Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever."
from it
