Картошка часто попадает в "чёрный список" тех, кто хочет похудеть или питаться правильно. Но давайте разберёмся, за что её так несправедливо обижают:
😍Картофель — это просто овощ. В нём нет ничего страшного. На 100 г картошки всего около 80 калорий, и это даже меньше, чем в гречке или рисе.
😍Сложные углеводы = энергия. Картошка — источник медленных углеводов, которые дают вам энергию для тренировок и активного дня. Главное — не жарить её в литре масла.
😍Витамины и микроэлементы. Картошка богата калием, который поддерживает работу сердца и помогает бороться с отёками. А ещё содержит витамин С для иммунитета.
😍Главное — способ приготовления. Запечённая или отварная картошка с овощами и белком — это идеальный сбалансированный обед или ужин.
😍Так что бояться картошки не нужно. Её главный враг — это майонез, масло и фритюр. А в остальном — это вполне достойный продукт для вашего рациона.
А вы как относитесь к картошке? Отказались или всё-таки оставили её в своём меню?
Картошка часто попадает в "чёрный список" тех, кто хочет похудеть или питаться правильно. Но давайте разберёмся, за что её так несправедливо обижают:
😍Картофель — это просто овощ. В нём нет ничего страшного. На 100 г картошки всего около 80 калорий, и это даже меньше, чем в гречке или рисе.
😍Сложные углеводы = энергия. Картошка — источник медленных углеводов, которые дают вам энергию для тренировок и активного дня. Главное — не жарить её в литре масла.
😍Витамины и микроэлементы. Картошка богата калием, который поддерживает работу сердца и помогает бороться с отёками. А ещё содержит витамин С для иммунитета.
😍Главное — способ приготовления. Запечённая или отварная картошка с овощами и белком — это идеальный сбалансированный обед или ужин.
😍Так что бояться картошки не нужно. Её главный враг — это майонез, масло и фритюр. А в остальном — это вполне достойный продукт для вашего рациона.
А вы как относитесь к картошке? Отказались или всё-таки оставили её в своём меню?
As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. NEWS In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free
from jp
