group-telegram.com/feelandreflect/168
Last Update:
Кому медитации могут быть вредны
Знаю, у тех, кто уже долго практикует медитации с положительным эффектом такой заголовок вызовет бурю негодования. Но предупрежден, значит вооружен. Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде гимнастики для ума, тем более сейчас это уже огромная индустрия: приложения mindfulness, подкасты, ретриты. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием? Польза медитативной практики хорошо описана в научной литературе: медитация помогает при лечении депрессии и тревожного расстройства, снимает стресс, может улучшить концентрацию, память и творческое мышление.
Согласно последним научным исследованиям у более опытных практикующих случается даже больше негативных последствий, чем у новичков. Чаще всего проблемы случались во время интенсивного ретрита — например, курса випассаны по системе Гоенки. Один курс обычно длится не меньше недели, каждый день участники медитируют по много часов. Им нельзя разговаривать, смотреть друг другу в глаза, писать, читать и пользоваться любыми гаджетами. Для многих такой курс становится освобождающим переживанием. Для других имеет негативные последствия: начинаются панические атаки, теряется связь с реальностью, появляются навязчивые мысли, у людей склонных к психическим заболеваниям происходит обострение.
Негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.
Иногда излишки серотонина, выбрасываемого при медитациях могут вызывать сильную тревогу — точно так же, кстати, действуют некоторые антидепрессанты.
В результате вместо расслабления человек ощущает приступ страха или паническую атаку.
Медитация — это мощный инструмент исследования и изменения человеческой психики, но до сих пор до конца не изучена, поэтому относитесь к такой практике ответственно и помните о возможных побочных эффектах.
А вы когда-нибудь слышали о такой негативной стороне медитаций?
