group-telegram.com/dailyjulia/451
Last Update:
Что делать, если все осточертело, бесит, ничего не хочется
Под конец года от всей этой декабрьской суеты, событий, стресса я чувствую себя как компьютер, который давно не перезагружали и он стал зависать, тормозить и глючить. На человеческом это “тоска, все надоело, выхода нет”.
Если это длится 1-2 дня, не страшно. Ты просто устал(а). Отоспишься, переключишься на выходные и все будет ок. Если 1-2 недели, то ну, такое. Дальше тревога, ожидание чего-то страшного, отсутствие какой-то радости. Не надо туда.
На такой случай у компьютера есть кнопка перезагрузки. У человека тоже.
Первый раз технику перезагрузки узнала от экзистенциального психолога, к которой пришла с коронным “не чувствую свои желания”. Потом читала у Джулии Кэмерон, потом слышала у Хамакады и недавно на тренинге смерти. Формулировки везде чуть разные. Но объединяет их вот что:
1. Уединение
Это база. Побыть одному час-другой. Без телефона, без дел “через 20 минут мне надо сделать Х”.
Да-да, где столько времени взять на себя?
— Поставьте слот в календарь “перезагрузка”. Другие слоты для всех остальных вы легко ставите. Этот слот такой же, только для вас.
2. Эгоизм
На время перезагрузки модель “главное в жизни — это стабильность, дом, семья, заработок, статус и тд” важно отодвинуть на второе место. А на первое место поставить себя и “главное в жизни — это я, зачем я родился на этой земле, что я хочу делать”.
3. Привычная обстановка + новое состояние
Не надо уезжать за город, в отпуск или как-либо менять обстановку. Наоборот. Важно находиться в привычных стенах, видеть те же углы, но устроить себе в них уют: зажечь свечи, принять ванну, включить музыку, порисовать, потанцевать. Что угодно, что переключит и расслабит.
4. Ручка и бумажка
Это знакомый всем фрирайтинг. Фреймворк в этой технике состоит из 3 шагов:
Все. Оттуда два пути. Быстрый — всё, что легко осуществить типа мороженки добавляем в календарь на ближайшие 2 недели. Каждое, даже самое маленькое желание, которое вы осуществили, уже увеличит состояние радости и энергии на что-то большее.
Если есть силы и желание на что-то помощнее, но подольше — ставим 🎄. Поделюсь фреймворком про то, как увеличить себя в своей жизни и перепрошить весь следующий год.
А пока просто попробуйте быструю перезагрузку. Она бесплатная. Не требует отпуска и выездов на ретриты. Просто вы, уединение, ручка и бумажка. Под конец года самое то.