на фоне всякой хуйни в жизни стараюсь налаживать рутину и возвращать утерянную дисциплину. (скоро здесь будет выходить много текстов/заметок., недавно даже что-то типа контент-плана расписал.)
так вот. увидел на канале паши городницкого про фитнес вот этот челлендж-календарь на 10к скручиваний – и с завтрашнего дня начну этой штукой заниматься.
вообще такая штука, как мне кажется, не особо эффективна в плане выстраивания пресса, зато очень хорошо дисциплинирует и обещает дать жесточайший выброс дофамина, если получится дойти до конца.
для большей ответственности выложу сюда. если сдамся – напишу об этом и буду готов к вербальной обструкции. если нет, то через месяц буду нещадно выебываться!
на фоне всякой хуйни в жизни стараюсь налаживать рутину и возвращать утерянную дисциплину. (скоро здесь будет выходить много текстов/заметок., недавно даже что-то типа контент-плана расписал.)
так вот. увидел на канале паши городницкого про фитнес вот этот челлендж-календарь на 10к скручиваний – и с завтрашнего дня начну этой штукой заниматься.
вообще такая штука, как мне кажется, не особо эффективна в плане выстраивания пресса, зато очень хорошо дисциплинирует и обещает дать жесточайший выброс дофамина, если получится дойти до конца.
для большей ответственности выложу сюда. если сдамся – напишу об этом и буду готов к вербальной обструкции. если нет, то через месяц буду нещадно выебываться!
One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from it
