ПРИКИНЬТЕ ЧЁ

КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ
⠀
1️⃣ Не читайте новости, не проверяйте курс валют и не читайте про санкции. Да, сложно, но максимально старайтесь не лезть в это сами. О важном вам итак расскажут. А то получается замкнутый круг: вы офигеваете от происходящего и при этом ещё больше в это погружаетесь.
⠀
2️⃣ Отпишитесь или хотя бы скройте истории тех, кто сеет панику. Я замьютила несколько мастеров из-за сториз типа как уехать и прочее. Хорошие мастера, работы классные, включу сториз, когда там будут работы, но не сейчас, когда я в стрессе, а тут ещё и это.
⠀
3️⃣ Максимально старайтесь жить свою жизнь и делать рутинные дела. Это странно, но сейчас я чтобы успокоиться пытаюсь погрузиться в то, от чего неделю назад мне хотелось успокоиться. Разберите хлам дома, поиграйте с ребёнком или животным, почитайте бредовые статьи в журналах, посмотрите сериал «Клон» или выпуски шоу «Пусть говорят» с Прохором Шаляпиным 🤡
⠀
4️⃣ Поживите для себя и делайте то, что вам приносит удовольствие, хоть купите ванну с мороженым и смотрите «Секс в большом городе», примите ванну, сходите в спортзал, что угодно.
⠀
5️⃣ Попейте травяной сбор типа Фитоседана и займитесь чем-то типа вязания, вышивания или бисероплетения. Я занималась всем этим и это круто успокаивает.
⠀
И главное, когда вас начинают пытаться втянуть в дебаты, говорите, что не хотите это обсуждать. Если это продолжается то просто уходите, но главное не ругайтесь и не оскорбляйте оппонента даже если вы считаете, что он зазомбированный с любой стороны идиот. Молчите и примите то, что все напуганы, но каждый переживает по-своему.
⠀
‼️Если все плохо:
Дышите глубоко и медленно.
Попробуйте посчитать плитку или дощечки паркета на полу, найти все зеленые( красные, белые…) предметы в комнате.
⠀
Если вы в этот момент с ребёнком, то положите его либо в кроватку с ограждением, либо на пол и сделайте то, что написано выше.
⠀
❗️❗️❗️Если все совсем плохо, то немедленно обратитесь за помощью психотерапевта. Само не пройдёт!

#прикиньтече_личное

www.group-telegram.com/it/prikin_cho.com/176

885 viewsedited  Mar 2, 2022 at 13:05

КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ
⠀
1️⃣ Не читайте новости, не проверяйте курс валют и не читайте про санкции. Да, сложно, но максимально старайтесь не лезть в это сами. О важном вам итак расскажут. А то получается замкнутый круг: вы офигеваете от происходящего и при этом ещё больше в это погружаетесь.
⠀
2️⃣ Отпишитесь или хотя бы скройте истории тех, кто сеет панику. Я замьютила несколько мастеров из-за сториз типа как уехать и прочее. Хорошие мастера, работы классные, включу сториз, когда там будут работы, но не сейчас, когда я в стрессе, а тут ещё и это.
⠀
3️⃣ Максимально старайтесь жить свою жизнь и делать рутинные дела. Это странно, но сейчас я чтобы успокоиться пытаюсь погрузиться в то, от чего неделю назад мне хотелось успокоиться. Разберите хлам дома, поиграйте с ребёнком или животным, почитайте бредовые статьи в журналах, посмотрите сериал «Клон» или выпуски шоу «Пусть говорят» с Прохором Шаляпиным 🤡
⠀
4️⃣ Поживите для себя и делайте то, что вам приносит удовольствие, хоть купите ванну с мороженым и смотрите «Секс в большом городе», примите ванну, сходите в спортзал, что угодно.
⠀
5️⃣ Попейте травяной сбор типа Фитоседана и займитесь чем-то типа вязания, вышивания или бисероплетения. Я занималась всем этим и это круто успокаивает.
⠀
И главное, когда вас начинают пытаться втянуть в дебаты, говорите, что не хотите это обсуждать. Если это продолжается то просто уходите, но главное не ругайтесь и не оскорбляйте оппонента даже если вы считаете, что он зазомбированный с любой стороны идиот. Молчите и примите то, что все напуганы, но каждый переживает по-своему.
⠀
‼️Если все плохо:
Дышите глубоко и медленно.
Попробуйте посчитать плитку или дощечки паркета на полу, найти все зеленые( красные, белые…) предметы в комнате.
⠀
Если вы в этот момент с ребёнком, то положите его либо в кроватку с ограждением, либо на пол и сделайте то, что написано выше.
⠀
❗️❗️❗️Если все совсем плохо, то немедленно обратитесь за помощью психотерапевта. Само не пройдёт!

#прикиньтече_личное

BY ПРИКИНЬТЕ ЧЁ