Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted.
from jp
