Notice: file_put_contents(): Write of 10977 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 15073 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мать, играть, спать | Telegram Webview: Mom_Unity/377 -
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
__ #оТеле #дыхание 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 🉑☢️☣️📴📳
BY Мать, играть, спать
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from jp
