Дорогие мои клиенты, реальные и потенциальные 🥰

Пишу вам, выходя из интитута, в котором сейчас я снова учусь.
Пишу с ощущением еще бОльших опор в своей терапевтической деятельности, поскольку всё, что мы делаем на обучении всегда пропускаем через себя.
Буквально становимся клиентами своим коллегам и наоборот.

Скучала по такому качественному обучению и прекрасным людям вокруг меня.
Счастлива быть здесь.
Счастлива затем делиться своим знанием и опытом с вами.

#здесьпроменя

Рубрика #ответпсихолога.
Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, беспокоит.
Я выберу вопрос(ы) и развернуто на него отвечу:
в таком формате
или голосовым сообщением

Итак, ваши вопросы ⬇️

Я категорически против того, чтобы «бить человека в лоб», «давить на его боль» ради его трансформации.

В жизни и так слишком много боли и травм. И психолог — это та безопасная гавань, где можно напитаться, научиться себя беречь, любить, исцелять и заботиться о себе.

Поэтому, когда я вижу целенаправленное
злоупотребление психологом своей властью и уязвимостью клиента, меня это злит и я негодую 😠

Мне грустно, когда психолог не видит, каким образом подпитывает свою значимость и высокомерность и определяет за клиента, когда ему столкнуться с трансформацией через боль.

Такие решения принимает только клиент, это только его внутренняя готовность и это нужно уважать 🤍

Знаю, что многие подводят итоги года. Считаю эту практику очень полезной.

Прислушиваясь к себе, я чувствую отсутствие внутреннего импульса подводить итоги.
Но чувствую потребность выразить свой год в словах, сказанных мной и мне, цитатах и мимолетных, но цепляющих разговорах.

Мой 2024 в словах:

*️⃣Избавься от ярлыков
Каким теперь ты видишь мир?

*️⃣Ходить на психотерапию и делать психотерапию — это разные вещи

*️⃣История закончена, но ты все еще в ней

*️⃣Правда в том, что ты гораздо сильнее, чем ты думаешь

*️⃣Мы должны быть с клиентами, а не со своими фантазиями о них

*️⃣Делай свое маленькое дело и любовью делай его большим

*️⃣Не надо подстраиваться под чужое звучание — цените собственный голос. Развиваете его. Лелейте

*️⃣Научись слушать свое тело. Не только наше тело нужно нам, но и мы ему нужны.

*️⃣Я беру отпуск по уходу за собой

*️⃣Когда смотришь на мир, как впервые, начинаешь понимать, до чего он поразителен

*️⃣Опыт для клиента должен быть труднодостижимым, но всегда успешным

*️⃣С тобой это когда-то случилось, но теперь у тебя есть выбор. Ты возвращаешь авторство своей жизни

*️⃣Чтобы в легкие попал воздух, они должны быть пусты. Если мы ищем отношения, уже будучи в отношениях, мы переполнены. Новому места нет.

*️⃣Оставаться открытым к происходящему

*️⃣Насладись движением своей энергии

*️⃣Я словно глубокое море и через волны я могу по-разному себя проявлять

*️⃣Я готова дать место новому

#здесьпроменя

Утро доброе, друзья ✌️
Надеюсь ваши праздники проходят весело и вкусно.
Немного юмора вам для настроения 😂

#хаха

Помните, как я радовалась и писала вам о том, что пошла учиться двум направлениям психотерапии:
1️⃣Когнитивно - поведенческая психотерапия (нужна была мне для работы с клиентами в краткосрочном подходе)
2️⃣Клинический психолог со специализацией по работе с психологической травмой

Я ушла с обучения по первому направлению!
И я этому очень рада. Словно груз упал с моих плеч. Я потеряла определённую сумму денег, но как говорится «Спасибо, что деньгами»

На КПТ я пошла дистанционно учиться в МИП (Московский институт психологии).
И я в ужасе, друзья от того образования, которое там дают…

Рекламирует МИП себя очень хорошо и продают они свои услуги очень хорошо, но если вдруг, вы задумывались учиться на психолога — этот институт я не рекомендую

#здесьпроменя

Возвращаю в регулярность пятничную практику 🎶

Практика «На кончике языка»

Эту практику следует выполнять в течение недели, а то и двух.

Что нужно делать: замечайте и выписывайте те пословицы, поговорки и фразочки, которые вы регулярно повторяете в повседневной жизни.

Не важно, будет это ваш внутренний монолог или общение с родными, друзьями и коллегами. Подмечайте и выписывайте!

А потом, когда строчки заполнятся, проанализируйте их. Во-первых, нет ли между ними и тем, что происходит в вашей жизни, чего-то общего?

Смысл: уделить внимание своей речи — она может многое рассказать вам о тех бессознательных установках, согласно которым вы строите свою жизнь. Например, если человек любит говорить: «Так — сказал бедняк», то не стоит удивляться, если с финансами у него не ладится.

Перефразируя известную поговорку, язык до бессознательного доведет — а там уже сами подумайте, нравится вам с такими установками жить или пришло время что-то изменить 😎

#практика

❤️Дети, которых все время пытаются поглотить и присвоить родители, становятся избегающими, контрзавимимыми шизоидными взрослыми.

❤️Дети, которых заставляют быть самостоятельными раньше времени, становятся контролирующими гиперответственными и зависимыми взрослыми.

❤️Дети, которых используют в своих целях и от которых требуют результата, заменяя этим близость, становятся высокоэффективными, нарциссическими, не способными на близость взрослыми.

❤️Дети, которых контролировали и проверяли сверх меры становятся безответственными ищущими одобрения взрослыми. По каждому взрослому можно понять, что и как с ним делали родители.

❤️Дети, родители которых соразмеряли дистанцию, а также объем внимания и присутствия, становятся гибкими контактными взрослыми, способными приспособиться к ситуации и сохранять близость. В них силён наблюдатель и всегда остаётся возможность диалога.
Возможно, они не способны нести на своих плечах весь мир, не суперэффективны, не заявляют о себе каждую секунду громогласно, но они счастливы, спокойны и здоровы. Заняты своим делом.

И от этого часто совершенно непонятны современному миру. Или даже почти незаметны.

Аглая Датешидзе

Чтобы научно доказать правда ли чувство благодарности способно так сильно влиять на нашу жизнь, психолог Роберт Эммонс провел эксперимент, в котором приняли участие несколько сотен добровольцев. Он разделил их на три группы.

➡️Первой группе дали задание записывать в дневнике свои внутренние переживания.

➡️Второй – записывать любые неприятные инциденты дня.

➡️Третью группу попросили каждый вечер составлять список событий и имен людей вызвавших у них чувство благодарности.

Через десять недель выяснилось, что жизнь участников двух первых групп не претерпела никаких существенных изменений.
А вот люди из третьей группы, все без исключения, чаще смеялись, говорили, что занимаются бытовыми домашними делами с удовольствием, не тревожились о будущем, гораздо меньше волновались о своем здоровье.

Сила благодарности – невероятная сила! Она наполняет жизнь вдохновением и учит видеть позитивное в жизни.

Хорошая практика вести дневник благодарностей. Я проверяла его на себе и была приятно удивлена ❤️

Пробовали вести такой дневник?

Если бы меня спросила три важных изменений, которые мне дала мне психотерапия, я бы ответила — внутреннюю свободу, устойчивость и принятие

*️⃣Принятие в отношении к себе: меньше критики, меньше сравнения себя с другими, больше любви и удовольствия, меньше ненужной мысленной жвачки в голове, меньше страхов и тревог

*️⃣Устойчивости в том, что я не теряю себя даже тогда, когда в тяжелые периоды из под ног уходят земля. Мне всегда есть куда вернуться «в себе» и я знаю как встать на ноги

*️⃣Внутренней свободы в том, чтобы принимать себя нууу ооочень разной, с ощущением этого воздуха и уверенности чувствовать: «Да и такая я тоже. Мне можно»

Психотерапия не меняет вас, она расширяет вашу личность и дает возможность присвоить то, что когда-то отобрали ❤️

#здесьпроменя

— У меня на фоне всегда что-то включено: музыка, ютуб, подкаст или сериальчик
— Давай представим, что ты выключишь то, что занимает твой эфир. Что останется?
— Тревога, одиночество, пустота…

Когда на фоне что-то бесконечно говорит, тогда совсем нет времени «развернуться к себе»

Такой интересный способ защититься от самого себя:
➡️Пока что-то включено, я не одинок
➡️Пока что-то играет, я не чувствую тревогу
➡️Пока кто-то говорит, он заполняет мою пустоту

Встречаться лицом к лицу со своими тяжелыми состояниями задача для смелых.
Конечно, нам нужны наши психологические защиты и спасибо им за то, что помогают и спасают нас. Однако бывает так, что они работают там, где уже не надо.

Такая стратегия «заполнять эфир» рано или поздно приведет к срыву. Дело в том, что невозможно бесконечно латать давно заброшенную внутреннюю плотину. Воды (чувств, состояний, эмоций) становится все больше и больше, поэтому рано или поздно прорвет…

В психотерапии есть закономерность: всегда то, на что вы не обращаете внимание начинает влиять на вас сильнее и сильнее и рано или поздно возьмет над вами верх

#psychology