Техника: 🌱Одна нога спереди, вторая сзади на носочке 🌱Спина прямая, отведите таз назад 🌱Должно почувствоваться небольшое натяжение по задней поверхности передней ноги 🌱Поднимите заднюю ногу 🌱Раскачивайте малыша из стороны в сторону в течение минуты⌛️(или пока он не убежит😂) 🌱Поменяйте ноги 📎Лучше сначала прочувствовать технику без веса, а потом уже добавлять малыша 👶 или гирьку:)
🤦Полезно для: ❤️Баланса и координации ❤️Тазового дна (если научиться координировать мышцы) ❤️Некоторых проблем колена ❤️Стопы ❤️Поясницы ❤️Настороения❤️
Техника: 🌱Одна нога спереди, вторая сзади на носочке 🌱Спина прямая, отведите таз назад 🌱Должно почувствоваться небольшое натяжение по задней поверхности передней ноги 🌱Поднимите заднюю ногу 🌱Раскачивайте малыша из стороны в сторону в течение минуты⌛️(или пока он не убежит😂) 🌱Поменяйте ноги 📎Лучше сначала прочувствовать технику без веса, а потом уже добавлять малыша 👶 или гирьку:)
🤦Полезно для: ❤️Баланса и координации ❤️Тазового дна (если научиться координировать мышцы) ❤️Некоторых проблем колена ❤️Стопы ❤️Поясницы ❤️Настороения❤️
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes.
from it