На балансе

Honor your energy first: Беречь свои границы и быть недоступной

Недавно прочла книгу «Slow Living: The Secrets of Slowing Down and Noticing the Simple Joys Anywhere» (эту концепцию осваиваю последние несколько лет с переменным успехом). Захотелось поделиться тремя правилами о энергии и ресурсе.
Перевод не дословный, если хотите оригинал, напишите, пришлю.

1. Берегите границы, берегите энергию
Когда слышим про «границы», в голову лезут картины скучной, лишенной удовольствий, жизни. Но не стоит путать границы с ограничениями. Они не лишают радости, а помогают сосредоточить внимание и энергию на том, что ведет к процветанию. Меньше внешнего, чтобы создать больше внутреннего.

Говорить «нет» — не обязательно буквально отказывать кому-то (хотя это тоже может быть полезно). Это значит упростить жизнь, убирая вещи, которые истощают энергию.

Как это может выглядеть:
🔵 Во время поездки на работу смотреть не в телефон а в окно или вокруг.
🔵 Встать на десять минут раньше, чтобы насладиться кофе без отвлечений.
🔵 Отказаться от поездки в переполненное и шумное место в пользу прогулки в парке, пустом музее или тихом книжном.
🔵 Организовать больше воздуха в календаре
🔵 Проводить один день в неделю без гаджетов
🔵 Соглашаться только на социальные приглашения, которые дают энергию, а не истощают ее.
🔵 Отписаться от всего, что неинтересно или вызывает нежелательные эмоции.

Энергия — форма валюты. То, за что вы платите жизненной энергией, должно быть стоящим.

2. Используйте магическое правило «80/20»
Планируйте 80% дня, оставляя 20% пустыми. Для ощущения свободы, возможности экспромта и спонтанности.

3. Будьте недоступными
Современный мир диктует правило «быть на связи каждую секунду». Но чтобы сохранить внутреннее спокойствие, нужно уметь отключаться. У нас физически нет столько энергии и внимания.

Как это может выглядеть:
🔵 Отключить все уведомления
🔵 Работать с тревожностью
🔵 Учиться не отвечать сразу
🔵 Иногда разрешать сообщениям оставаться без ответа 24 часа.
🔵 Проверять электронную почту только дважды в день: в начале и в конце.
🔵 Не отвечать на рабочие сообщения на выходных и в отпуске.
🔵 Удалить приложения, которые слишком отвлекают и занимают много времени.
🔵 Отвечать на сообщения в соцсетях один-два раза в неделю.

Отключитесь и освободитесь. Привыкайте быть недосягаемыми. Создавайте больше времени и пространства для того, что действительно важно.


Как вам идеи?

P.S. Книжка классная, рекомендую.

#читаем_набалансе

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/jp/balancenorm.com/188

1.6K viewsKatya Strelnikova, Sep 30, 2024 at 18:08

Honor your energy first: Беречь свои границы и быть недоступной

Недавно прочла книгу «Slow Living: The Secrets of Slowing Down and Noticing the Simple Joys Anywhere» (эту концепцию осваиваю последние несколько лет с переменным успехом). Захотелось поделиться тремя правилами о энергии и ресурсе.
Перевод не дословный, если хотите оригинал, напишите, пришлю.

1. Берегите границы, берегите энергию
Когда слышим про «границы», в голову лезут картины скучной, лишенной удовольствий, жизни. Но не стоит путать границы с ограничениями. Они не лишают радости, а помогают сосредоточить внимание и энергию на том, что ведет к процветанию. Меньше внешнего, чтобы создать больше внутреннего.

Говорить «нет» — не обязательно буквально отказывать кому-то (хотя это тоже может быть полезно). Это значит упростить жизнь, убирая вещи, которые истощают энергию.

Как это может выглядеть:
🔵 Во время поездки на работу смотреть не в телефон а в окно или вокруг.
🔵 Встать на десять минут раньше, чтобы насладиться кофе без отвлечений.
🔵 Отказаться от поездки в переполненное и шумное место в пользу прогулки в парке, пустом музее или тихом книжном.
🔵 Организовать больше воздуха в календаре
🔵 Проводить один день в неделю без гаджетов
🔵 Соглашаться только на социальные приглашения, которые дают энергию, а не истощают ее.
🔵 Отписаться от всего, что неинтересно или вызывает нежелательные эмоции.

Энергия — форма валюты. То, за что вы платите жизненной энергией, должно быть стоящим.

2. Используйте магическое правило «80/20»
Планируйте 80% дня, оставляя 20% пустыми. Для ощущения свободы, возможности экспромта и спонтанности.

3. Будьте недоступными
Современный мир диктует правило «быть на связи каждую секунду». Но чтобы сохранить внутреннее спокойствие, нужно уметь отключаться. У нас физически нет столько энергии и внимания.

Как это может выглядеть:
🔵 Отключить все уведомления
🔵 Работать с тревожностью
🔵 Учиться не отвечать сразу
🔵 Иногда разрешать сообщениям оставаться без ответа 24 часа.
🔵 Проверять электронную почту только дважды в день: в начале и в конце.
🔵 Не отвечать на рабочие сообщения на выходных и в отпуске.
🔵 Удалить приложения, которые слишком отвлекают и занимают много времени.
🔵 Отвечать на сообщения в соцсетях один-два раза в неделю.

Отключитесь и освободитесь. Привыкайте быть недосягаемыми. Создавайте больше времени и пространства для того, что действительно важно.


Как вам идеи?

P.S. Книжка классная, рекомендую.

#читаем_набалансе