Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Notice: file_put_contents(): Write of 10658 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Telegram Group & Telegram Channel

Белка в колесе баланса

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

www.group-telegram.com/jp/chalovachannel.com/730

656 viewsDaria Chalova, Nov 2, 2023 at 07:52

group-telegram.com/chalovachannel/730

Create: 2023-11-02
Last Update: 2025-01-16 11:13:30

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

BY Белка в колесе баланса

Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/730

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-16|

Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych.
from jp

Telegram Белка в колесе баланса
FROM American