group-telegram.com/volha_volha911/116
Last Update:
Беспощадный стресс
То, что в общей психологии называется стрессом, в психоанализе именуется напряжением. Мне кажется важным это упомянуть, так как "напряжение" гораздо менее нагружено негативной коннотацией, чем стресс.
Не хочется демонтировать стресс, потому что оптимальный уровень стресса всё-таки необходим, ведь это, по сути, тот "заряд", который обеспечивает нашу активность.
Однако иногда такого "заряда" оказывается слишком много, и такое переживание приятным не назовешь.
Ощутимое повышение напряжения, которое чаще всего чувствуется, как избыточное (зависит от толерантности отдельного человека, которая складывается из психофизиологии и бессознательно выбранных способов переживания собственного опыта) - так вот этот избыточный стресс запускается в двух случаях:
Мне кажется, что это полезно знать для собственной рефлексии, самонаблюдения и, как следствие, для снижения этого самого избыточного напряжения до приемлемого для нас уровня.
Привожу приблизительную схему размышления с примером:
Событие: Жена сообщает, что ее мама поживет с вами месяц.
---> Сердцебиение участилось, мышцы в теле напряглись, ладошки вспотели
---> Отвечаем себе на вопрос: "Это представляет для меня какую-то угрозу?" - "Скорее нет, только дискомфорт от досужих вопросов тёщи, но я могу отвертеться тем, что мне надо поработать"
---> Тогда отвечаем на следующий вопрос: "Это как-то ломает мои планы и не соответствует ожиданиям" - "Да! Я планировал отдохнуть и расслабиться ближайшие две недели, а не прятаться от тещи!"
---> Разрешение: "Можем запланировать ее приезд после моего отпуска?"
Дальше фантазировать не буду, иначе постепенно перейдем к темам конфликтования и ассертивности))
Продолжение⬇️⬇️⬇️
