Telegram Group & Telegram Channel
🎄 Психология питания в преддверии Нового года: наука и эмоции 🎄

С приближением новогодних праздников мы сталкиваемся с множеством соблазнов на столе: сладости, закуски и праздничные угощения. Но как наши эмоции влияют на выбор продуктов и привычки в питании? Давайте разберемся, опираясь на научные факты!

🔍 Эмоции и выбор продуктов:
Исследования показывают, что эмоциональное состояние может существенно влиять на наше пищевое поведение. Например, согласно данным из области диетологии, стресс может привести к увеличению потребления высококалорийной пищи, богатой сахаром и жирами. В праздничный период это особенно актуально: мы отмечаем успехи, встречаемся с близкими и часто используем еду как способ выразить свои чувства. Помимо всего прочего, празднование Нового года так или иначе ассоциируется в нашем мозге с окончанием одного этапа и передышкой перед началом нового этапа. Во время любой передышки мы привыкли отдыхать, то есть позволять себе быть менее дисциплинированными и более подверженными различным пищевым соблазнам. 🎂

💡 Научные советы по осознанному питанию:

1. Слушайте свое тело: Исследования показывают, что осознанное питание помогает снизить риск переедания. Прислушивайтесь к своим ощущениям — ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете насыщение.

2. Создавайте праздничные моменты: Вместо того чтобы заедать эмоции, попробуйте создать новые традиции. Например, совместные прогулки или игры с близкими могут стать отличной альтернативой обильным застольям.

3. Выбирайте качественные продукты: Употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и орехи, не только поддерживает здоровье, но и способствует лучшему самочувствию. Исследования показывают, что разнообразие в рационе улучшает общее состояние здоровья и настроение.

4. Наслаждайтесь каждым угощением: Исследования показывают, что медленное и осознанное потребление пищи помогает лучше ощущать вкус и снижает риск переедания. Постарайтесь сосредоточиться на каждом укусе, уберите гаджеты и оторвите свое сознание от просмотра развлекательных видео; задумайтесь о настоящем вкусе каждого блюда.


💻 И немного о здоровье: Если вы хотите сделать свой рацион более разнообразным и сбалансированным в преддверии праздников, загляните на сайт yestifood.com. Здесь вы найдете множество полезных рецептов и советов по здоровому питанию, которые помогут вам наслаждаться праздниками без ущерба для здоровья.

Пусть эти праздники будут не только вкусными, но и наполненными радостью и осознанностью! 🎉❤️

План моих активностей на новогодний уикенд в Москве 🎉:

1. Освоить беговые лыжи 🏃‍♂️ и вспомнить, как кататься на *горных лыжах* ⛷️.

2. Посетить *каток* — выбираю между "ГУМ-катком", ВДНХ или Лужниками (или, возможно, все поочередно! ❄️).

3. Поход по *любимым ресторанам* 🍽️ — хочу насладиться вкусной едой и атмосферой!

4. Выезд на барбекю 🍖 с друзьями на свежем воздухе.

5. Познавательная *историческая поездка* в ближайшие города: Суздаль, Владимир, Ярославль, Ростов или даже Санкт-Петербург! 🏰

6. Просмотр *любимых фильмов и сериалов* 🎬🍿 в уютной компании.

В это время мне очень важно находиться в компании друзей и близких ❤️ — тогда эмоции будут на много ярче!

А как вы обычно справляетесь с *эмоциональным перееданием* в праздничный период? 🤔

Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬 Нам важно знать ваше мнение!



group-telegram.com/yestifood/319
Create:
Last Update:

🎄 Психология питания в преддверии Нового года: наука и эмоции 🎄

С приближением новогодних праздников мы сталкиваемся с множеством соблазнов на столе: сладости, закуски и праздничные угощения. Но как наши эмоции влияют на выбор продуктов и привычки в питании? Давайте разберемся, опираясь на научные факты!

🔍 Эмоции и выбор продуктов:
Исследования показывают, что эмоциональное состояние может существенно влиять на наше пищевое поведение. Например, согласно данным из области диетологии, стресс может привести к увеличению потребления высококалорийной пищи, богатой сахаром и жирами. В праздничный период это особенно актуально: мы отмечаем успехи, встречаемся с близкими и часто используем еду как способ выразить свои чувства. Помимо всего прочего, празднование Нового года так или иначе ассоциируется в нашем мозге с окончанием одного этапа и передышкой перед началом нового этапа. Во время любой передышки мы привыкли отдыхать, то есть позволять себе быть менее дисциплинированными и более подверженными различным пищевым соблазнам. 🎂

💡 Научные советы по осознанному питанию:

1. Слушайте свое тело: Исследования показывают, что осознанное питание помогает снизить риск переедания. Прислушивайтесь к своим ощущениям — ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете насыщение.

2. Создавайте праздничные моменты: Вместо того чтобы заедать эмоции, попробуйте создать новые традиции. Например, совместные прогулки или игры с близкими могут стать отличной альтернативой обильным застольям.

3. Выбирайте качественные продукты: Употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и орехи, не только поддерживает здоровье, но и способствует лучшему самочувствию. Исследования показывают, что разнообразие в рационе улучшает общее состояние здоровья и настроение.

4. Наслаждайтесь каждым угощением: Исследования показывают, что медленное и осознанное потребление пищи помогает лучше ощущать вкус и снижает риск переедания. Постарайтесь сосредоточиться на каждом укусе, уберите гаджеты и оторвите свое сознание от просмотра развлекательных видео; задумайтесь о настоящем вкусе каждого блюда.


💻 И немного о здоровье: Если вы хотите сделать свой рацион более разнообразным и сбалансированным в преддверии праздников, загляните на сайт yestifood.com. Здесь вы найдете множество полезных рецептов и советов по здоровому питанию, которые помогут вам наслаждаться праздниками без ущерба для здоровья.

Пусть эти праздники будут не только вкусными, но и наполненными радостью и осознанностью! 🎉❤️

План моих активностей на новогодний уикенд в Москве 🎉:

1. Освоить беговые лыжи 🏃‍♂️ и вспомнить, как кататься на *горных лыжах* ⛷️.

2. Посетить *каток* — выбираю между "ГУМ-катком", ВДНХ или Лужниками (или, возможно, все поочередно! ❄️).

3. Поход по *любимым ресторанам* 🍽️ — хочу насладиться вкусной едой и атмосферой!

4. Выезд на барбекю 🍖 с друзьями на свежем воздухе.

5. Познавательная *историческая поездка* в ближайшие города: Суздаль, Владимир, Ярославль, Ростов или даже Санкт-Петербург! 🏰

6. Просмотр *любимых фильмов и сериалов* 🎬🍿 в уютной компании.

В это время мне очень важно находиться в компании друзей и близких ❤️ — тогда эмоции будут на много ярче!

А как вы обычно справляетесь с *эмоциональным перееданием* в праздничный период? 🤔

Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬 Нам важно знать ваше мнение!

BY Yestifood










❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Share with your friend now:
group-telegram.com/yestifood/319

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from it


Telegram Yestifood
FROM American