Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike.
from jp
