А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
Что думаете?
BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists."
from it
