Что происходит с организмом при ночном графике работы?

При ночных сменах сбиваются циркадные ритмы, которые отвечают за регуляцию выработки гормонов, температуры тела и обмена веществ. Их нарушение способно привести к бессоннице, некачественному сну, хронической усталости и трудностям при концентрации внимания, а также снизить продуктивность.

Также нарушается режим питания, что приводит к гастриту, увеличению веса и проблемами ЖКТ. Могут возникнуть сложности с регуляцией давления, что увеличивает риск гипертонии, инфаркта и инсульта.

Нехватка солнечного света и социальных связей способствует снижению настроения, появлению раздражительности, тревожности и даже депрессии.

Как уменьшить вред от ночной смены?

Нужно спать как минимум 7-8 часов в сутки, следить за питанием, не есть ночью тяжелую пищу, предпочесть легкие перекусы из овощей, фруктов, йогуртов и орехов. После ночной смены необходимо время отдохнуть и восстановиться.

Фото: Andrey_Popov / Shutterstock / FOTODOM

Читать РБК Life в Telegram

Супруги из Бразилии установили рекорд по самому длительному браку

День святого Валентина 105-летний Маноэль Ангелим Дино и 101-летняя Мария де Соуза Дино встретили вместе в 84-й раз. Они познакомились в 1936 году, когда работали в сельском хозяйстве для своих семей. Но отношения будущих супругов начались лишь в 1940-м, когда они случайно встретились вновь. За время совместной жизни они воспитали 13 детей, которые подарили супругам 55 внуков, 54 правнука и 12 праправнуков. На вопрос, в чем секрет долгого брака, Мария отвечает: «Любовь».

Фото: Книга рекордов Гиннесса

Читать РБК Life в Telegram

Объявлены лауреаты 77-й премии Гильдии сценаристов США:

▫️Лучший оригинальный сценарий — «Анора»
▫️Лучший адаптированный сценарий — «Мальчишки из "Никеля"»
▫️Лучший драматический сериал, лучший новый сериал и лучший эпизод — «Сёгун»
▫️Лучший комедийный сериал и эпизод — «Хитрости»
▫️Лучший мини-сериал — «Пингвин»
▫️Лучший документальный сценарий — «Джим Хенсон: Человек-идея» о создателе кукол из «Улицы Сезам» и «Маппет-шоу»

Читать РБК Life в Telegram

Duolingo «yбил» и «пoxoронил» своего маскота

Одни пользователи винят себя в cмерти зеленой совы, другие надеются, что теперь сервис перестанет донимать их уведомлениями. Создатели приложения признали, что у птицы «было много врагов», и предположили, что она умерла, «ожидая, пока вы пройдете свой урок». Все это часть новой маркетинговой кампании, запущенной для привлечения внимания к сервису Duolingo.

Автор ролика рассказывает, что компания после «смерти» маскота заработала $2 млрд, но по данным биржи по состоянию на 14 февраля, доход компании составляет почти $532 млн.

Видео: dannyrayes_ / Instagram (входит в корпорацию Meta, признана экстремистской и запрещена в России)

Читать РБК Life в Telegram

Самая большая естественная арка в мире

Эту уникальную арку на северо-западе китайской провинции Хунань, в Национальном Парке горы Тяньмэнь называют «Небесными воротами». Она возникла в результате землетрясения в 263 году н.э. Ее высота — 131 м, длина — 60 м.

Добраться на вершину горы Тяньмэнь можно на канатной дороге протяженностью 7455 м, которая попала в Книгу рекордов Гиннеса из-за своей длины. Чтобы подойти к самой арке, придется пройти еще 999 ступеней.

Видео: architectanddesign / Instagram (входит в корпорацию Meta, признана экстремистской и запрещена в России)

#жизнь_в_шортах

Читать РБК Life в Telegram

Как кино в России исследует тему силовых структур?

Кинематографисты обращаются к теме силовых институций часто. Но если в 1998 году могла выйти комедия «Хочу в тюрьму», то спустя почти 30 лет в тюрьму уже никто не хочет — даже в рамках сатирического жанра.

Рассказываем, как силовые институции прошли собственную внутрижанровую эволюцию.

Читать РБК Life в Telegram

В Москве теперь можно арендовать «квартиру Дяди Федора» — с любовью воссозданный дом из мультсериала «Простоквашино». Это не просто музей, где «экспонаты трогать нельзя», а полноценное жилье, которое можно арендовать на любой срок: стильное, яркое, но при этом функциональное, где ретро и современность смешаны в правильных пропорциях.

Рассказываем, кому подойдет такое необычное жилье и почему «киноотели» стали трендом.

Реклама, ООО «ДубльГИС»

В Китае экзоскелеты с искусственным интеллектом помогают туристам взбираться на гору Тайшань

Приспособление разработано компаниями Taishan Cultural Tourism Group и Kenqing Technology. Оно весит 1,8 кг, крепится на талию и бедра и работает на двух батареях, которых хватает примерно на пять часов или 14 км на одной зарядке. Во время подъема устройства анализируют движение ног, облегчая нагрузку.

Пока устройства находятся в стадии бета-тестирования. В первый день более 200 туристов взяли экзоскелеты в аренду за 60–80 юаней (760–1140 руб. по текущему курсу). На массовый рынок экзоскелеты должны поступить в начале марта.

Видео: AP / CNS

Читать РБК Life в Telegram

Уровень морского льда на планете достиг рекордного минимума

По данным Национального центра обработки данных по снегу и льду США, 13 февраля общая площадь льда Арктики и Антарктики составила 15,76 млн кв. км. Это ниже предыдущего антирекорда, который фиксировали зимой 2023 года — тогда площадь льда составляла 15,93 млн кв. км.

Климатологи отмечают, что причиной сокращения ледяного покрова стало глобальное потепление. В Антарктике дополнительным фактором являются сильнейшие ветра, которые способствуют разрушению льдов.

Фото: Mongkolchon Akesin / Shutterstock / FOTODOM

Читать РБК Life в Telegram