Варя о ментальном здоровье

Как быстро взбодриться. Музыка

Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).

Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:

🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе;
🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.

Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.

В моей ситуации выбор выглядит так:
— хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки,
— или полдня тупить и залипать непонятно на чём?

Я рада каждый раз, когда выбираю первое.

www.group-telegram.com/jp/likeahumanbeing_psy.com/173

230 viewsFeb 25, 2024 at 07:25

Как быстро взбодриться. Музыка

Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).

Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:

🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе;
🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.

Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.

В моей ситуации выбор выглядит так:
— хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки,
— или полдня тупить и залипать непонятно на чём?

Я рада каждый раз, когда выбираю первое.

BY Варя о ментальном здоровье