Когда нервничаете, когда устали, когда испытываете стресс или у вас просто появились свободные минуты - подышите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Повторяйте столько, сколько необходимо именно вам, но остановите упражнение, если почувствуете головокружение.
5 минут концентрации на дыхании достаточно для того, чтобы к вам вернулось состояние ясности и спокойствия, а значит можно возвращаться к обычной жизни.
Когда нервничаете, когда устали, когда испытываете стресс или у вас просто появились свободные минуты - подышите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Повторяйте столько, сколько необходимо именно вам, но остановите упражнение, если почувствуете головокружение.
5 минут концентрации на дыхании достаточно для того, чтобы к вам вернулось состояние ясности и спокойствия, а значит можно возвращаться к обычной жизни.
Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching.
from jp
