر ۱۴۰۴ (۱۴۰۴/۰۷/۰۱) معتبر خواهد بود.

این موضوع به سازمان‌های بیمه‌گر و مراجع ذی‌ربط نیز ابلاغ گردیده است.
سازمان نظام پزشکی
www.group-telegram.com/andishehsarapub
www.group-telegram.com/HealthNotes

📝 راهنمای مداخلات دارویی روان‌پزشکی برای بزرگسالان در بحران جنگ
ویژه پزشکان عمومی

✍ دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
با همکاری کمیته روان‌پزشکی ترومای انجمن علمی روان‌پزشکان ایران

🔹تشخیص صحیح و افتراقی بین واکنش‌های روانی طبیعی و اختلالات مزمن
🔹اصول تجویز دارو با رعایت تقدم اقدامات حمایتی و غیردارویی
🔹پروتکل‌های تجویز دارو در افراد با یا بدون سابقه اختلال روان‌پزشکی
🔹مواجهه دارویی با موارد اضطراری نظیر خطر خودکشی یا پرخاشگری شدید
🔹توصیه‌های ایمنی در تجویز بنزودیازپین‌ها و داروهای با پتانسیل سوءمصرف
🔹جداول دوز آغازین برخی داروهای پرکاربرد به تفکیک نام و شکل دارویی

🔸این راهنما تأکید دارد که دارودرمانی تنها بخشی از مداخلات است و باید در چارچوب ارتباط همدلانه، آموزش صحیح بیمار، و ارجاع به موقع به روان‌پزشک انجام شود.
@nouritazeh

🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را ببینند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

1⃣ لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحۀ اینستاگرام «معتبری» را با موضوع «تغذیه» می‌شناسید لینک آن را برای من ارسال بفرمایید تا در کانال
www.group-telegram.com/moarrefi
در اختیار علاقه‌مندان قرار گیرد
و برخی مطالب مفید آن‌ها در
www.group-telegram.com/GreatPharos
به اطلاع دوستان برسد.

2⃣ همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی را که مناسب معرفی می‌دانید (در هر زمینه) لینکشان را برای من ( @pakrouh ) ارسال بفرمایید تا در کانال
www.group-telegram.com/moarrefi
در اختیار علاقه‌مندان قرار گیرد.

3⃣ لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید:
www.group-telegram.com/moarrefi
و مواردی را که مناسب می‌دانید به دوستان خود معرفی بفرمایید.

4⃣ لطفاً این پیام را برای دوستان خود بفرستید تا هم کانال‌های خوب را به ما و دوستان معرفی کنند هم کانال‌های خوب معرفی شده در @moarrefi را ببینند.

5⃣ لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را ببینند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

تا الان ۵ صفحه خوب تغذیه معرفی شده:
www.group-telegram.com/moarrefi
لطفاً ببینید و آن‌ها را با ارسال پیام معرفی، به دیگران هم معرفی بفرمایید.

برخی مطالب مفید آن‌ها در
www.group-telegram.com/GreatPharos
به اطلاع دوستان خواهد رسید.

⚠️ هشدار سازمان تأمین اجتماعی در خصوص کلاهبرداری از پزشکان

بر اساس اعلام سازمان تأمین اجتماعی، هر نوع تماس تلفنی، ارسال پیام یا مراجعۀ حضوری افراد برای تقاضای دریافت وجه یا درخواست اطلاعات حساب بانکی با ادعای موضوعات مربوط به قرارداد با این سازمان و تسویۀ مطالبات، کلاهبرداری است.

علیرغم هشدارهای مکرر سازمان تأمین اجتماعی و تأکید بر این‌که هیچ‌گاه تماسی از سوی این سازمان برای دریافت وجه یا اطلاعات شخصی و بانکی افراد در قبال ارائه خدمات انجام نمی‌شود، متأسفانه شکایاتی از تماس تلفنی برخی افراد سودجو با تعدادی از پزشکان طرف قرارداد سازمان تأمین‌اجتماعی واصل شده است.

پزشکان، درمانگران و مدیران محترم مراکز درمانی توجه داشته باشند که هر نوع تماس تلفنی یا مراجعۀ حضوری افراد برای تقاضای دریافت وجه یا درخواست اطلاعات حساب بانکی با ادعای موضوعاتی نظیر نقص اطلاعات قرارداد فی‌مابین سازمان یا اقدام برای تسویه مطالبات، قطعاً جعل و کلاهبرداری است.

سازمان تأمین اجتماعی درخواست دارد در صورت مواجهه با هر نوع خواستۀ مشکوک، بلافاصله موضوع را به پلیس اطلاع دهید. / ایسنا

www.group-telegram.com/andishehsarapub
@HealthNotes

🔵 ۱۴ پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
www.group-telegram.com/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
www.group-telegram.com/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

🔵 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را ببینند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

اگر کسی گفت فضای مجازی خیلی مردم رو آگاه کرده و خیلی تأثیر مثبت بر دانش و بینش مردم داشته،
و شما خواستید مثال‌هایی بیارید که نشون بده روی هم رفته این‌طور نبوده، بلکه خیلی هم برعکس بوده، مثال خیلی زیاده؛
این یک مثال رو هم دم دست داشته باشید:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15143

⚠️ بهتر است میوه‌ها را با پوست مصرف نکنیم!
#دکتر_گلبن_سهراب
پی‌اچ‌دی تغذیه
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
کانال تلگرام خانم دکتر گلبن سهراب:
www.group-telegram.com/drgolbon
پیشنهاد می‌شود کانال تلگرام خانم دکتر را دنبال کرده، سایر توصیه‌های ایشان را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید:
-----
🔹لطفاً به گروه
www.group-telegram.com/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید تا توصیه‌های متخصصان را بخوانند.
@GreatPharos

✅ نظر یکی از دوستان عزیز که خودشون پی‌اچ‌دی تغذیه دارند و در جریان سوابق و فعالیت‌های همکارانشون هستند در مورد خانم دکتر گلبن سهراب.👆
-
پیشتهاد می‌کنم کانال خانم دکتر را دنبال کنید و پیام‌هاشون رو ببینید و برای دیگران هم بفرستید:
www.group-telegram.com/DrGolbon

بسیاری از افراد علمی معتبر چون با روش‌های مختلف افزایش تعداد دنبال‌کننده (مثلاً تبادل) آشنا نیستند،
چون از روش‌هایی مثل «اد کردن ممبر فیک برای معتبرنمایی» استفاده نمی‌کنند،
چون مطالب جذاب غیرواقعی که زیاد فوروارد می‌شوند منتشر نمی‌کنند
و چون مطالب دیگران رو کپی نمی‌کنند تا تعداد مطالب جذابشون زیاد بشه؛

تعداد دنبال‌کنندگانشون کم می‌مونه!
که باعث می‌شه با اشتیاق کمتری مطلب تولید کنند
و به‌تدریج کم‌فعالیت بشن و حتی کانال یا صفحه‌شون رو تعطیل کنند.

🆘لطفاً با دنبال کردن چنین کانال‌هایی و معرفی‌شون به دیگران هم به خودتون و دیگران لطف کنید و هم به ایجادکنندۀ چنین کانال‌هایی.

تعداد بیشتری از چنین کانال‌هایی رو ببینید:
@moarrefi
شما هم اگر کانال مفیدی رو می‌شناسید لینکش را برای من بفرستید تا معرفی بشه. ( @pakrouh )

لطفاً این پیام رو برای دیگران هم بفرستید.🌹
@andishehsarapub

🧠💨 «مه مغزی» (Brain Fog) چیست؟

در این ویدیو راجع به علائم و علل مه مغزی (Brain Fog) صحبت می‌کنم و چند راه‌کار هم برای کم کردنش بهتون می‌گم.
کم آبی رو هم به لیست دلایل احتمالی مه مغزی اضافه کنید! مایعات کافی بنوشید!
#دکتر_پریسا_افشاری
روان‌پزشک
https://youtube.com/@doctor.Parisa
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
www.group-telegram.com/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
www.group-telegram.com/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
www.group-telegram.com/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
www.group-telegram.com/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.