group-telegram.com/annacooksdiary/850
Last Update:
БЕЗМОЛОЧНАЯ ОВСЯНАЯ КАША С ЧИА ЗА 5 МИНУТ
Благодарю за ваши ❤️
Недавно здесь говорила про такую кашку, как ее готовлю, но без точных пропорций. Сегодня сняла, чтобы было наглядно.
Секрет кашки - замочить на ночь. Тогда с утра вам понадобится буквально 5 минут на приготовление. Кроме того, за счёт замачивания она получается невероятно нежной.
⠀
Каша богата белком и кальцием, поскольку в составе помимо овсянки - семена чиа. Поэтому будет хорошо добавить ее в детский рацион.
Попробуйте, вам понравится!
⠀
⠀ 👩🏻🍳 Ингредиенты:
⠀ ▪️ 35г овсяных хлопьев
⠀ ▪️ 7-10г семян чиа
⠀ ▪️ растительное молоко для замачивания на ночь (чтобы накрывало хлопья с семенами примерно на 1.5см сверху)
⠀ ▪️ 120г растительного молока (уже утром добавляем)
⠀ ▪️ 1 банан
1. Залить раст.молоком хлопья с семенами, чтобы сверху покрывало на 1,5-2см. Тщательно перемешать и убрать в холодильник на ночь.
2. Утром замоченную массу выложить в сотейник, долить молока, перемешать и варить около 5 минут. Если вам нужна более жидкая консистенция-подлейте ещё молока.
3. Размять вилкой банан и добавить в уже сваренную кашу, перемешать, добавить корицы при желании.
4. Добавить любимые ягоды.
#рецептыкаш
#Тёминызавтраки
BY Annacooks | детские веган рецепты
Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/850