Мы?

🏳️ Саша Звир коучит

Сегодня в чатике копирайтеров разгорелся срач по поводу вакансии, в которой за пост предлагали 500 рублей.

Меня не тригерят такие цены, хотя я ни в коем случае не обесцениваю работу копирайтеров, но тригерят люди, которые начинают возмущаться. 

Каждый в этой вакансии увидел свою боль: кто-то вспомнил историю работы со своим заказчиком, который не поднимал оплату три года, кто-то вспомнил, как писал по 100 постов, чтобы заработать 50 тыс, кто-то вспомнил, как писал текст за 500 рублей три часа. 

Когда вас что-то триггерит и хочется плеваться желчью, это всегда история про вас, а не про ситуацию. Уверена, что те, кто никогда не писал за 500 рублей, спокойно прошли мимо, не высказывая свое фу. 

Те, кто писал, но смог вырастить свою самоценность и качество работы и, как следствие, цену за работу, тот тоже вряд ли будет плеваться.

Я работала в агентстве 9 месяцев, писала длинные посты с кучей правок на очень сложную тему по 3-4 часа. Получала в месяц 10 тыс, потому что больше постов я физически не могла бы писать с тремя детьми, один из которых младенец на руках. Я работала на запуске уже имея большой опыт в текстах и всё равно писала за 500 рублей и тратила много времени, потому что для меня новым и сложным было примерно всё. 

Каждый день, каждый час, каждую минуту мы делаем выбор: жаловаться, что мир несправедлив или набирать опыт, делать выводы, оттачивать свое мастерство, уверенность в себе, наращивать софт скиллс, чтобы быть тем человеком, который может:

-не работать за 500 рублей, потому что в другом месте ему предложили 2000р, так как у него есть опыт и личный бренд 
-работать за 500 рублей, тратя на это 15 минут, благодаря своему мастерству и умению концентрироваться 
-«продать» себя тому, кто хочет платить 500р, за 2000р благодаря навыкам коммуникации и гибкости
-работать за 500р, тратить на это кучу времени, но понимать, что в этом его рост и эта работа на перспективу благодаря четкому видению своего будущего и вектора проф развития 

И неважно о какой профессии идет речь, механизм роста глобально общий. 

И раз уж я про триггеры заговорила.

Есть два типа людей: 

1. с интернальным локусом контроля (которые убеждены, что во всех их неудачах виноваты исключительно они сами и вообще-то они всемогущие, просто надо больше стараться)

Такие приходят ко мне в коучинг и я пытаюсь объяснить им, что они не Господь всемогущий, а живые люди, которые имеют право на ошибку.

2. С экстернальным локусом контроля (которые всегда ищут препятствия во внешней среде и убеждены, что пока «все вокруг не изменятся», ничего не изменится)

Такие люди не ходят в коучинг и плюются от коучей, поэтому меня это триггерит 😆.

И вся эта история была не про конкретных людей, а про обобщенные портреты фрилансеров, которые я наблюдаю вот уже четвертый год. 

🏳️ Саша Звир коучит

Ко мне на новогодние сессии по подведению итогов пришел всего 1 новый человек (+ еще двое текущих клиентов в рамках менторства). Все клиенты, с кем работали в этом году и в прошлом, проигнорировали предложение. Двоих я даже приглашала лично, и все равно не пришли. Друзья, хорошие знакомые, с кем тесно общаемся и кто знает меня как коуча и человека, тоже не посчитали это нужным.

Пока я готовилась к новогодним сессиям, я подвела итоги несколько раз и переосмыслила свой год. Каждый раз он открывался мне с новой стороны, какие-то важные кусочки осознаний вставали на свои места. А ведь во всей этой суете мы редко останавливаемся, чтобы провести 2-3 часа в рефлексии над тем, как прошел целый год нашей жизни. И всё хорошее стирается молниеносно, все эмоции, новые навыки и качества, в которых мы приросли, яркие события, важные встречи, сложные проекты, на которые мы делали большие ставки.

А еще я очень боялась проводить эти сессии по подведению итогов года, потому что для меня это новый опыт. С новой клиенткой мы провели одну сессию вчера и этот опыт оказался потрясающим. Видеть, как человек расцветает на глазах, бесценно: как открывает свои грани, о которых не задумывался, как замечает свой личностный рост и выделяет важные вещи, иногда маленькие, как встречи с близкими, иногда масштабные, как долгосрочные рабочие проекты, как делится своими искренними эмоциями и справляется с ощущением «сделал недостаточно».

Получила теплое «Спасибо!! Мне так с вами понравилось!». Так просто и так важно. Мне тоже понравилось. Спасибо за доверие.

И вот я думаю, почему другие не посчитали подведение итогов года в коучинговом формате важным для себя? Я тут с вами всегда открыто и честно общаюсь. Поделитесь со мной тоже вашими возражениями? Это важно для меня.

🏳️ Саша Звир коучит

Как и любой живой человек, я периодически в себе сомневаюсь. Всё еще иногда испытываю стыд, связанный с работой. Клиент не вернулся в работу — стыдно (значит, он не доволен), продала 1 пакет сессий вместо 5 — стыдно (потому что не доработала!), не получила обратной связи в комментариях — стыдно (ведь наверно я что-то делаю не так?), написала 3 продающих поста подряд — стыдно (навязываю!). 

На днях меня посетила очередная нелепая мысль: «А что если я не имею право продавать менторство по проявленности, раз всё еще проваливаюсь в стыд? Проявленность ведь как раз и строится на том, чтобы показать себя настоящего и не стыдиться того, что можешь делать что-то не так». 

Хотелось бы сказать, что я тут же нашла внутреннее подтверждение тому, что имею, потому что: 

Раз (может, потому что у меня розовые волосы?😂)
Два (или может, потому что я разработала программу менторства, в которую вложила свой опыт и знания?)
Три (или потому что я рассказываю о своих провалах так часто, как мало кто делает?)

Нет. Меня это не убедило. 

Вместо внутреннего пришло внешнее. И так тоже можно. Подводили итоги года с двумя клиентками в менторстве по проявленности, и обе поделились, что в работе со мной:

- научились вести блог легко и с удовольствием
- блоги выросли
- в голове начала выстраиваться концепция системы продаж через блог
- и, самое главное, что они стали смелее и увереннее в себе. Одна даже упомянула такое качество как дерзость (в хорошем смысле слова), которую она приобрела. 

Если люди работая со мной становятся смелее и увереннее, заявляют о себе громче и легче и начинают кайфовать от этого, значит я всё-таки имею право предлагать менторство по проявленности. Возможно, внутреннее спокойствие еще не пришло, поэтому сейчас за меня говорят результаты. 

🏳️ Саша Звир коучит

Если бы я с нынешними мозгами могла передать себе 23-летней важное послание, я бы сказала только одно: «спи, пожалуйста, не меньше 8 часов». 

И я на 100% уверена, что послала бы себя: «в смысле? Я сплю 4 и успеваю больше, чем среднестатический человек на планете (наверно в 23 каждый второй так о себе думал?)), чувствую себя прекрасно. Иди-ка ты. Так всю жизнь проспать можно». И была бы права! Ну правда же всё успеваю и жизнь искрит. 

Проблема в том, что пока тебе всё ок, ты не будешь ничего менять в текущем образе жизни. Задумываться о том, что мне не ок, я начала в 29-30, но направила усилия не совсем в ту сторону. А поняла, в чем была проблема, только когда меня прибило к земле в 32. 

Меня восхищает современное поколение, которое в силу осознанности и темпа жизни начинает понимать, что им не ок, не в 32, а в +-25. И многие не ждут, пока их прибьет, а идут на опережение при малейшем диссонансе внутри. Это круто. 

#заметкинаполях

🏳️ Саша Звир коучит

Итоги года, которые вы заслужили 

Что я не сделала в этом году:

-не сохранила стабильный доход и число клиентов в в менторстве и коучинге в месяц: он как скакал, так и скачет 
-не набрала большую аудиторию 
-не запустила ни один групповой продукт и по-прежнему боюсь это делать 
-не написала книгу — бросила на 30 тыс знаках
- не разобрала весь срач в квартире
- не разобрала фотки за 4 года 
- не дорисовала картину 
- не прочитала миллион книг, а стопка на столе растет 
- не сводила детей ни на один новогодний спектакль 
- не продала долгосрочный коучинг ни одному клиенту 
- не пошла учиться в магистратуру и даже на какой-нибудь новый курс 
- ушла из личной терапии 
- не подняла цены на тексты 
- вообще не развивала запрещенную соцсеть и другие площадки, кроме телеги
- написала миллион сценариев для рилс и не сняла ни одного 
- не слетала в Калининград на ДР
- не встретилась со многими людьми, с которыми обещала встретиться 
- не слетала за границу ни разу и оставила идею полететь в следующем году 
- не сходила на кучу концертов, на которые планировала, потому что не хватило сил 
- перестала много ходить, как стало холодно 

И еще много разных НЕ

А знаете, что самое главное? Я пишу это и мне абсолютно ровно. Главные уроки этого года: «не создавай себе проблемы сама» и «тебя уже достаточно».

#итогигода

🏳️ Саша Звир коучит

Дедушка Мороз, подари, пожалуйста:

-каждому, кто запутался, умение найти контакт с собой настоящим и своими желаниями 
-каждому, кто устал, смелость признать, что сейчас время остановиться и дать себе выдохнуть, а не пытаться идти на опережение 
-каждому, кто провалился, силы подняться, опираясь на то, что внутри, а не снаружи, и перестать требовать от себя невозможного 
-каждому, кто думает, что он один, возможность найти поддержку вокруг и веру внутри 

Девочка Саша, 35 годиков 

Обнимаю, мои дорогие люди ❤️ С новым 2025 годом.

🏳️ Саша Звир коучит

Я начала практиковать как коуч в июне 2023 года и была уверена, что к началу 2024 года наберу 200 часов практики, ну или хотя бы 100. Когда сам веришь и горишь своей деятельностью, ждешь, что и все остальные это увидят и придут работать над качеством своей жизни. Но столкнулась я со стеной, скепсисом или осуждением 😅. 

Предлагала работу за донаты, делала цену минимальной, лишь бы кто-нибудь пришел. А приходили единицы. Так ровно год назад я доползла до 50 часов, разочаровалась в себе и профессии и словила лютое выгорание. 

Первая половина 2024 года прошла в восстановлении с поддержкой коуча. В регулярную практику я вернулась только в мае. И, научившись ценить свою работу, следить за своим состоянием и вовремя останавливаться, чтобы не выгореть, к концу 2024 года у меня случились 170 часов практики. 

170 часов, когда я вкладывала свою душу и мозги, чтобы помочь людям, которые доверились мне. 170 часов, для которых пришлось пройти через сложности, стресс, самобичевание и выгорание.

Это было сложно, но восхитительно. Горжусь собой.   

Целеустремленный — это не тот, у кого всегда всё получается, это тот, кто продолжает делать, даже когда ничего не получается.

🏳️ Саша Звир коучит

Если вам нужен знак, это он

🏳️ Саша Звир коучит

Книги, которые я не прочитала в 2024 году 🥳

1. Подчинение авторитету
2. Мозг и его потребности 
3. Думай медленно, решай быстро
4. Тысячеликий герой 
5. Станция предназначение
6. Как привести дела в порядок 
7. Гормоны счастья
8. Свобода от тревоги
9. Ребёнок в тебе должен обрести дом
10. Терапия настроения 
11. Терапия беспокойства 
12. Я о’кей, ты о’кей
13. Игры, в которые играют люди
14. Победи депрессию 
15. Тревога, гнев, прокрастинация 
16. Взлом маркетинга 
17. Разреши себе чувствовать 
18. Антихрупкость
19. 7 навыков высокоэффективных людей  

Если я открою книжный шкаф, в который я складываю все книги «на потом», то там наверняка найдется еще десяток. Эти я вспомнила с ходу. 

А еще на каждом маркетплейсе в корзине у меня лежат новые 🤡. Можно расстроиться, что опять не получилось прыгнуть выше головы, а можно составить план на 2025 🤭.

Какие книги вы не прочитали в 2024, хотя планировали?)) 

🏳️ Саша Звир коучит

Этот фильм должны были снять уже давно, но не сняли. Поэтому время наложило свои коррективы. 

Я прекрасно понимаю скепсис многих, кто принципиально не смотрит современные фильмы по старым мультикам и сказкам, ожидая кринжа. Но я даю фильмам шанс. В прошлом году меня приятно удивили «Бременские музыканты», в этом году я под впечатлением от «Волшебника изумрудного города».

Разумеется, с первых кадров мне тоже хотелось плеваться: 

Что это за птица?
Что за идиотский прицеп вместо домика на колесах?
Почему события происходят в 21 веке со смартфонами?
Зачем здесь нужен Урфин Джюс? 

По ходу фильма я переосмысливала все «нестыковки» и «нелепости» и поняла, что он вышел ровно таким, каким должен быть. 

Очень много морали, такой хорошей, важной, нужной в наше время. Глубокая социальная составляющая. Сцена с людоедом вызвала у меня ужас. Можно было обойтись без нее, но она вышла очень сильная, уверена, все дети старше 8 лет считали посыл. 

Я буквально сейчас читаю сыну Волкова и помню все подробности первых нескольких книг. Урфина нельзя было не показать в этой части, потому что иначе в следующей пришлось бы долго и мучительно рассказывать предысторию как в книге. 

Очень много отсылок к любимым иностранным фантастическим фильмам (Властелин колец, Люди Икс, Малефисента, Король Лев). Видишь их, и на душе просто становится тепло. Более того, видно, что они сделаны именно с этой целью, а не «тупо слизаны», как может показаться на первый взгляд. 

Ну а Светлана Ходченкова в роли Бастинды просто великолепна. Тут и добавить нечего. 

Умный человек снял это кино, сделал все максимально грамотно, каждая сцена обоснована и каждая бьет в цель. Браво.

Чат жпт сказал, что такой пост неуместен в блоге коуча. Но какой коуч, такой и блог. 

🏳️ Саша Звир коучит

Дайджест постов за декабрь

Декабрь вышел очень рефлексивным и сложным, но несколько постов точно заслуживают вашего внимания. Прочитайте, если пропустили.

1. Эмпатия: качать или не качать
2. Про легкость
3. Зачем нужен коучинг
4. Почему важно подводить итоги года
5. Практика по укреплению самооценки
6. Пост с пиздюлями

🏳️ Саша Звир коучит

Как добиться серьезных изменений без силы воли?

Книга, которую я могу рекомендовать всем — «Нанопривычки»

В первую очередь, тем, чья работа связана с обучением других твердым и мягким навыкам. А еще тем, кто привык всё делать на силе воли и разочаровываться, что опять не получилось похудеть, заняться спортом, ввести режим дня, начать читать, убираться, продвигаться, вести блог, писать книгу, избавиться от вредных привычек итд.

Опишу механизм очень обобщенно:

1. Выбрать действие, которое станет вашей полезной привычкой, исходя из двух постулатов:
-я понимаю, какую цель преследует это действие, и я хочу достичь эту цель 
-я могу и хочу делать это действие 
2. Если хочу, но не могу, задать себе вопрос:
Чего мне не хватает, чтобы смочь: денег, времени, умственных способностей, физических способностей, укладывается ли оно в текущую рутину?
3. Упростить действие до такой степени, чтобы всего вышеперечисленного хватало 
4. Сформировать контекст вокруг себя (окружающая среда) так, чтобы в нем была подсказка делать это действие 
5. Начать делать и хвалить себя, даже если это микрошаг — пример автора «чистить нитью один зуб»))
6. Довести этот шаг до автоматизма и обучить свой мозг выделять дофамин от действия (благодаря похвале)
7. Усложнять действие постепенно, каждый раз проверяя по цепочке способностей 

Обязательно прочитайте! Рекомендация от души! А лучше приходите в коучинг)) В книге всё выглядит достаточно просто, а на деле это большой путь к трансформациям, который не всегда посильно преодолеть самому. 

Я начинаю работать с 13 января. Для записи на бесплатную диагностику пишите в личные сообщения @sasha_zvir

Форматов работы несколько:

1. Две сессии (по 60-90 минут) по подведению итогов года — 6000
2. Стратегическая сессия (120 минут) по постановке целей — 5000
3. Обычная коуч-сессия 60 минут — 3000
4. Менторство по выходу из выгорания — 25 тыс/мес
5. Менторство по проявленности 25 тыс/мес

Я не использовала метод в чистом виде как в книге, но по сути именно так с клиентами я и работаю.

Мне будет приятно, если вы поделитесь, какие важные полезные привычки вы ввели, работая со мной?)

#саша_читает #коучинг #нанопривычки

🏳️ Саша Звир коучит

Вчера была на групповом марафоне по подведению итогов года и постановке целей у своего коуча. 

Она задала вопрос: если бы в 2025 году у вас было бесконечно много времени, чтобы бы делали?

Меня поразили мои мысли в ответ так, что я хочу поделиться с вами:

1. За год работы с коучем я поняла, что времени и так бесконечно много, у меня полностью отпала вот эта отмазка «нет времени».

Я перечислила несколько пунктов: больше читала бы, больше тренировалась, больше отдыхала бы, больше рисовала, чаще ходила бы в театр. И поняла, что я это все и так делаю и буду делать.

2. Как самый важный пункт, который тоже стал открытием предыдущего года, я выделила отдых. Я бы отдыхала еще больше. Потому что практика показала, что это источник сил, которых не хватает на какие-то важные вещи. Если есть силы, то нет прокрастинации, и не нужно думать о том, как бы выкроить в своем набитом стрессом и бытовыми делами дне время для чтения, развития и других важных вещей.

Время появляется естественным путем, когда ты полон сил и понимаешь свои цели и желания. А значит логика простая — «больше отдыхаешь, больше успеваешь». 

Что бы вы добавили в свою жизнь, если бы в 2025 году у вас было бесконечно много времени?

🏳️ Саша Звир коучит

На 2025 год я прописала себе три навыка, которые я хочу еще усовершенствовать, для достижения своих целей:

1. Умение отдыхать без чувства вины 
2. Умение концентрироваться на одной задаче 
3. Смелость говорить то, что думаю, не боясь осуждения 

Сейчас мне думается, что эти навыки нужны всем без исключения, и особенно тем, кто работает на себя. 

С детства нас учат быть быстрыми, продуктивными, полезными и правильными (считай, незаметными). Нужно сделать как можно больше дел за день, при этом оставаясь улыбающимся и вежливым, уделить внимание всем близким, не задеть ничьи чувства, а еще сделать что-то значимое (амбициозное, грандиозное!), ведь незначимое — это не повод гордиться собой (почему? Потому что на памятнике не напишут?).

И так изо дня в день жизнь на автопилоте. А когда спросят: «чего ты хочешь?», мы теряемся или говорим «спать», потому что личной точки опоры нет. Она не в графиках, не в списках дел и даже не в желании больше зарабатывать. Она во внутреннем ощущении себя.

И вот мне кажется, что эти три навыка, которые я прописала, как раз про то, чтобы вернуть себе себя:

-разрешить себе быть непродуктивным, чтобы восстановить силы 
-восстановив состояние, честно признаться себе в том, чего на самом деле хочется
-сфокусироваться на главном, не пытаясь успеть все 
-начать двигаться в эту сторону и заявлять о себе смело, не боясь осуждения  

Какие свои навыки вы хотите улучшить в 2025?

🏳️ Саша Звир коучит