РЕЙТИНГИ

Я требовательный человек: и к себе, и к окружающим. Стараюсь снижать планку, но получается не всегда. Достается и таксистам – терпеть не могу опасную езду, посторонние запахи в салоне и резкие торможения, когда меня бросает из стороны в сторону.

Как вы понимаете, очень долгое время у меня в такси был крайне низкий рейтинг [иногда от меня даже отказывались водители, а это очень неприятно].

Я подумала, «а что если», и решила протестировать три гипотезы. Первая – оставляла по умолчанию 10%-чаевые, вторая – пристегивалась, третья – не давала вообще никаких комментариев водителю про езду. Спустя несколько месяцев мой рейтинг повысился до 4.90 [до этого едва дотягивал до 4.60].

Какая из трех гипотез сработала – понятия не имею, но я настолько втянулась, что сейчас тестирую «технику активного слушания»: задаю вопросы [скоро наберется историй на целый пост, может даже не один], отвечаю на встречные и эмоционально ругаюсь вместе с водителем на дорожную ситуацию.

Моя цель – 5.0. Я хочу стать желанным пассажиром, и помимо внутреннего удовлетворения от достижения поставленной цели получить, наконец, индульгенцию отказываться от заказа, если ко мне едет 4.80🫣🦄🐳

А у вас какой рейтинг в такси?

ЯМЫРУКОЛА

Есть в моей жизни подруга, которая просто обожает руколу [кстати, у нее вчера был день рождения]. Так вот с тех пор, как я узнала о ее guilty pleasure, каждый раз при виде этой травы невольно думаю о ней.

А что в ней [в руколе, а не в подруге] хорошего помимо пряного орехового вкуса? Копнула глубже и узнала несколько интересных фактов:

🥗 Пока итальянцы использовали руколу в песто, турки лечили ею бесплодие, а индусы изготавливали масло для кожи, в России её считали сорняком и вскармливали домашним животным [у неё даже название неприятное – гусеничник].

🥗 Как фонтан Треви изобилует брошенными в него монетками, так и рукола богата витаминами: тут тебе и бета-каротин, и витамины группы В, С, К, цинк и даже железо. Из-за низкой калорийности [всего 25 ккал на 100 грамм] её часто рекомендуют для снижения веса.

🥗 Еще сам Цезарь приправлял руколой всё, что только можно, считая, что она благотворно влияет на его либидо и потенцию. Так и повелось – ее и правда причисляют к афродизиакам.

Я считаю руколу самодостаточной, поэтому зачастую просто заправляю оливковым маслом с бальзамическим кремом и даже не солю. Но если хочется тотально развратиться, то добавляю томаты, пармезан и любой белок – курицу, тунец или креветки, тогда она раскрывается также ярко, как моя подруга, которая ее дико обожает.

А у вас как обстоят дела с руколой? Едите? Чем заправляете?🦄

Мне было лет шесть, когда в ответ на шаловливое поведение я услышала фразу заведующей детского сада о том, что «меня нужно держать в ежовых рукавицах, иначе из-за такого количества энергии я пойду по наклонной». Тогда мне было ужасно обидно.

Потом были подростковые качели, с которыми мама едва справлялась [прости, мам]. А потом мне почему-то резко захотелось стать «хорошей». И я начала делать все, чтобы соответствовать социально-ожидаемым нормам: закончила универ [даже два], построила карьеру, вышла замуж и, когда разводилась, будучи абсолютно несчастным человеком, подумала, что дело скорее всего во мне.

Так я пришла в психотерапию [спасибо, Ань] и стала постепенно знакомиться с собой. На удивление я оказалась вполне годным человеком: умею дружить и любить, сопереживать и поддерживать, отстаивать свою точку зрения и временами злиться.

А еще – меня много. Во мне ураган энергии: я громкая, широко жестикулирую и заливисто хохочу.

Я приняла себя такой, какая есть, и теперь меня совсем не трогает, что какая-то там заведующая что-то про меня говорила.

Посмотреть про влияние детства на нас, взрослых, можно на моем канале в ютубе и в ВК.

Сама не заметила, как вступила в фазу «бешеной гонки» [а ведь обещала себе держать плавный темп].

Утро начала с класса йоги – вечер закончила уроком вокала. Днем успела продуктивно поработать, пообедать с партнерами и получить в дар банку заправки для борща [люблю такое].

Время спать, а я докручиваю идеи, дочитываю письма и дописываю пост. Энергии через край, хотя обычно к четвергу едва успеваю коснуться подушки.

Это только у меня такое или вы тоже чувствуете прилив сил? 🐳

В эти выходные испытала абсолютно фантастический уровень перезагрузки. Особенно приятно, что для этого даже ехать далеко не пришлось [обычно у меня режим отпуска включается, если я уселась на удобные кресла самолета или поезда, а тут было достаточно отъехать от Москвы на какие-то 50 км].

Всё дело в уютной компании, долгой прогулке по лесу, камине [который мы так и не разожгли, но поиграли в Алсу и сделали пару фоток] и чувстве полной безопасности.

А как прошел ваш уикенд?

Вчера приготовила борщ из банки [ту, которую мне презентовала коллега]. Борщ получился отменным. И пока я им с удовольствием обедала, размышляла о своих отношениях с едой.

Вспомнила основные жизненные этапы:
⁃ как худела через строгий подсчет калорий в FatSecret;
⁃ как сушилась на белковой диете;
⁃ как сидела на безуглеводной диете [это были страшные три дня];
⁃ как несколько лет экспериментировала с интервальным голоданием;
⁃ как пришла к Насте выстраивать эмоциональные отношения с едой.

Каждый этап – достижение определенной цели: чтобы научиться себя слушать надо сначала убедиться в том, что пяти ложек вполне достаточно [можно не есть всю кастрюлю], без углеводов невозможно работать [мозгу нужна глюкоза], добирать суточную норму белка не так то просто [а это, вообще-то основа нашего организма], спать с набитым животом крайне дискомфортно [мало того, что организм тратит силы на переваривание вместо восстановления, так мне еще снятся кошмары].

Сейчас я питаюсь скорее интуитивно: примерно знаю, сколько калорий в моей тарелке, в сезон объедаюсь овощами и фруктами, зимой – мамиными закрутками, иногда разрешаю хинкали и пирожные. Это позволяет мне оставаться в отличной форме [без шуток, я и правда роскошно выгляжу в купальнике], регулярно ходить за ресторанной калорийной едой и не чувствовать себя виноватой. Разумеется, это было бы невозможно, не пройди я все этапы.

А вы в каких отношениях с едой?

#путь

Не, ну я в шоке! В новогодние каникулы решилась на пилинг M.E.Line, основная задача которого – борьба с пигментацией.

Процедура состоит из нескольких этапов: сначала приходишь в клинику [я хожу в institute], где доктор делает первую часть, потом тебе дают космецевтику для ежедневного ухода, дальше – повторная процедура в клинике и опять домашний уход. Занимает около двух месяцев, но уже через 30 дней заметен вау-эффект.

В составе несколько видов кислот, включая ретинол, которые дружной компанией работают над высветлением, обновлением и омоложением кожи.

От поцелуев солнца не осталось и следа, а мои поры могут конкурировать с 20-летними. Тон кожи настолько ровный, что я иногда забываю про тональное средство. Жирный лайк🐳 #незачто

Испытываю невероятное удовольствие от субботы: познавательно и продуктивно.

Познавательно – потому что поговорила с пятью психотерапевтами на увлекательные темы, продуктивно – потому что записала наши разговоры для своего канала в плейлист «Здоровы на всю голову».

В понедельник у меня будет первое в жизни вокальное соло-выступление на сцене. Да, я все детство пропела в хоре, да, я неплоха в караоке, но чтобы вот так, по-настоящему – я, микрофон и зрители – никогда.

Волнуюсь страшно, и как настоящий задрот, готовлюсь основательно: репетирую дома под осуждающим взглядом кота.

Не, ну вы подумайте, ему категорически не нравится мое пение. Вот прям абсолютно! Я понимаю это по его растопыренным ушам, по недовольным усам, страдающему мяуканью и демонстративному уходу в другую комнату. И как после такого брать в руки микрофон, ума не приложу?! 🫣

Я – дама эмоциональная: если хохочу – то на весь офис, если рыдаю – то крокодильими слезами.

Но рыдать, грустить и гневаться я научилась совсем недавно. До этого категорически не разрешала себе проживать эмоции, да что там – я их даже валидировать то не могла. А навык, между прочим, важный для качественной жизни.

В новом выпуске «Продлевать будете?» я поговорила с клиническим психологом Даниилом Даниловым о том, какие эмоции бывают, для чего они нам нужны, как их идентифицировать и зачем нам всё это.

Ссылка на ютуб https://youtu.be/mB5-nFhvmlQ
Ссылка в ВК https://vk.com/video-220957522_456239134

p.s. Комментарии под видео – услада моих глаз и помощь с продвижением на ютубе.

#интервью