Ольга Особа | Психология

"Собрание эгоистов: упражнение против чувства вины за свои желания"

Представьте, что вы устраиваете в своей голове заседание клуба. Члены клуба — это все ваши желания, потребности, интересы и даже эгоизм. Да-да, особенно он. Каждый из них берет слово, и вот тут начинается магия:

1. Назначьте ведущего.
Пусть это будет ваше "адвокатское Я". Его задача — следить, чтобы никто из участников не замолчал и не был осужден. Это голос логики и самосострадания.

2. Позвольте каждому высказаться.
Каждое желание или интерес рассказывает, зачем оно здесь.

Например:

"Я хочу уехать на отдых один, потому что мне нужно восстановить силы."

"Я мечтаю заниматься керамикой, потому что это делает меня счастливым."

"Я хочу отдохнуть от общения, потому что мой мозг перегружен."

3. Запретите критику.
Если в голове возникает мысль: "Какой эгоизм!" — ведущий говорит: "Мы здесь не обсуждаем, достойно это или нет. Мы только слушаем."

4. Привлеките науку.
Каждый раз, когда на вас накатывает вина, вспомните: ваши желания — не прихоть, а биологическая необходимость.

Мозг эволюционно настроен так, чтобы искать удовольствие и избегать перенапряжения. Это механизм выживания, а не каприз.

Эгоизм в разумных дозах поддерживает психическое здоровье. Исследования показывают, что забота о себе укрепляет эмоциональную устойчивость и снижает уровень тревожности.

5. Подведите итоги.
После заседания задайте себе три вопроса:

Как я могу реализовать свои желания, не причиняя вреда другим?

Что из моего списка наполняет меня энергией и радостью?

Какие из потребностей я могу исполнить уже сейчас?

И не забудьте поблагодарить всех участников клуба. Включая эгоизм — без него вы бы не заметили, что давно живете не для себя.

P.S. Вина — это механизм, который подталкивает нас к социальным нормам. Но если в нём застрять, то вы рискуете просто заглушить себя. А вы — не норма, вы — живой человек.

1 февраля я запускаю свой курс по работе с самооценкой, запустите бота @olgaosobapsy_bot чтобы не пропустить открытие продаж и получить напоминалку.

Они будут всего 3 дня!

www.group-telegram.com/it/wildspsy.com/3717

1.1K viewsJan 28 at 09:10

"Собрание эгоистов: упражнение против чувства вины за свои желания"

Представьте, что вы устраиваете в своей голове заседание клуба. Члены клуба — это все ваши желания, потребности, интересы и даже эгоизм. Да-да, особенно он. Каждый из них берет слово, и вот тут начинается магия:

1. Назначьте ведущего.
Пусть это будет ваше "адвокатское Я". Его задача — следить, чтобы никто из участников не замолчал и не был осужден. Это голос логики и самосострадания.

2. Позвольте каждому высказаться.
Каждое желание или интерес рассказывает, зачем оно здесь.

Например:

"Я хочу уехать на отдых один, потому что мне нужно восстановить силы."

"Я мечтаю заниматься керамикой, потому что это делает меня счастливым."

"Я хочу отдохнуть от общения, потому что мой мозг перегружен."

3. Запретите критику.
Если в голове возникает мысль: "Какой эгоизм!" — ведущий говорит: "Мы здесь не обсуждаем, достойно это или нет. Мы только слушаем."

4. Привлеките науку.
Каждый раз, когда на вас накатывает вина, вспомните: ваши желания — не прихоть, а биологическая необходимость.

Мозг эволюционно настроен так, чтобы искать удовольствие и избегать перенапряжения. Это механизм выживания, а не каприз.

Эгоизм в разумных дозах поддерживает психическое здоровье. Исследования показывают, что забота о себе укрепляет эмоциональную устойчивость и снижает уровень тревожности.

5. Подведите итоги.
После заседания задайте себе три вопроса:

Как я могу реализовать свои желания, не причиняя вреда другим?

Что из моего списка наполняет меня энергией и радостью?

Какие из потребностей я могу исполнить уже сейчас?

И не забудьте поблагодарить всех участников клуба. Включая эгоизм — без него вы бы не заметили, что давно живете не для себя.

P.S. Вина — это механизм, который подталкивает нас к социальным нормам. Но если в нём застрять, то вы рискуете просто заглушить себя. А вы — не норма, вы — живой человек.

1 февраля я запускаю свой курс по работе с самооценкой, запустите бота @olgaosobapsy_bot чтобы не пропустить открытие продаж и получить напоминалку.

Они будут всего 3 дня!

BY Ольга Особа | Психология