Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
BY Яна про живую жизнь.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives?
from it
