group-telegram.com/redsardana/22912
Last Update:
🥗 Многокомпонентные салаты, заправленные майонезом, если себя не ограничивать, могут привести к негативным последствиям. Главное коварство: майонез имеет практически такую же жирность, что и сливочное масло, но при этом есть его легко, и легко перебрать с количеством, нанеся удар по желудку и поджелудочной железе.
Лучше использовать низкокалорийные соусы и заправки, чтобы сделать блюда более легкими и питательными.
🥜 Отдавайте предпочтение полезным жирам, рыбе, орехам, семечкам, растительным маслам. Они должны составлять основу жиров в рационе.
🍗При выборе горячего мясного блюда отдайте предпочтение нежирным сортам: говядине, кролику, грудке курицы или индейки.
🍇 Осторожно отнеситесь к потреблению фруктов. Сладкие виноград и бананы при употреблении в середине трапезы провоцируют вздутие живота.
🥒 Свежие овощи содержат много клетчатки и способствуют снижению аппетита, позволяя избежать переедания.
@redsardana
@ulusmedia
