Для тех кто весь день проводит за компьютером упражнения для ТБС обязательны!
Предлагаю выполнить упражнение для улучшения подвижности ТБС и растяжению мышц спины.
🟢Техника:
Опираемся на колено,вторую ногу ставим под углом 90 градусов. Руки руками обхватываем локти и оставляем перед собой. Поворачиваемся вбок. Начинаем переносить вес тела на переднюю ногу и опускаем туловище максимально вниз. Поднимаем корпус,переднюю ногу ставим на пятку и поворачиваемся в сторону,сохраняя наклон.
Для тех кто весь день проводит за компьютером упражнения для ТБС обязательны!
Предлагаю выполнить упражнение для улучшения подвижности ТБС и растяжению мышц спины.
🟢Техника:
Опираемся на колено,вторую ногу ставим под углом 90 градусов. Руки руками обхватываем локти и оставляем перед собой. Поворачиваемся вбок. Начинаем переносить вес тела на переднюю ногу и опускаем туловище максимально вниз. Поднимаем корпус,переднюю ногу ставим на пятку и поворачиваемся в сторону,сохраняя наклон.
10 раз на каждую ногу 3 подхода
#упражнения
BY Довыпрямлялась
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read."
from jp
