Неприятное и неконтролируемое переедание сегодня вечером может ждать тех, кто не позавтракает и/или не пообедает по любым причинам.
Также рискуют переесть те, кто попробует сделать завтрак/обед непривычно «полегче».
Милые, ешьте сегодня как обычно перед ужином. Эпизодическое увеличение калорийности 31-1 проходит фактически бесследно для абсолютного большинства людей. Обильный стол — это уже сакральная часть русской культуры, сопротивляться, конечно, можно, но зачем. Когда вы не сильно голодны, вы не наброситесь на ломящийся стол.
И еще:
Если вы месяц худели и «готовились» к праздникам, то вы сейчас можете оказаться в «пищевом запое». Пугаться «запоя» не стоит, это просто компенсаторика, пугаться стоит того, что вы почему-то и зачем-то голодали накануне. Это куда большая проблема.
Если вы понимаете, что вы входите в пике приступообразного или компульсивного переедания, пищевого запоя, теряете контроль, то:
1. Едим сытно и достаточно три раза в день +хорошие по калорийности перекусы + любимая еда, еда для радости в каждый основной прием пищи/вместо перекуса. Парадоксально, пищевой запой и переедания «лечатся» так на начальных этапах. Не допускаем перерыва между едой больше 2,5-3 часов. Организация рутины питания — это рамка, которая предохраняет от сильных перееданий.
Если вы понимаете, что сейчас снесете все, то стараемся замедляться и сохранять традиционную последовательность блюд. Это сложно, но как ориентир держим. Дышим, утешаем и успокаиваем себя. Просим помощи близких — именно в поддержке, заботе и внимании.
2. Сейчас не происходит ничего страшного,оно произошло до, когда вы были недовольны собой и решили ограничить себя. Просто физиология, просто эволюция, просто очень древние механизмы срабатывают — мозг думает, что настало голодное время и надо выжить. В этом нет ничего стыдного, и вы не слабая и безвольная или как вы там себя ругаете. Вы сейчас нуждаетесь в первую очередь в сострадании.
3. Это закончится, точно. Если вы сейчас не будете себя за это мочить и снова «взять себя в руки», то закончится быстро. Ваша цель — позаботиться о себе, накормить себя подлечить себя, утешить и успокоить всеми доступными способами.
Вы не плохая, вам просто плохо.
4. Ну и подумать в сторону работы в дальнейшем с пищевым поведением и с тем, что там у вас в жизни такого происходит, что вы делаете такое, что появляются такие симптомы.
Так, ну ситуативный постинг мы почти закончили, будет только поздравление еще. А приличное рабочее начнем с 3.01, у нас там новенькие как раз ожидаются.
Неприятное и неконтролируемое переедание сегодня вечером может ждать тех, кто не позавтракает и/или не пообедает по любым причинам.
Также рискуют переесть те, кто попробует сделать завтрак/обед непривычно «полегче».
Милые, ешьте сегодня как обычно перед ужином. Эпизодическое увеличение калорийности 31-1 проходит фактически бесследно для абсолютного большинства людей. Обильный стол — это уже сакральная часть русской культуры, сопротивляться, конечно, можно, но зачем. Когда вы не сильно голодны, вы не наброситесь на ломящийся стол.
И еще:
Если вы месяц худели и «готовились» к праздникам, то вы сейчас можете оказаться в «пищевом запое». Пугаться «запоя» не стоит, это просто компенсаторика, пугаться стоит того, что вы почему-то и зачем-то голодали накануне. Это куда большая проблема.
Если вы понимаете, что вы входите в пике приступообразного или компульсивного переедания, пищевого запоя, теряете контроль, то:
1. Едим сытно и достаточно три раза в день +хорошие по калорийности перекусы + любимая еда, еда для радости в каждый основной прием пищи/вместо перекуса. Парадоксально, пищевой запой и переедания «лечатся» так на начальных этапах. Не допускаем перерыва между едой больше 2,5-3 часов. Организация рутины питания — это рамка, которая предохраняет от сильных перееданий.
Если вы понимаете, что сейчас снесете все, то стараемся замедляться и сохранять традиционную последовательность блюд. Это сложно, но как ориентир держим. Дышим, утешаем и успокаиваем себя. Просим помощи близких — именно в поддержке, заботе и внимании.
2. Сейчас не происходит ничего страшного,оно произошло до, когда вы были недовольны собой и решили ограничить себя. Просто физиология, просто эволюция, просто очень древние механизмы срабатывают — мозг думает, что настало голодное время и надо выжить. В этом нет ничего стыдного, и вы не слабая и безвольная или как вы там себя ругаете. Вы сейчас нуждаетесь в первую очередь в сострадании.
3. Это закончится, точно. Если вы сейчас не будете себя за это мочить и снова «взять себя в руки», то закончится быстро. Ваша цель — позаботиться о себе, накормить себя подлечить себя, утешить и успокоить всеми доступными способами.
Вы не плохая, вам просто плохо.
4. Ну и подумать в сторону работы в дальнейшем с пищевым поведением и с тем, что там у вас в жизни такого происходит, что вы делаете такое, что появляются такие симптомы.
Так, ну ситуативный постинг мы почти закончили, будет только поздравление еще. А приличное рабочее начнем с 3.01, у нас там новенькие как раз ожидаются.
#рпп #переедания
BY Спокойно есть и жить. Софья Мищанина
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments.
from it
