На балансе

На балансе со Светой Шединой

Света Шедина — 34 года, создательница проекта TalkAuthentic и соавтор книги «Аутентичная коммуникация». Света погрузила в расслабление больше 1M через подкаст «Сядь, подыши», а сейчас ведет одноименный канал. Балансирует предпринимательство, творчество и материнство.

​​Баланс — что-то очень недолговечное. Как качели: вверх-вниз. Можно сбалансировать их на мгновение, но долго висеть в равновесии скучно. Чтобы жизнь и фан продолжались, нужно продолжать качаться. 

Иногда чувствую себя «тяни-толкаем» — часть жмёт на тормоз, а другая на газ. Это конфликт, но когда осознаешь, что происходит с каждой из них, безоценочно наблюдаешь, учишься понимать их, — чувствуешь себя гармонично. 

Я исследую себя через подход IFS (Internal Family Systems). Он подсвечивает разные части внутри. Критик, творец, кисуля-красотуля — это все я. И это нормально постоянно их балансировать.

Ты видишь, что баланс недостижим, но в то же время в нем находишься. В мета-позиции, когда ты не являешься ни одной из частей, вопрос про баланс вообще отпадает. 

Забота о ресурсе — новинка последних лет, к которой шла через сопротивление и внутренних тяни-толкаев. Например, папа говорил, что от жизни надо получать удовольствие. Правда, он был алкоголиком, и умер в 58. В какой-то момент поняла, что, хотя папа в чем-то прав, мне бы хотелось пожить подольше, увидеть внуков, быть активнее. 

Я выбрала двух ЗОЖ-терминаторов: докторов Эндрю Хубермана и Питера Аттиа. У них есть протоколы на все случаи жизни. Стараюсь интегрировать в жизнь то, что мне подходит.

Главный столп моей заботы о себе — внимание к ментальному здоровью. Каждую неделю обязательно психотерапевт. 

Лайфхак успешного внедрения привычек и поддержания режима — вносить все в календарь. Раньше думала: «Ну, обед — это же не встреча, зачем его вносить?» И оставалась без обеда. Особенно с двумя детьми, это критически важно.

Вдохновившись мифом о Мелузине, сделала воскресенье днем, когда отращиваю хвост. По 8 часов каждое воскресенье провожу наедине с собой.

Мне нужны длительные промежутки тишины. Когда соединяюсь с дикой природой и иду в лес, или соединяюсь с телом и иду в баню, на йогу, экстатик-дэнс. Это даёт феерическую наполненность и ресурсность. Без этого становится плохо и душно.

Недавно открыла для себя ракинг. Оказывается, можно делать кардио и силовую тренировку, совмещая с тем, что нравится. Когда ходишь с грузом за плечами, со специальным рюкзаком, килограмм на 20. И гуляешь, и мышцы качаются.

Стараюсь настроить рутину так, чтобы полезные действия случались без моего участия. Например, выбрала для детей садик, куда можно не ехать на машине, а идти 30 минут. Плюс час к моей физической активности по ходу дела. 

Сувид — девайс, изменивший мои отношения с едой и готовкой. Оказывается, можно заморочиться один раз и на неделю наготовить. А потом замешивать с разными заготовленными крупами и овощами.

Заготовки — как лего. Можешь замиксовать что-то под настроение, получится четко и красиво. 

Я хочу быть радостной мамой, поэтому не смешиваю детей и работу. Баланс в умении фокусироваться. Тут ты только мама, только с детьми играешь, а тут только работа и рабочие задачи.

Хочу быть огурчиком, а не рассолом. Считаю, что лучше, чтобы мама была интересная и активная, не как рассол, который поддерживает жизнедеятельность для всех, но при этом не имеет своей формы. Поэтому первый ребёнок пошёл в детский сад в 11 месяцев, а второй в 6. 

It's okay решить быть только мамой. Но стоит реалистично посмотреть на вещи и признаться честно: с ребенком на руках, не получится достигать грандиозных высот. У тебя просто не остается ни сил, ни желания. 

Когда родились дети ушла привычка медитировать и вести дневник. Сейчас стараюсь их восстанавливать. У меня даже когда-то был подкаст, который назывался «Сядь, подыши». Это, собственно, для меня послание:  «Сядь, Света, подыши, тебе будет хорошо».

Читайте также:
На балансе с Катей Положенцевой
На балансе с Дашей Белоглазовой
На балансе с Наташей Гуляевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе

www.group-telegram.com/jp/balancenorm.com/208

2.0K viewsХэлс-коуч Катя Стрельникова, Oct 23, 2024 at 05:40

На балансе со Светой Шединой

Света Шедина — 34 года, создательница проекта TalkAuthentic и соавтор книги «Аутентичная коммуникация». Света погрузила в расслабление больше 1M через подкаст «Сядь, подыши», а сейчас ведет одноименный канал. Балансирует предпринимательство, творчество и материнство.

​​Баланс — что-то очень недолговечное. Как качели: вверх-вниз. Можно сбалансировать их на мгновение, но долго висеть в равновесии скучно. Чтобы жизнь и фан продолжались, нужно продолжать качаться. 

Иногда чувствую себя «тяни-толкаем» — часть жмёт на тормоз, а другая на газ. Это конфликт, но когда осознаешь, что происходит с каждой из них, безоценочно наблюдаешь, учишься понимать их, — чувствуешь себя гармонично. 

Я исследую себя через подход IFS (Internal Family Systems). Он подсвечивает разные части внутри. Критик, творец, кисуля-красотуля — это все я. И это нормально постоянно их балансировать.

Ты видишь, что баланс недостижим, но в то же время в нем находишься. В мета-позиции, когда ты не являешься ни одной из частей, вопрос про баланс вообще отпадает. 

Забота о ресурсе — новинка последних лет, к которой шла через сопротивление и внутренних тяни-толкаев. Например, папа говорил, что от жизни надо получать удовольствие. Правда, он был алкоголиком, и умер в 58. В какой-то момент поняла, что, хотя папа в чем-то прав, мне бы хотелось пожить подольше, увидеть внуков, быть активнее. 

Я выбрала двух ЗОЖ-терминаторов: докторов Эндрю Хубермана и Питера Аттиа. У них есть протоколы на все случаи жизни. Стараюсь интегрировать в жизнь то, что мне подходит.

Главный столп моей заботы о себе — внимание к ментальному здоровью. Каждую неделю обязательно психотерапевт. 

Лайфхак успешного внедрения привычек и поддержания режима — вносить все в календарь. Раньше думала: «Ну, обед — это же не встреча, зачем его вносить?» И оставалась без обеда. Особенно с двумя детьми, это критически важно.

Вдохновившись мифом о Мелузине, сделала воскресенье днем, когда отращиваю хвост. По 8 часов каждое воскресенье провожу наедине с собой.

Мне нужны длительные промежутки тишины. Когда соединяюсь с дикой природой и иду в лес, или соединяюсь с телом и иду в баню, на йогу, экстатик-дэнс. Это даёт феерическую наполненность и ресурсность. Без этого становится плохо и душно.

Недавно открыла для себя ракинг. Оказывается, можно делать кардио и силовую тренировку, совмещая с тем, что нравится. Когда ходишь с грузом за плечами, со специальным рюкзаком, килограмм на 20. И гуляешь, и мышцы качаются.

Стараюсь настроить рутину так, чтобы полезные действия случались без моего участия. Например, выбрала для детей садик, куда можно не ехать на машине, а идти 30 минут. Плюс час к моей физической активности по ходу дела. 

Сувид — девайс, изменивший мои отношения с едой и готовкой. Оказывается, можно заморочиться один раз и на неделю наготовить. А потом замешивать с разными заготовленными крупами и овощами.

Заготовки — как лего. Можешь замиксовать что-то под настроение, получится четко и красиво. 

Я хочу быть радостной мамой, поэтому не смешиваю детей и работу. Баланс в умении фокусироваться. Тут ты только мама, только с детьми играешь, а тут только работа и рабочие задачи.

Хочу быть огурчиком, а не рассолом. Считаю, что лучше, чтобы мама была интересная и активная, не как рассол, который поддерживает жизнедеятельность для всех, но при этом не имеет своей формы. Поэтому первый ребёнок пошёл в детский сад в 11 месяцев, а второй в 6. 

It's okay решить быть только мамой. Но стоит реалистично посмотреть на вещи и признаться честно: с ребенком на руках, не получится достигать грандиозных высот. У тебя просто не остается ни сил, ни желания. 

Когда родились дети ушла привычка медитировать и вести дневник. Сейчас стараюсь их восстанавливать. У меня даже когда-то был подкаст, который назывался «Сядь, подыши». Это, собственно, для меня послание:  «Сядь, Света, подыши, тебе будет хорошо».

Читайте также:
На балансе с Катей Положенцевой
На балансе с Дашей Белоглазовой
На балансе с Наташей Гуляевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе

BY На балансе