Новогодние праздники — это серьёзное испытание для нашего организма, ведь сбитые режимы питания и сна действительно могут привести к неприятным проблемам со здоровьем. Мало того, многие из нас не особо контролируют свой праздничный рацион.
Специалисты советуют придерживаться правила «одной тарелки» и заранее проработать меню. В нём обязательно должны быть овощи (без клетчатки никак не обойтись), нежирное мясо (телятина, птица или кролик) и любой привычный гарнир. Положите себе не очень большую порцию — этого должно хватить до окончания застолья. Так вы сможете уберечь себя от переедания.
От чего лучше отказаться? Список подобных продуктов выглядит достаточно привычно: майонез, сладкая газировка и любой пакетированный сок. В качестве альтернативы отлично подойдут заправки на основе оливкового масла, йогурта или сметаны, а также обычная минеральная вода.
Новогодние праздники — это серьёзное испытание для нашего организма, ведь сбитые режимы питания и сна действительно могут привести к неприятным проблемам со здоровьем. Мало того, многие из нас не особо контролируют свой праздничный рацион.
Специалисты советуют придерживаться правила «одной тарелки» и заранее проработать меню. В нём обязательно должны быть овощи (без клетчатки никак не обойтись), нежирное мясо (телятина, птица или кролик) и любой привычный гарнир. Положите себе не очень большую порцию — этого должно хватить до окончания застолья. Так вы сможете уберечь себя от переедания.
От чего лучше отказаться? Список подобных продуктов выглядит достаточно привычно: майонез, сладкая газировка и любой пакетированный сок. В качестве альтернативы отлично подойдут заправки на основе оливкового масла, йогурта или сметаны, а также обычная минеральная вода.
Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from jp
