Психолог в кармане

Придумала ещё один вид Адвента: «25 дней с заботой о себе»

• День 1: Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны в этом году.
• День 2: Уделите 10 минут медитации или просто посидите в тишине.
• День 3: Создайте доску визуализации или доску Pinterest на 2025 год.
• День 4: Побалуйте себя чем-то, что любите (любимой закуской, уютным одеялом).
• День 5: Напишите вдохновляющее письмо себе в будущем.
• День 6: Отправьтесь на осознанную прогулку и обратите внимание на 5 вещей, которые вы цените в природе.
• День 7: Расхламите одну небольшую область в своем доме или на рабочем месте.
• День 8: Похвалите себя в зеркале сегодня.
• День 9: Заведите мини-банку благодарности или список на декабрь.
• День 10: Запишите в дневник свой самый большой урок в этом году.
• День 11: Посмотрите или прочтите что-то, что вас рассмешит.
• День 12: Потратьте 30 минут на творческое занятие (рисование, рукоделие, музыка).
• День 13: Потренируйтесь говорить «нет» одной ненужной задаче сегодня.
• День 14: Запишите 5 вещей, которые вам нравятся в себе.
• День 15: Запланируйте уютный вечер для ухода за собой (ванна, чай, любимая книга).
• День 16: Позвоните или напишите сообщение близкому вам человеку, чтобы сказать, что вы о нем думаете.
• День 17: Узнайте один забавный факт или новый навык (например, посмотрите короткое руководство).
• День 18: Попробуйте сделать новое физическое упражнение.
• День 19: Напишите список из 5 вещей, которыми вы гордитесь в этом году.
• День 20: Создайте плейлист с песнями, которые поднимают вам настроение.
• День 21: Сделайте случайный акт доброты для кого-то другого.
• День 22: Поставьте небольшую цель на январь и напишите первый шаг.
• День 23: Вспомните радостный момент из вашего детства.
• День 24: Проведите время, ничего не делая — просто отдохните и подзарядитесь.
• День 25: Отпразднуйте СЕБЯ! Напишите себе благодарственную записку за то, что вы прошли так далеко.

Можно сделать поделку с окошками своими руками и в рандомном порядке разложить задания на маленьких , свернутых бумажках. Так каждое задание будет маленьким сюрпризом для вас.

Как вам идея?

www.group-telegram.com/jp/parapegmat_a.com/1423

565 viewsedited  Dec 5 at 12:05

Придумала ещё один вид Адвента: «25 дней с заботой о себе»

• День 1: Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны в этом году.
• День 2: Уделите 10 минут медитации или просто посидите в тишине.
• День 3: Создайте доску визуализации или доску Pinterest на 2025 год.
• День 4: Побалуйте себя чем-то, что любите (любимой закуской, уютным одеялом).
• День 5: Напишите вдохновляющее письмо себе в будущем.
• День 6: Отправьтесь на осознанную прогулку и обратите внимание на 5 вещей, которые вы цените в природе.
• День 7: Расхламите одну небольшую область в своем доме или на рабочем месте.
• День 8: Похвалите себя в зеркале сегодня.
• День 9: Заведите мини-банку благодарности или список на декабрь.
• День 10: Запишите в дневник свой самый большой урок в этом году.
• День 11: Посмотрите или прочтите что-то, что вас рассмешит.
• День 12: Потратьте 30 минут на творческое занятие (рисование, рукоделие, музыка).
• День 13: Потренируйтесь говорить «нет» одной ненужной задаче сегодня.
• День 14: Запишите 5 вещей, которые вам нравятся в себе.
• День 15: Запланируйте уютный вечер для ухода за собой (ванна, чай, любимая книга).
• День 16: Позвоните или напишите сообщение близкому вам человеку, чтобы сказать, что вы о нем думаете.
• День 17: Узнайте один забавный факт или новый навык (например, посмотрите короткое руководство).
• День 18: Попробуйте сделать новое физическое упражнение.
• День 19: Напишите список из 5 вещей, которыми вы гордитесь в этом году.
• День 20: Создайте плейлист с песнями, которые поднимают вам настроение.
• День 21: Сделайте случайный акт доброты для кого-то другого.
• День 22: Поставьте небольшую цель на январь и напишите первый шаг.
• День 23: Вспомните радостный момент из вашего детства.
• День 24: Проведите время, ничего не делая — просто отдохните и подзарядитесь.
• День 25: Отпразднуйте СЕБЯ! Напишите себе благодарственную записку за то, что вы прошли так далеко.

Можно сделать поделку с окошками своими руками и в рандомном порядке разложить задания на маленьких , свернутых бумажках. Так каждое задание будет маленьким сюрпризом для вас.

Как вам идея?

BY Психолог в кармане