Telegram Group & Telegram Channel
ПП СЫРНИКИ
с чем сочетать для выработки коллагена и снижения веса.

Сразу скажу, что я не ем молочку уже больше года и не могу ее рекомендовать для здоровья и красоты. Но для многих отказ от сырников и сыра кажется невозможным. Поэтому рассказываю, как сбалансировать.

На фото два моих архивных завтрака с сырниками: один провоцирует тягу к сладкому, набор веса и разрушение коллагена. Другой обеспечивает долгую сытость и выработку коллагена. Все дело в сочетании продуктов.

Правильный завтрак, обед – это ВСЕГДА 4 группы продуктов:
1️⃣Белки
2️⃣Жиры
3️⃣Долгие углеводы
4️⃣Клетчатка

Именно такое комбо обеспечивает долгую энергию, сытость и убирает тягу к сладкому, тк организм сыт, доволен и обеспечен всеми макроэлементами.

Что у нас по сырникам:
• есть белки и жиры: творог, яйца
• есть быстрые углеводы, тк в составе чаще всего белая мука с добавлением сахара
• НЕТ клетчатки
• НЕТ долгих углеводов

➡️Чтобы худеть, нужна ровная глюкоза в крови – для этого углеводы всегда должны быть прикрыты клетчаткой:

Клетчатки в любой прием пищи должно быть 1/2 всей тарелки. Это самое простое-сложное правило для стройной фигуры, чистой кожи и хорошего пищеварения без запоров

Клетчатка нужна для микрофлоры кишечника, которая обеспечивает здоровье жкт, а
здоровый жкт – это красивая, сияющая кожа, волосы, ногти, энергия и крепкая иммунка

Без клетчатки всегда будет тяга к сладкому и перекусам: волокнистые овощи, зелень задерживают выброс глюкозы в кровь

Резкий скачок глюкозы и инсулина = запуск инсулиновых качель на весь день = тяга к сладкому, перекусам, резкий голод, срывы на еду вечером.

Скачки глюкозы в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению

➡️Чтобы кожа была упругой, гладкой, то любые животные белки и творог тоже ВСЕГДА едим с зеленью:

Белок сам по себе закисляет организм (это и есть процесс старения), а зелень и овощи наоборот ощелачивают. Поэтому к белку всегда нужно добавлять много зелени и овощей

➡️Чтобы не было запоров, вздутия и газов:

Клетчатка помогает усвоению белка: чем лучше усвоение, тем больше организм возьмет пользы из продукта. Например, тот же белок, если его достаточно, преобразуется в коллаген

Без клетчатки белок может начать гнить из-за плохого переваривания: начинаются процессы брожения в кишечнике, отсюда тяжесть, вздутие, газы

Итого:
• сырники+тарелка салата,овощей=ок
• просто сырники с ягодами, сметаной, медом=не ок

А те же ягоды, мед можно добавить в конце приема пищи – отличный источник антиоксидантов и витаминов + сладкий вкус.

Жмак❤️за пользу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/chalovachannel/2373
Create:
Last Update:

ПП СЫРНИКИ
с чем сочетать для выработки коллагена и снижения веса.

Сразу скажу, что я не ем молочку уже больше года и не могу ее рекомендовать для здоровья и красоты. Но для многих отказ от сырников и сыра кажется невозможным. Поэтому рассказываю, как сбалансировать.

На фото два моих архивных завтрака с сырниками: один провоцирует тягу к сладкому, набор веса и разрушение коллагена. Другой обеспечивает долгую сытость и выработку коллагена. Все дело в сочетании продуктов.

Правильный завтрак, обед – это ВСЕГДА 4 группы продуктов:
1️⃣Белки
2️⃣Жиры
3️⃣Долгие углеводы
4️⃣Клетчатка

Именно такое комбо обеспечивает долгую энергию, сытость и убирает тягу к сладкому, тк организм сыт, доволен и обеспечен всеми макроэлементами.

Что у нас по сырникам:
• есть белки и жиры: творог, яйца
• есть быстрые углеводы, тк в составе чаще всего белая мука с добавлением сахара
• НЕТ клетчатки
• НЕТ долгих углеводов

➡️Чтобы худеть, нужна ровная глюкоза в крови – для этого углеводы всегда должны быть прикрыты клетчаткой:

Клетчатки в любой прием пищи должно быть 1/2 всей тарелки. Это самое простое-сложное правило для стройной фигуры, чистой кожи и хорошего пищеварения без запоров

Клетчатка нужна для микрофлоры кишечника, которая обеспечивает здоровье жкт, а
здоровый жкт – это красивая, сияющая кожа, волосы, ногти, энергия и крепкая иммунка

Без клетчатки всегда будет тяга к сладкому и перекусам: волокнистые овощи, зелень задерживают выброс глюкозы в кровь

Резкий скачок глюкозы и инсулина = запуск инсулиновых качель на весь день = тяга к сладкому, перекусам, резкий голод, срывы на еду вечером.

Скачки глюкозы в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению

➡️Чтобы кожа была упругой, гладкой, то любые животные белки и творог тоже ВСЕГДА едим с зеленью:

Белок сам по себе закисляет организм (это и есть процесс старения), а зелень и овощи наоборот ощелачивают. Поэтому к белку всегда нужно добавлять много зелени и овощей

➡️Чтобы не было запоров, вздутия и газов:

Клетчатка помогает усвоению белка: чем лучше усвоение, тем больше организм возьмет пользы из продукта. Например, тот же белок, если его достаточно, преобразуется в коллаген

Без клетчатки белок может начать гнить из-за плохого переваривания: начинаются процессы брожения в кишечнике, отсюда тяжесть, вздутие, газы

Итого:
• сырники+тарелка салата,овощей=ок
• просто сырники с ягодами, сметаной, медом=не ок

А те же ягоды, мед можно добавить в конце приема пищи – отличный источник антиоксидантов и витаминов + сладкий вкус.

Жмак❤️за пользу

BY Белка в колесе баланса





Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/2373

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes.
from jp


Telegram Белка в колесе баланса
FROM American