Telegram Group & Telegram Channel
🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧

😮Скорее всего, вы замечали, что после любой сложной ситуации ваше тело напряжено и зажато.

🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об опасности и они напрягаются.

🐘Но есть мышцы, которые напрягаются чаще и сильнее остальных.⬇️

1️⃣Шея и плечи ➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно➡️дисбаланс мышц, гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот ➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди

🧡Как помочь?

Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)

⏺️ Диафрагмальное дыхание
⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж, например 😻
⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.

📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.

〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника 🆗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/465
Create:
Last Update:

🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧

😮Скорее всего, вы замечали, что после любой сложной ситуации ваше тело напряжено и зажато.

🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об опасности и они напрягаются.

🐘Но есть мышцы, которые напрягаются чаще и сильнее остальных.⬇️

1️⃣Шея и плечи ➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно➡️дисбаланс мышц, гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот ➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди

🧡Как помочь?

Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)

⏺️ Диафрагмальное дыхание
⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж, например 😻
⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.

📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.

〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника 🆗

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)




Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/465

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. READ MORE On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm.
from it


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American