скажу честно, я пришла к этому через максимально ужасные состояния, которые были со мной 5-6 лет назад(перманентная усталось, вечно потрепанный и замученный внешний вид). и, что неудивительно для меня, в те времена бизнес не летел, крутая команда не собиралась, меня никто не знал и далее по списку.
меня саму привлекают энергичные активные люди с горящими глазами, которые формируют свою жизнь, а не подстраиваются под нее. и в какой-то момент мне захотелось стать таким человеком. что в этом помогает:
- сон (8 часов минимум, да-да), режим (я не жаворонок, но ложусь и встаю примерно в одно и то же время в большинстве случаев), регулярное и сбалансированное питание (в 80% случаев готовлю себе сама). это моя база, без которой я становлюсь раздражительной и неприятной, не чувствую сил и кайфа от жизни
- спорт. много спорта. никогда не верила, но это правда работает – после хорошей тренировки сил становится в 2 раза больше. у меня сейчас минимум 4 тренм в неделю по 2 часа, но важно сказать, что я шла к этому полтора года и постепенно наращивала нагрузку. повышенная выносливость прямо зависит на уровень энергии
- лимит коммуникаций в день – никаких 5-6 зумов в день, слежу за балансом общения, мой комфортный темп – 2-3 звонка максиум, с промежутками между, чтобы успеть восстановиться. все, что могу – перевожу в текстовую коммуникацию
- очень люблю медитации и практики расслабления – меня очень выматывает состояние беспокойного мозга и прыгающие мысли, поэтому когда чувствую, что вот-вот и взорвусь, включаю 10-20 минутную медитацию или плейлист с поющими чашами-гонгами, и мне становится легче. я занималась йогой 6 лет, поэтому мне это дается без мучений
- минимум алкоголя, никаких других допингов. в свой 31 год начала чувствовать себя нехорошо даже от 2-х бокалов вина, поэтому практически не пью. ну и еще за последний год я похудела почти на 10 кг, поэтому вместо лишних алкогольных калорий всегда выбирала еду
- делать то, что хочется, находить элегантные решения и выходить из проектов / отношений, которые отягощают и тянут в деструктив
возможно этот список покажется многим скучным и занудным, но я не верю в волшебную таблетку. в моем случае точно работает «нормально делай – нормально будет». всем энергии!
скажу честно, я пришла к этому через максимально ужасные состояния, которые были со мной 5-6 лет назад(перманентная усталось, вечно потрепанный и замученный внешний вид). и, что неудивительно для меня, в те времена бизнес не летел, крутая команда не собиралась, меня никто не знал и далее по списку.
меня саму привлекают энергичные активные люди с горящими глазами, которые формируют свою жизнь, а не подстраиваются под нее. и в какой-то момент мне захотелось стать таким человеком. что в этом помогает:
- сон (8 часов минимум, да-да), режим (я не жаворонок, но ложусь и встаю примерно в одно и то же время в большинстве случаев), регулярное и сбалансированное питание (в 80% случаев готовлю себе сама). это моя база, без которой я становлюсь раздражительной и неприятной, не чувствую сил и кайфа от жизни
- спорт. много спорта. никогда не верила, но это правда работает – после хорошей тренировки сил становится в 2 раза больше. у меня сейчас минимум 4 тренм в неделю по 2 часа, но важно сказать, что я шла к этому полтора года и постепенно наращивала нагрузку. повышенная выносливость прямо зависит на уровень энергии
- лимит коммуникаций в день – никаких 5-6 зумов в день, слежу за балансом общения, мой комфортный темп – 2-3 звонка максиум, с промежутками между, чтобы успеть восстановиться. все, что могу – перевожу в текстовую коммуникацию
- очень люблю медитации и практики расслабления – меня очень выматывает состояние беспокойного мозга и прыгающие мысли, поэтому когда чувствую, что вот-вот и взорвусь, включаю 10-20 минутную медитацию или плейлист с поющими чашами-гонгами, и мне становится легче. я занималась йогой 6 лет, поэтому мне это дается без мучений
- минимум алкоголя, никаких других допингов. в свой 31 год начала чувствовать себя нехорошо даже от 2-х бокалов вина, поэтому практически не пью. ну и еще за последний год я похудела почти на 10 кг, поэтому вместо лишних алкогольных калорий всегда выбирала еду
- делать то, что хочется, находить элегантные решения и выходить из проектов / отношений, которые отягощают и тянут в деструктив
возможно этот список покажется многим скучным и занудным, но я не верю в волшебную таблетку. в моем случае точно работает «нормально делай – нормально будет». всем энергии!
BY состояние потока
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations.
from it
