Приходим в норму после праздников! Вот несколько простых правил: Частое употребление пищи небольшими порциями. Вы не должны длительное время чувствовать голод, иначе вы обязательно переедите. Постепенно снижайте количество пищи; • употребляйте неспешно пищу, тщательно ее пережевывая; • не ешьте, если вы не голодны. Скука, стресс и тревоги не должны заставлять вас употреблять пищу; • откажитесь от привычки запивать пищу водой; • ужинайте не позднее, чем за три часа до отхода ко сну; • откажитесь от сладостей, газировки, фастфудов; • употребляйте пищу, содержащую большое количество клетчатки: • обязательный завтрак; • избегайте приема слишком горячей пищи; • исключите употребление жирного и жареного. Такая пища долго переваривается, задерживается и накапливается в желудочном мешке; • выработайте привычку недоедать и вставать из-за стола с легким чувством голода; • при появлении чувства голода между приемами пищи выпейте стакан воды. Это притупит желание съесть лишнее.
Приходим в норму после праздников! Вот несколько простых правил: Частое употребление пищи небольшими порциями. Вы не должны длительное время чувствовать голод, иначе вы обязательно переедите. Постепенно снижайте количество пищи; • употребляйте неспешно пищу, тщательно ее пережевывая; • не ешьте, если вы не голодны. Скука, стресс и тревоги не должны заставлять вас употреблять пищу; • откажитесь от привычки запивать пищу водой; • ужинайте не позднее, чем за три часа до отхода ко сну; • откажитесь от сладостей, газировки, фастфудов; • употребляйте пищу, содержащую большое количество клетчатки: • обязательный завтрак; • избегайте приема слишком горячей пищи; • исключите употребление жирного и жареного. Такая пища долго переваривается, задерживается и накапливается в желудочном мешке; • выработайте привычку недоедать и вставать из-за стола с легким чувством голода; • при появлении чувства голода между приемами пищи выпейте стакан воды. Это притупит желание съесть лишнее.
Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted.
from it
