Бессонница — В С Ё. В сети нашли самый простой способ быстро заснуть — техника дыхания «4-7-8».
Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл, и его используют даже бойцы спецназа для расслабления в стрессовых ситуациях. Техника проста и подходит для любого места:
• Разместите кончик языка на небе за верхними передними зубами и держите его там. • Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. •Задержите дыхание на 7 секунд. • Выдыхайте медленно и громко через рот в течение 8 секунд. • Повторите цикл 4 раза.
Бессонница — В С Ё. В сети нашли самый простой способ быстро заснуть — техника дыхания «4-7-8».
Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл, и его используют даже бойцы спецназа для расслабления в стрессовых ситуациях. Техника проста и подходит для любого места:
• Разместите кончик языка на небе за верхними передними зубами и держите его там. • Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. •Задержите дыхание на 7 секунд. • Выдыхайте медленно и громко через рот в течение 8 секунд. • Повторите цикл 4 раза.
Сохраняем и распространяем.
BY Mem's, Sex, Rock'n'Roll🤘
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. READ MORE "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said.
from jp
