Telegram Group & Telegram Channel
💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/404
Create:
Last Update:

💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/404

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons.
from jp


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American