В праздники мы можем сильнее ощущать общую усталость
и синдромы выгорания. И совершенно нормально перейти в режим сохранения сил!
Чтобы понять, какой отдых подходит, вспомните, что утомляло и раздражало вас в последнее время.
и синдромы выгорания. И совершенно нормально перейти в режим сохранения сил!
Чтобы понять, какой отдых подходит, вспомните, что утомляло и раздражало вас в последнее время.
Сохранять себя и находить точки опоры в нашей реальности становится все сложнее, но мы остаемся рядом и стремимся сделать так, чтобы у тех, кому требуется психологическая помощь, всегда была возможность ее получить.
Спасибо, что доверяете и обращаетесь к нам! Делимся итогами 2024 года.
✨ Поддерживая Открытое пространство, вы делаете психологическую помощь доступной. А значит, десятки и сотни активистов, правозащитников и их близких смогут выстоять и продолжат заниматься своей деятельностью.
Спасибо, что доверяете и обращаетесь к нам! Делимся итогами 2024 года.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Попросили психологов и психологинь поделиться любимыми фильмами и сериалами
Здесь и романтические истории о поиске счастья и любви в совершенно не предсказуемых контекстах. И рождественкские сюжеты про события в школе-интернате и надвигающийся конец света. И квир-кино про комьюнити, гордость и попытки обратить внимание на проблему буллинга квир-подростков.
Объединили фильмы про темам, чтобы было проще найти подходящее по настроению.
Про любовь
Романтические отношения, развивающиеся на фоне композиций The Beatles, жизнь в красных тонах и встрече двух одиночеств.
Любит — не любит (2002)
Босиком по мостовой (2005)
Через Вселенную (2007)
Рождественские фильмы
Будни одинокого продавца елок и история учеников престижной школы, которых оставили на Рождество с самым строгим учителем.
Оставленные (2023)
Рождество, опять (2014)
Кэрол и конец света (сериал, 2023)
Квир-тема
От уже ставшего классическим фильма «Гордость» про то, как ЛГБТ-сообщество Англии солидаризовалось с протестующими шахтерами, до сериала о жизни пожилых геях и нетфликсовой комедии про драг-квин.
Сегодня я пойду домой один (2014)
Гордость (2014)
ЭйДжей и королева (сериал, 2020)
Хороший Джо Белл (2020)
Грешники (сериал, 2013-2016)
Драмы
Фильмы про движение вперед, несмотря на жизненные проблемы, на которые нельзя повлиять. Однако можно изменить свое отношение к ним, что и делают герои и героини.
Достучаться до небес (1997)
1+1 (2011)
А в душе я танцую (2004)
Мед в голове (2014)
Вторая жизнь Уве (2015)
Первый день моей жизни (2023)
Это чертово сердце (2017)
Экранизации
Два книжных сюжета, рассказанных киноязыком. Первый посвящен борьбе афроамериканцев и афромериканок
за свои права, а второй — жизни преступника, который вместо тюрьмы попал в психиатрическую больницу.
Пролетая над гнездом кукушки (1975)
Прислуга (2011)
Здесь и романтические истории о поиске счастья и любви в совершенно не предсказуемых контекстах. И рождественкские сюжеты про события в школе-интернате и надвигающийся конец света. И квир-кино про комьюнити, гордость и попытки обратить внимание на проблему буллинга квир-подростков.
Объединили фильмы про темам, чтобы было проще найти подходящее по настроению.
Про любовь
Романтические отношения, развивающиеся на фоне композиций The Beatles, жизнь в красных тонах и встрече двух одиночеств.
Любит — не любит (2002)
Босиком по мостовой (2005)
Через Вселенную (2007)
Рождественские фильмы
Будни одинокого продавца елок и история учеников престижной школы, которых оставили на Рождество с самым строгим учителем.
Оставленные (2023)
Рождество, опять (2014)
Кэрол и конец света (сериал, 2023)
Квир-тема
От уже ставшего классическим фильма «Гордость» про то, как ЛГБТ-сообщество Англии солидаризовалось с протестующими шахтерами, до сериала о жизни пожилых геях и нетфликсовой комедии про драг-квин.
Сегодня я пойду домой один (2014)
Гордость (2014)
ЭйДжей и королева (сериал, 2020)
Хороший Джо Белл (2020)
Грешники (сериал, 2013-2016)
Драмы
Фильмы про движение вперед, несмотря на жизненные проблемы, на которые нельзя повлиять. Однако можно изменить свое отношение к ним, что и делают герои и героини.
Достучаться до небес (1997)
1+1 (2011)
А в душе я танцую (2004)
Мед в голове (2014)
Вторая жизнь Уве (2015)
Первый день моей жизни (2023)
Это чертово сердце (2017)
Экранизации
Два книжных сюжета, рассказанных киноязыком. Первый посвящен борьбе афроамериканцев и афромериканок
за свои права, а второй — жизни преступника, который вместо тюрьмы попал в психиатрическую больницу.
Пролетая над гнездом кукушки (1975)
Прислуга (2011)
Как человек чувствует себя в тюрьме? Это, на первый взгляд, банальный вопрос, на который не существует односложного ответа. Мало сказать просто: «Плохо». Заключенные могут по-разному проживать и оценивать этот опыт, в большей или меньшей степени влияющий на их психологическое состояние.
В этот раз поговорим о том, с чем приходится сталкиваться в заключении, какие реакции это может вызвать, и о том, что помогает справляться с ними. При подготовке мероприятия были использованы материалы немногих исследований на эту тему, воспоминания и письма политзаключенных, книги известных авторов. Предлагаем вам поделиться вашим опытом, если он есть, и просто поразмышлять на эту тему.
Когда: 26 января в 15:00 (по московскому времени)
Где: зум, ссылку пришлем накануне
Встречу проведет Лола Исхакова, психологиня, сотрудничающая с нашим Психологическим центром
Необходимо зарегистрироваться, чтобы мы понимали количество участников, и вовремя напомнили вам о мероприятии.
В этот раз поговорим о том, с чем приходится сталкиваться в заключении, какие реакции это может вызвать, и о том, что помогает справляться с ними. При подготовке мероприятия были использованы материалы немногих исследований на эту тему, воспоминания и письма политзаключенных, книги известных авторов. Предлагаем вам поделиться вашим опытом, если он есть, и просто поразмышлять на эту тему.
Когда: 26 января в 15:00 (по московскому времени)
Где: зум, ссылку пришлем накануне
Встречу проведет Лола Исхакова, психологиня, сотрудничающая с нашим Психологическим центром
Необходимо зарегистрироваться, чтобы мы понимали количество участников, и вовремя напомнили вам о мероприятии.
Как пережить утрату? Поговорим о горе — это путь к принятию и памяти.
В разговоре о горе, в первую очередь, речь идет о проживании утраты, будь то смерть близкого человека или обрывание связи с теми, кто занимали значимое место в жизни персоны. Как и любая другая эмоция, она является естественной реакцией на происходящее.
Очевидно, что потеря родных может вызвать множество неприятных эмоций. Бывает и иначе, однако сегодня мы говорим о той ситуации, когда боль от утраты влияет на повседневную жизнь персоны.
Синонимом горя можно назвать глубокую печаль, когда трудно поверить в произошедшее и хочется повлиять на ситуацию, но это невозможно. Именно эта невозможность провоцирует «застревание» в прошлом и неприятие настоящего.
Фазы переживания горя:
1️⃣ Шок и оцепенение
Первая реакция на утрату — «Не может быть!» Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель. Человек будто не воспринимаеть реальность настоящего.
2️⃣ Фаза поиска
На 5-12-й день проявляется стремление вернуть ушедшего. Ощущение его присутствия смешивается с осознанием утраты.
3️⃣ Острое горе
Этот период длится до 6-7 недель. Страдание, дезорганизация, идеализация умершего и даже бессознательное подражание его жестам — все это характерно для этой фазы.
4️⃣ Остаточные толчки и реорганизация
К 4-12 месяцам жизнь возвращается в привычное русло, хотя острые вспышки боли могут провоцироваться датами или воспоминаниями.
5️⃣ Завершение
Через год горе становится частью жизни. Умерший занимает место в памяти, где он сохраняется как символ чего-то важного.
Важно понимать, что горе не равно депрессии, однако оно может стать одной из ее причин. Это происходит тогда, когда прожить тяжелые эмоции не удалось, и человек не смог принять реальность такой, какай она есть.
Если подавленное состояние, отсутствие сил, ощущение безнадежности и одиночества становятся постоянными спутниками человека, может быть уместно обратиться к психиатру или психиатрине.
Специалист подберет подходящую фармакотерапию, а психолог поможет интегрировать эмоции, преобразовав их в полученный жизненный опыт.
✨ Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные психологические консультации
В разговоре о горе, в первую очередь, речь идет о проживании утраты, будь то смерть близкого человека или обрывание связи с теми, кто занимали значимое место в жизни персоны. Как и любая другая эмоция, она является естественной реакцией на происходящее.
Очевидно, что потеря родных может вызвать множество неприятных эмоций. Бывает и иначе, однако сегодня мы говорим о той ситуации, когда боль от утраты влияет на повседневную жизнь персоны.
Синонимом горя можно назвать глубокую печаль, когда трудно поверить в произошедшее и хочется повлиять на ситуацию, но это невозможно. Именно эта невозможность провоцирует «застревание» в прошлом и неприятие настоящего.
Фазы переживания горя:
1️⃣ Шок и оцепенение
Первая реакция на утрату — «Не может быть!» Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель. Человек будто не воспринимаеть реальность настоящего.
2️⃣ Фаза поиска
На 5-12-й день проявляется стремление вернуть ушедшего. Ощущение его присутствия смешивается с осознанием утраты.
3️⃣ Острое горе
Этот период длится до 6-7 недель. Страдание, дезорганизация, идеализация умершего и даже бессознательное подражание его жестам — все это характерно для этой фазы.
4️⃣ Остаточные толчки и реорганизация
К 4-12 месяцам жизнь возвращается в привычное русло, хотя острые вспышки боли могут провоцироваться датами или воспоминаниями.
5️⃣ Завершение
Через год горе становится частью жизни. Умерший занимает место в памяти, где он сохраняется как символ чего-то важного.
Важно понимать, что горе не равно депрессии, однако оно может стать одной из ее причин. Это происходит тогда, когда прожить тяжелые эмоции не удалось, и человек не смог принять реальность такой, какай она есть.
Если подавленное состояние, отсутствие сил, ощущение безнадежности и одиночества становятся постоянными спутниками человека, может быть уместно обратиться к психиатру или психиатрине.
Специалист подберет подходящую фармакотерапию, а психолог поможет интегрировать эмоции, преобразовав их в полученный жизненный опыт.
✨ Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные психологические консультации
Психолог и психиатр: зачем нужна совместная работа?
Многие воспринимают психолога и психиатра как взаимозаменяемых специалистов. Однако их подходы дополняют друг друга, особенно когда речь идет о сложных или хронических состояниях. Как может выглядеть такая совместная работа? Рассказывает психолог Открытого пространства Александр.
🔗 Почему это важно?
1️⃣ Комплексный подход.
Психолог работает с мыслями, эмоциями и поведением, в то время как психиатр помогает корректировать биологические аспекты психического здоровья. Вместе они могут охватить все стороны проблемы.
2️⃣ Точные диагнозы и рекомендации.
Психиатр помогает исключить или подтвердить наличие психиатрических заболеваний (например, депрессии, тревожного расстройства, БАР), а психолог учитывает эти данные в своей работе.
3️⃣ Оптимизация терапии.
Медикаменты, назначенные психиатром, могут снять острые симптомы, что сделает психотерапию более эффективной. А работа с психологом может сократить необходимость в медикаментах в долгосрочной перспективе.
🛠 Как это работает на практике?
— Клиент обращается к психологу с тревожностью, бессонницей или потерей мотивации.
— Психолог видит, что одними консультациями проблему не решить, и рекомендует получить консультацию психиатра.
— Психиатр назначает медикаментозное лечение, снижая уровень тревоги или улучшая сон.
— На фоне улучшения клиент продолжает работать с психологом, глубже разбирая причины проблемы и формируя новые навыки.
✨ Преимущества для клиента:
✅ Быстрое снижение симптомов.
✅ Поддержка с обеих сторон, ориентированная на улучшение качества жизни.
✅ Уверенность в том, что решение проблемы идет в правильном направлении.
Совместная работа психолога и психиатра — это не про «выбор одного специалиста». Это про заботу о себе и своем состоянии с учетом всех возможных ресурсов.
Если вы чувствуете, что работа с психологом не приносит ожидаемого эффекта или проблема кажется слишком сложной, консультация психиатра может стать важным шагом к выздоровлению.
✨ Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные консультации с психологом или психиатром
Многие воспринимают психолога и психиатра как взаимозаменяемых специалистов. Однако их подходы дополняют друг друга, особенно когда речь идет о сложных или хронических состояниях. Как может выглядеть такая совместная работа? Рассказывает психолог Открытого пространства Александр.
🔗 Почему это важно?
1️⃣ Комплексный подход.
Психолог работает с мыслями, эмоциями и поведением, в то время как психиатр помогает корректировать биологические аспекты психического здоровья. Вместе они могут охватить все стороны проблемы.
2️⃣ Точные диагнозы и рекомендации.
Психиатр помогает исключить или подтвердить наличие психиатрических заболеваний (например, депрессии, тревожного расстройства, БАР), а психолог учитывает эти данные в своей работе.
3️⃣ Оптимизация терапии.
Медикаменты, назначенные психиатром, могут снять острые симптомы, что сделает психотерапию более эффективной. А работа с психологом может сократить необходимость в медикаментах в долгосрочной перспективе.
🛠 Как это работает на практике?
— Клиент обращается к психологу с тревожностью, бессонницей или потерей мотивации.
— Психолог видит, что одними консультациями проблему не решить, и рекомендует получить консультацию психиатра.
— Психиатр назначает медикаментозное лечение, снижая уровень тревоги или улучшая сон.
— На фоне улучшения клиент продолжает работать с психологом, глубже разбирая причины проблемы и формируя новые навыки.
✨ Преимущества для клиента:
✅ Быстрое снижение симптомов.
✅ Поддержка с обеих сторон, ориентированная на улучшение качества жизни.
✅ Уверенность в том, что решение проблемы идет в правильном направлении.
Совместная работа психолога и психиатра — это не про «выбор одного специалиста». Это про заботу о себе и своем состоянии с учетом всех возможных ресурсов.
Если вы чувствуете, что работа с психологом не приносит ожидаемого эффекта или проблема кажется слишком сложной, консультация психиатра может стать важным шагом к выздоровлению.
✨ Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные консультации с психологом или психиатром
Привет, друзья и подруги! Хотим поделиться дружественным анонсом. 26 января (воскресенье) офлайн в московском Открытом пространстве и онлайн пройдет встреча с бразильским психоаналитиком и левым активистом Габриэлем Тупинамба. На встрече обсудим психоанализ и его значение в вопросах современной политической дискуссии, а также на какие активистские проблемы он может пролить свет.
⌛️ Когда: 26 января (воскресенье)
15:00 — 17:45
Где: Открытое пространство в Москве, Плетешковский 8с1, метро Бауманская
🖥 Чтобы получить ссылку на онлайн-трансляцию, напишите, пожалуйста, соорганизатору Павлу @Workingprogress
⌛️ Когда: 26 января (воскресенье)
15:00 — 17:45
Где: Открытое пространство в Москве, Плетешковский 8с1, метро Бауманская
🖥 Чтобы получить ссылку на онлайн-трансляцию, напишите, пожалуйста, соорганизатору Павлу @Workingprogress
Психологический центр ОП
Как человек чувствует себя в тюрьме? Это, на первый взгляд, банальный вопрос, на который не существует односложного ответа. Мало сказать просто: «Плохо». Заключенные могут по-разному проживать и оценивать этот опыт, в большей или меньшей степени влияющий на…
В 15:00 поговорим с психологиней Лолой Исхаковой о том, с чем приходится сталкиваться в заключении, какие реакции это может вызвать, и о том, что помогает справляться с ними.
Это, на первый взгляд, банальный вопрос, на который не существует односложного ответа. Мало сказать просто: «Плохо». Заключенные могут по-разному проживать и оценивать этот опыт, в большей или меньшей степени влияющий на их психологическое состояние.
Когда: 26 января в 15:00 (по московскому времени), онлайн
💫 Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы мы понимали количество участников, и прислали вам ссылку на Zoom.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ASMR для расслабления
Замечали ли вы, что может быть приятно слушать успокаивающий шёпот, звук костра, трение ладоней или лёгкое постукивание по самым обычным предметам?
Всё это — триггеры из жанра ASMR. И хотя многие видео не вызывают непосредственно ASMR-реакцию, они могут помочь вам расслабиться и отвлечься от повседневности. Их можно включать перед сном или в любое удобное время, и крайне желательно слушать ASMR в хороших наушниках.
Если вы никогда не смотрели ASMR-видео и относитесь к ним скептически, попробуйте начать с этих рекомендаций одного из участников Открытого пространства:
🌝 Moonlight Cottage ASMR
Француженка Диане ведёт канал на английском и помещает зрителей в уникальные сеттинги: от средневековой кухни до кабинета стимпанк-офтальмолога. Это эстетически приятные видео с кинематографичной картинкой и умиротворяющей атмосферой.
🌿 ASMRSurge
Автор извлекает звуки из совершенно разных вещей и бытовых предметов, создавая как визуальные, так и звуковые триггеры при помощи чувствительных микрофонов. Благодаря разнообразию канал подойдёт для тех, кто только знакомится с миром ASMR.
✨ Goodnight Moon
Американка Эрин чередует жанры и триггеры: например, шёпотом рассказывает о каких-то предметах или местах, вживается в различных персонажей, сплетничает со зрителями или записывает незамысловатые успокаивающие видео. Бонус — отличное произношение для тренировки аудирования на английском.
Разным людям подойдут разные форматы и разные ASMR-артисты. На YouTube ежедневно выкладываются десятки и сотни новых видео, поэтому вы точно сможете найти что-то для психологической разгрузки 🐾
Замечали ли вы, что может быть приятно слушать успокаивающий шёпот, звук костра, трение ладоней или лёгкое постукивание по самым обычным предметам?
Всё это — триггеры из жанра ASMR. И хотя многие видео не вызывают непосредственно ASMR-реакцию, они могут помочь вам расслабиться и отвлечься от повседневности. Их можно включать перед сном или в любое удобное время, и крайне желательно слушать ASMR в хороших наушниках.
Если вы никогда не смотрели ASMR-видео и относитесь к ним скептически, попробуйте начать с этих рекомендаций одного из участников Открытого пространства:
🌝 Moonlight Cottage ASMR
Француженка Диане ведёт канал на английском и помещает зрителей в уникальные сеттинги: от средневековой кухни до кабинета стимпанк-офтальмолога. Это эстетически приятные видео с кинематографичной картинкой и умиротворяющей атмосферой.
🌿 ASMRSurge
Автор извлекает звуки из совершенно разных вещей и бытовых предметов, создавая как визуальные, так и звуковые триггеры при помощи чувствительных микрофонов. Благодаря разнообразию канал подойдёт для тех, кто только знакомится с миром ASMR.
✨ Goodnight Moon
Американка Эрин чередует жанры и триггеры: например, шёпотом рассказывает о каких-то предметах или местах, вживается в различных персонажей, сплетничает со зрителями или записывает незамысловатые успокаивающие видео. Бонус — отличное произношение для тренировки аудирования на английском.
Разным людям подойдут разные форматы и разные ASMR-артисты. На YouTube ежедневно выкладываются десятки и сотни новых видео, поэтому вы точно сможете найти что-то для психологической разгрузки 🐾
Организуем арт-терапевтические встречи в Открытом пространстве в Санкт-Петербурге, приходите!
Forwarded from Открытое пространство в СПб
Как понять, что происходит внутри нас, и найти слова, чтобы выразить свои чувства? Творчество может стать мостом между внутренним миром и внешней реальностью, помогая осознать свои эмоции, переживания и потребности.
На этой арт-терапевтической встрече мы будем исследовать своё состояние через различные творческие практики.
Мероприятие будет проходить в безопасной и поддерживающей атмосфере, где нет места оценкам и критике — важен только процесс.
Участие не требует опыта в рисовании, достаточно вашего желания исследовать себя через творчество. Регистрация обязательна, чтобы мы могли подготовить материалы и напомнить вам о встрече. Бесплатно, записывайтесь через бот @OpenSpaceSPb_bot
🔹Материалы предоставляются, однако будет здорово, если вы возьмете что-то с собой.
⏱️4 февраля (вторник) с 20:00 до 22:00. Рубинштейна, 25. Как нас найти: https://www.group-telegram.com/spbopenspace/3704
Встречу проводит психологиня психологического центра «Открытого пространства». Приглашаем вас присоединиться к этому путешествию внутрь себя!
На этой арт-терапевтической встрече мы будем исследовать своё состояние через различные творческие практики.
Мероприятие будет проходить в безопасной и поддерживающей атмосфере, где нет места оценкам и критике — важен только процесс.
Участие не требует опыта в рисовании, достаточно вашего желания исследовать себя через творчество. Регистрация обязательна, чтобы мы могли подготовить материалы и напомнить вам о встрече. Бесплатно, записывайтесь через бот @OpenSpaceSPb_bot
🔹Материалы предоставляются, однако будет здорово, если вы возьмете что-то с собой.
⏱️4 февраля (вторник) с 20:00 до 22:00. Рубинштейна, 25. Как нас найти: https://www.group-telegram.com/spbopenspace/3704
Встречу проводит психологиня психологического центра «Открытого пространства». Приглашаем вас присоединиться к этому путешествию внутрь себя!
📽 Рекомендация недели: «Ночная терапия»
Привет, у нас появилась новая рубрика! Каждую пятницу мы будем делиться рекомендациями книг, фильмов, сериалов, материалов и всего прочего на выходные. Выбором занимается команда ОП и наши психологи:ни.
В первом выпуске — «Ночная терапия». Израильский сериал рассказывает о психологе Луае Мансуре. После трагической смерти жены он изо всех сил старается справиться с утратой, одновременно заботясь о двоих детях. Измученный бессонницей, он решает изменить график работы и начинает принимать пациентов ночью. Разбираясь в чужих судьбах, Луай постепенно учится жить со своей болью.
Специалистам психцентра понравился образ психотерапевта и нормализация того, что помогающий специалист тоже может быть травмированным и горюющим человеком.
Привет, у нас появилась новая рубрика! Каждую пятницу мы будем делиться рекомендациями книг, фильмов, сериалов, материалов и всего прочего на выходные. Выбором занимается команда ОП и наши психологи:ни.
В первом выпуске — «Ночная терапия». Израильский сериал рассказывает о психологе Луае Мансуре. После трагической смерти жены он изо всех сил старается справиться с утратой, одновременно заботясь о двоих детях. Измученный бессонницей, он решает изменить график работы и начинает принимать пациентов ночью. Разбираясь в чужих судьбах, Луай постепенно учится жить со своей болью.
Специалистам психцентра понравился образ психотерапевта и нормализация того, что помогающий специалист тоже может быть травмированным и горюющим человеком.