📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from jp
