Каким-то удивительным образом я не разожралась за неделю в олинклюзив. Думала, что увезу домой около 3 кг плюсом, но вроде бы форма почти не изменилась.
Принципы питания, которые я стараюсь соблюдать на отдыхе: ⏺В каждый прием пищи съедаю 1-2 порции овощного салата (нарезанные огурцы, помидоры, зелень, добавляю оливковое масло и любой сыр). Порция ~ мой кулак. ⏺Обязательно съедаю что-то белковое (омлет/мясо/морепродукты) ⏺ В обед и ужин съедаю немного углеводов: 2-3 ст. ложки булгура/риса/макарон ⏺На отдыхе я не отказываюсь от сладостей, тем более тут обалденно вкусная пахлава. Но ограничиваюсь 3-4 кусочками после основного приема пищи. Кофе/чай пью без сахара, но с молоком. ⏺Не делаю перекусы между завтраком, обедом и ужином, тк достаточно наедаюсь в основной прием. Но могу выпить коктейль.
Каким-то удивительным образом я не разожралась за неделю в олинклюзив. Думала, что увезу домой около 3 кг плюсом, но вроде бы форма почти не изменилась.
Принципы питания, которые я стараюсь соблюдать на отдыхе: ⏺В каждый прием пищи съедаю 1-2 порции овощного салата (нарезанные огурцы, помидоры, зелень, добавляю оливковое масло и любой сыр). Порция ~ мой кулак. ⏺Обязательно съедаю что-то белковое (омлет/мясо/морепродукты) ⏺ В обед и ужин съедаю немного углеводов: 2-3 ст. ложки булгура/риса/макарон ⏺На отдыхе я не отказываюсь от сладостей, тем более тут обалденно вкусная пахлава. Но ограничиваюсь 3-4 кусочками после основного приема пищи. Кофе/чай пью без сахара, но с молоком. ⏺Не делаю перекусы между завтраком, обедом и ужином, тк достаточно наедаюсь в основной прием. Но могу выпить коктейль.
Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Some privacy experts say Telegram is not secure enough
from jp
