This is too much

Пипл плизерство – это поведение, при котором человек ставит потребности и желания других выше своих собственных, часто в ущерб своему благополучию. Сюда входят постоянное стремление к одобрению, избегание конфликтов и ощущение ответственности за счастье других. Такое поведение может привести к стрессу, выгоранию и потере идентичности.

Пример:
Представьте себе Машу, которая всегда соглашается помочь своим коллегам с их задачами, даже когда у неё самой много работы. Она боится, что о ней могут плохо подумать, если она скажет "нет". В результате ей часто приходится задерживаться на работе, жертвуя своим личным временем, и она чувствует себя истощённой и обиженной. Склонность Маши угождать людям приводит к тому, что она пренебрегает своими собственными потребностями и благополучием.

При чем тут травма и ПРЛ?
Пипл плизерство может быть у кого угодно, но очень часто он встречается при пограничном расстройстве личности и комплексном ПТСР.
При кПТСР пипл плизерство изначально возникает как способ выживания, так как в ситуации травмы делать все, чего от тебя попросят, может быть способом спасти жизнь или снизить ущерб.
Например, если отец бьет вас и кричит на вас из-за каждой мелочи, стараться ему угождать можно из желания “не провоцировать его лишний раз”.
После ситуации травмы, в повседневной жизни, угождение другим может сохраниться у людей с кПТСР как талисман от всех возможных конфликтов и агрессии в их адрес.

При пограничном расстройстве личности пипл плизерство может быть следствием страха потерять значимые отношения, если вдруг не угодить партнеру или другу.

Как работают с пипл плизерством в терапии?
Короткий ответ - с помощью поведенческих экспериментов. Когда вы пробуете новое поведение, вы можете сами увидеть, как люди на него реагируют и есть ли угроза.

Например:
ваш партнер у вас в гостях, вы очень устали, но боитесь, что если попросите его уйти, то он обидится/расстроится/скажет вам, что вы грубо себя ведете. Экспериментом будет все равно попробовать вежливо попросить уйти и посмотреть, приведет ли это к ожидаемым вами последствиям.

Что можно делать самостоятельно:
🍉 Не отвечайте на вопросы и просьбы сразу, берите паузу, чтобы прислушаться к себе и решить, чего именно вы хотите. “Хмм, полы помыть? Мне нужно немного подумать о своих планах на день, я отвечу в течение получаса”.
🍉 Замедляйтесь. Люди с пипл плизерством часто стараются говорить быстрее, занимать меньше места, не слишком нагружать собой других. Попробуйте замедлить темп речи, не бойтесь пауз между предложениями. Собирайте покупки на кассе и доставайте карточку для оплаты в нормальном (не паническом) темпе.
🍉 Замечайте ситуации, в которых вы чаще всего стараетесь угождать другим, и перед ними заранее настраивайтесь на осознанность к собственным желаниям и потребностям. Можно именно для них надевать на руку браслет или приклеивать какой-нибудь стразик к телефону, которые напомнят вам об этом.

www.group-telegram.com/jp/bpdflowers.com/135

2.2K viewsLena Foer, Jun 11, 2024 at 16:30

Пипл плизерство – это поведение, при котором человек ставит потребности и желания других выше своих собственных, часто в ущерб своему благополучию. Сюда входят постоянное стремление к одобрению, избегание конфликтов и ощущение ответственности за счастье других. Такое поведение может привести к стрессу, выгоранию и потере идентичности.

Пример:
Представьте себе Машу, которая всегда соглашается помочь своим коллегам с их задачами, даже когда у неё самой много работы. Она боится, что о ней могут плохо подумать, если она скажет "нет". В результате ей часто приходится задерживаться на работе, жертвуя своим личным временем, и она чувствует себя истощённой и обиженной. Склонность Маши угождать людям приводит к тому, что она пренебрегает своими собственными потребностями и благополучием.

При чем тут травма и ПРЛ?
Пипл плизерство может быть у кого угодно, но очень часто он встречается при пограничном расстройстве личности и комплексном ПТСР.
При кПТСР пипл плизерство изначально возникает как способ выживания, так как в ситуации травмы делать все, чего от тебя попросят, может быть способом спасти жизнь или снизить ущерб.
Например, если отец бьет вас и кричит на вас из-за каждой мелочи, стараться ему угождать можно из желания “не провоцировать его лишний раз”.
После ситуации травмы, в повседневной жизни, угождение другим может сохраниться у людей с кПТСР как талисман от всех возможных конфликтов и агрессии в их адрес.

При пограничном расстройстве личности пипл плизерство может быть следствием страха потерять значимые отношения, если вдруг не угодить партнеру или другу.

Как работают с пипл плизерством в терапии?
Короткий ответ - с помощью поведенческих экспериментов. Когда вы пробуете новое поведение, вы можете сами увидеть, как люди на него реагируют и есть ли угроза.

Например:
ваш партнер у вас в гостях, вы очень устали, но боитесь, что если попросите его уйти, то он обидится/расстроится/скажет вам, что вы грубо себя ведете. Экспериментом будет все равно попробовать вежливо попросить уйти и посмотреть, приведет ли это к ожидаемым вами последствиям.

Что можно делать самостоятельно:
🍉 Не отвечайте на вопросы и просьбы сразу, берите паузу, чтобы прислушаться к себе и решить, чего именно вы хотите. “Хмм, полы помыть? Мне нужно немного подумать о своих планах на день, я отвечу в течение получаса”.
🍉 Замедляйтесь. Люди с пипл плизерством часто стараются говорить быстрее, занимать меньше места, не слишком нагружать собой других. Попробуйте замедлить темп речи, не бойтесь пауз между предложениями. Собирайте покупки на кассе и доставайте карточку для оплаты в нормальном (не паническом) темпе.
🍉 Замечайте ситуации, в которых вы чаще всего стараетесь угождать другим, и перед ними заранее настраивайтесь на осознанность к собственным желаниям и потребностям. Можно именно для них надевать на руку браслет или приклеивать какой-нибудь стразик к телефону, которые напомнят вам об этом.

BY This is too much