🧴☀️ Говорят, в Корее делают лучшие солнцезащитные кремы. Это правда?

В США санскрины приравнены к лекарствам, поэтому одобрение нового средства может занять десятилетия.

В Корее наоборот: санскрины относят к косметике, рынок гибкий, бюрократии меньше, и производители быстро внедряют новые формулы.

Европа и Россия в плане производства и госрегулирования находятся где-то посередине.

Как это влияет на качество SPF-кремов? И как выбрать эффективное средство? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/i1rw0f

🙂 Как спорт помогает бороться с депрессией?

Медикаментозное лечение и психотерапия – классические методы для лечения с психическими заболеваниями. Но может ли спорт помочь избавиться от ментальных расстройств?

И какими нагрузками лучше заниматься? Разбираемся с Public Health Sciences в ИТМО👇🏻

https://sprts.cc/r0lhxg

💊 Аптечка в отпуск: что взять с собой и зачем

Отпуск – время для отдыха, а не для поисков аптеки в незнакомом городе. На российских курортах нужного лекарства может не оказаться под рукой, а за границей препараты часто стоят дороже и отпускаются только по рецепту. Поэтому аптечку лучше собрать заранее, особенно если путешествуете с детьми.

Вот что точно стоит взять, чтобы не тратить нервы, время и деньги на лечение в пути👇🏻

🧴Солнцезащитный крем
Нужен не только на пляже, даже в тени можно обгореть. Выбирайте SPF в зависимости от региона: в Подмосковье утром хватит SPF 10, а в Турции и Египте в это же время нужен минимум SPF 30. Подбирайте средство под тип кожи и не забудьте нанести заново после купания.

🔆 Средство от солнечных ожогов
Если все-таки обгорели, спасут спреи и кремы с пантенолом (например, «Бепантен»), лосьоны с каламином и алоэ вера. Не используйте вазелин и жирные мази, они дополнительно удерживают тепло и могут усугубить ожог.

🩹 Бинты, пластыри, ножницы
Порез, ссадина или мозоль – все это мелочи, если под рукой лейкопластырь, бинт и небольшие ножницы.

💧Средство для обработки ран
Для промывания используйте антисептики вроде повидон-йода и хлоргексидина. После очищения можно нанести антибактериальную мазь с бацитрацином.

🌼 Противоаллергическое средство
Даже если вы не аллергик, в отпуске всегда есть риск столкнуться с новой едой, пыльцой и насекомыми. Чтобы справиться с аллергией, подойдут средства с цетиризином и дезлоратадином – они эффективны и не вызывают сонливости.

🤧 Капли и спреи от насморка
Незаменимы при переохлаждении и простуде. Возьмите сосудосуживающий спрей (например, с ксилометазолином) и солевой раствор (в каплях для малышей, в спрее для взрослых). Обычно этого достаточно, чтобы справиться с заложенностью и насморком.

😷 Средство от боли в горле
Леденцы, спреи и растворы для полоскания не лечат, но облегчают симптомы. В поездку лучше брать леденцы с антисептиками и смягчающими компонентами, использовать их можно 4–6 раз в день.

🤒 Жаропонижающее и обезболивающее
Подойдут препараты на основе парацетамола и ибупрофена – это универсальные средства от боли и температуры. Они разрешены детям (в детской дозировке). Вместе с лекарствами не забудьте взять термометр.

🚾 От диареи
Пищевые отравления – классика отпусков. В такой ситуации важно дать организму избавиться от токсинов и предотвратить обезвоживание: возьмите средство для пероральной регидратации, например, «Регидрон». Сорбенты вроде «Смекты» в этом случае не помогут.

🤢 От укачивания
На случай дороги – таблетки с дименгидринатом (например, «Драмина»). Альтернатива лекарствам – имбирные леденцы, но они помогают не всем.

✈️ От джетлага
Если летите в место с большой разницей во времени, попробуйте мелатонин: принимайте по 0,5 мг за 13 часов до желаемого времени пробуждения. Начинайте курс за несколько дней до вылета.

🦟 Репелленты и средства от укусов
Актуальны в походах и тропических странах. Обрабатывайте ими нужно не только тело, но и одежду. При укусах пригодятся гели с ментолом и каламином.

👩🏼‍⚕️ Назначенные врачом препараты
Если вы регулярно принимаете лекарства, берите их в нужном количестве на весь отпуск. А при хронических заболеваниях не забудьте препараты на случай обострения.

Важно: подборку мы составили по рекомендациям ВОЗ и Депздрава Москвы. Препараты взяты для примера. Перед покупкой и применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если берете лекарства для ребенка.

А без какого средства в аптечке вы никогда не поедете в отпуск? Делитесь в комментариях!

Полезные ссылки:
💊 Что обязательно должно быть в домашней аптечке
💊 Что выпить при отравлении
💊 Почему нельзя чесать комариные укусы

🐟 Скандинавская диета: что это такое и как ей следовать

Скандинавская диета – это не просто модный тренд, а системный подход к питанию, который активно продвигается в самых «счастливых странах»: Дании, Финляндии, Исландии, Норвегии и Швеции.

Несмотря на то, что на уровень счастья жителей этих стран влияет множество факторов, их особое отношение к здоровому питанию заслуживает отдельного внимания.

Как питаться по-скандинавски? И в чем суть такого питания? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/xdi7fy

🍦 Говорят, протеиновое мороженое настолько не вредное, что почти полезное. Это так?

Этим летом в магазинах и сервисах доставки появились морозилки и отдельные вкладки с десятками видов протеинового мороженого.

В рекламе таких «здоровых» десертов обещают, что в них больше белка, меньше калорий и сахара и вообще, это полезная альтернатива привычным эскимо и пломбиру. Говорят, лакомство помогает нарастить мышцы и не вредит фигуре.

Узнали, правда ли протеиновое мороженое идеально👇🏻

https://sprts.cc/3xqq1t

🚶🏻‍♂️100 000 шагов в +40 °C без еды и воды – реально? Или монтаж?

В интернете снова обсуждают экстремальный челлендж: стример Никс и блогер Райзен (сооснователь медиафутбольного клуба «БроукБойз») показали, как прошли 100 000 шагов по жаре Майами без воды и перекусов. Звучит как подвиг. Но возможно ли это в принципе?

С точки зрения физиологии – да, человек может прожить без еды и воды, но недолго – 3–5 дней максимум, и это в идеальных условиях покоя и прохлады. Без еды, но с водой – десятки дней.

Если же человек не пьет, не ест и находится на жаре (даже в тени, но при температуре выше +30 °C), двигается, пусть и не быстро, то речь идет о выживании в течение суток, не больше. Обезвоживание в таких условиях наступает уже через 3–4 часа активной физической нагрузки.

Признаки, о которых говорили блогеры, указывают на то, что телу было нехорошо:
⚡️дрожь в руках и ногах;
⚡️«потряхивание» и скачки пульса;
⚡️снижение когнитивных функций (молчание, апатия).

К «чистоте» челленджа тоже есть вопросы. На 5–6 час в таких условиях человек выглядел бы изможденным, с пересушенными губами, спутанной речью и сознанием. А не бодро шутил перед камерой.

Поэтому правда ли то, что мы видим на экране, или красиво смонтированное шоу, оставим на совести стримеров. Главное – понимать, насколько это опасно, если бы все происходило по-настоящему. И не повторять, даже в шутку.

Что важно запомнить, если идете гулять или бегать в жару:
✔️Активность в таких условиях – стресс для организма. Даже если человек неспешно гуляет, тело усиленно теряет воду и соли.
✔️Чтобы восполнить баланс жидкости и электролитов, нужно пить не просто воду, а водно-солевой раствор (регидрон, изотоник или хотя бы добавить щепотку соли в бутылку с водой).
✔️Точно не стоит устраивать прогулки в пик жары – с 11 до 16 часов.

P.S. Если «за кадром» парни не пили и не перекусывали – это подвиг на грани слабоумия и отваги. Если же они периодически утоляли жажду, хотя бы в микродозах, то челлендж вполне реален, хотя и все равно экстремален.

К чему может привести физическая активность на жаре и как себя обезопасить читайте в материале.

Берегите себя! ❤️‍🩹