Telegram Group & Telegram Channel
💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность связок⬆️, подвижность суставов⬆️

2️⃣ Биомеханическая - увеличивается вес⬆️, центр тяжести смещается выше ⬆️т/б суставов, нервная и опорно-двигательная система системы адаптируются😵‍💫, как могут)

1️⃣На что обратить внимание относительно гормональных причин изменений:
у беременных женщин больше риск травм связок и риск падания (❤️), чаще ощущается нестабильность в суставах
в занятиях больше внимания нужно уделять силе мышц💪🏼
желательно делать упражнения на мобильность, но только динамические, не заниматься статической растяжкой
при выраженной нестабильности в дополнение у упражнениям на силу нужно носить ортезы (тут лучше посоветоваться с врачом)

2️⃣И вторая группа изменений - биомеханическая⚙️.

🙋‍♀️Почему об этих изменениях важно знать?

📩Через какое-то время после родов эластичность связок придёт в норму✔️, а биомеханические изменения так и останутся и могут доставлять неудобство или боль молодой маме, если ими не заниматься🫠

💭Во время беременности можно и нужно тренироваться с учётом того, что происходит с телом.
👍Тогда изменения будут меньше и Вы легче восстановитесь после родов. ❣️

Часть 2

#беременным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/211
Create:
Last Update:

💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность связок⬆️, подвижность суставов⬆️

2️⃣ Биомеханическая - увеличивается вес⬆️, центр тяжести смещается выше ⬆️т/б суставов, нервная и опорно-двигательная система системы адаптируются😵‍💫, как могут)

1️⃣На что обратить внимание относительно гормональных причин изменений:
у беременных женщин больше риск травм связок и риск падания (❤️), чаще ощущается нестабильность в суставах
в занятиях больше внимания нужно уделять силе мышц💪🏼
желательно делать упражнения на мобильность, но только динамические, не заниматься статической растяжкой
при выраженной нестабильности в дополнение у упражнениям на силу нужно носить ортезы (тут лучше посоветоваться с врачом)

2️⃣И вторая группа изменений - биомеханическая⚙️.

🙋‍♀️Почему об этих изменениях важно знать?

📩Через какое-то время после родов эластичность связок придёт в норму✔️, а биомеханические изменения так и останутся и могут доставлять неудобство или боль молодой маме, если ими не заниматься🫠

💭Во время беременности можно и нужно тренироваться с учётом того, что происходит с телом.
👍Тогда изменения будут меньше и Вы легче восстановитесь после родов. ❣️

Часть 2

#беременным

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/211

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from it


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American