Комплекс, после которого вы почувствуете себя лучше: плечи расправятся, дышать станет легче, напряжение в спине уменьшится. Выполняйте каждое упражнение по 8 раз. Дыхание ровное и спокойное.

Особенно актуально при сидячей работе. Сделайте перерыв, используйте вместо кубика книгу и разомнитесь 🤩
Последнее упражнение можно сделать сидя, опираясь руками на стол, обязательно расслабьте шею.

Всем хорошей недели!🤍

У нас должно быть что-то, что мы делаем каждый день. Это будет нас поддерживать и защищать, возвращать к себе, несмотря на то, каким трудным был день.

Ежедневное выполнение определённых действий может значительно улучшить наше самочувствие и общее качество жизни. Например:
🕓короткие тренировки и зарядки улучшат настроение и физические показатели;
🕓прогулки повысят количество эндорфинов;
🕓можно медитировать или просто наблюдать свое дыхание 10 минут перед сном, и это также может стать большой опорой в жизни.

В каждом дне должно быть что-то хорошее. Пусть этим хорошим станет время, проведенное с заботой о своем теле. Вечером на канале выйдет новая тренировка. Увидимся на ковриках 🤍

Комплекс с роллом МФР для ног

Идеально подойдет:
🕓после дня, проведенного на ногах
🕓после силовой тренировки ног
🕓когда хочется массажа, расслабить мышцы и потянуться

Выполняйте каждое упражнение по 40-60 секунд на каждую ногу. Приятной тренировки ❤️