Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Japan » Врач, нутрициолог, мама » Telegram Webview » Post 931
Врач, нутрициолог, мама
Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Ко мне за несколько дней постучались в работу несколько девушек с запросом именно на сухость кожи. Поэтому решила написать подробный пост здесь⤵

☕увлажнитель воздуха

Отлично, если влажность воздуха будет поддерживаться в диапозоне 40-50% (спальня). Измерить уровень влажности дома можно с помощью гигрометра, но расположить его нужно в самой дальней от увлажнителя точке комнаты.

☕достаточное количество воды

Посчитать свою норму воды можно по формуле 30 мл/кг веса ( базово, не учитывая физ активность, болезнь, перелеты и тд). Отдавайте предпочтение теплой воде ( не обжигающей, такую воду должно быть комфортно держать во рту), тк именно теплая вода будет способствовать расслаблению сфинктера Одди и свободному отхождению желчи. Пить можно маленькими порциями ( по 1/3 ст стакана) часто в течение дня и обязательно перед приемом пищи.

☕достаточное количество качественных жиров в рационе

Под достаточным подразумеваю 0,8-1 г/кг веса. Ищем жиры здесь: качественные масла, орехи, яйца, авокадо, маслины, жирные сорта рыбы и мяса.
!ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ ЖИРЫ НЕ УБИРАЕМ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
*если не хотите приобрести от диеты гормональный сбой, конечно*

☕эмоленты на сухие участки тела
Имеет место быть в использовании как у детей, так и у взрослых. Помимо всем известных Mustela, Avene есть еще эко-версия у
Levrana с чайным деревом. Она отлично справлялась с сухостью на коленках у моего ребенка.

☕если сухость кожи есть не только в зимний период, то я рекомендую обратить внимание на работу щитовидной железы. При гипотиреозе сухость голеней, пяток отмечают многие пациенты.
*анализы на ТТГ, Т3, Т4 с расшифровкой можно сдать через приложение *

☕всегда помним про то, что жирорастворимые витамины (которые и делают нашу кожу увлажненной и напитанной) не будут усваиваться без адекватного оттока желчи. Поэтому добавляем в рацион продукты для лучшего ее оттока.

В посте не стала писать об уходовых средствах. Вся информация выше-база, без нее любые другие действия будут иметь краткосрочный эффект 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/jp/leyman_nutricio.com/931
434 views



group-telegram.com/leyman_nutricio/931
Create:
Last Update:

Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Ко мне за несколько дней постучались в работу несколько девушек с запросом именно на сухость кожи. Поэтому решила написать подробный пост здесь⤵

☕увлажнитель воздуха

Отлично, если влажность воздуха будет поддерживаться в диапозоне 40-50% (спальня). Измерить уровень влажности дома можно с помощью гигрометра, но расположить его нужно в самой дальней от увлажнителя точке комнаты.

☕достаточное количество воды

Посчитать свою норму воды можно по формуле 30 мл/кг веса ( базово, не учитывая физ активность, болезнь, перелеты и тд). Отдавайте предпочтение теплой воде ( не обжигающей, такую воду должно быть комфортно держать во рту), тк именно теплая вода будет способствовать расслаблению сфинктера Одди и свободному отхождению желчи. Пить можно маленькими порциями ( по 1/3 ст стакана) часто в течение дня и обязательно перед приемом пищи.

☕достаточное количество качественных жиров в рационе

Под достаточным подразумеваю 0,8-1 г/кг веса. Ищем жиры здесь: качественные масла, орехи, яйца, авокадо, маслины, жирные сорта рыбы и мяса.
!ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ ЖИРЫ НЕ УБИРАЕМ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
*если не хотите приобрести от диеты гормональный сбой, конечно*

☕эмоленты на сухие участки тела
Имеет место быть в использовании как у детей, так и у взрослых. Помимо всем известных Mustela, Avene есть еще эко-версия у
Levrana с чайным деревом. Она отлично справлялась с сухостью на коленках у моего ребенка.

☕если сухость кожи есть не только в зимний период, то я рекомендую обратить внимание на работу щитовидной железы. При гипотиреозе сухость голеней, пяток отмечают многие пациенты.
*анализы на ТТГ, Т3, Т4 с расшифровкой можно сдать через приложение *

☕всегда помним про то, что жирорастворимые витамины (которые и делают нашу кожу увлажненной и напитанной) не будут усваиваться без адекватного оттока желчи. Поэтому добавляем в рацион продукты для лучшего ее оттока.

В посте не стала писать об уходовых средствах. Вся информация выше-база, без нее любые другие действия будут иметь краткосрочный эффект 🙏

BY Врач, нутрициолог, мама


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/leyman_nutricio/931

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke.
from jp


Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Врач, нутрициолог, мама TG
Webview: 931
Врач, нутрициолог, мама.Telegram Webview
Врач, нутрициолог, мама Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Врач, нутрициолог, мама
FROM American