Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:
▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.
▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.
▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.
▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.
Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.
Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:
▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.
▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.
▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.
▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.
Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.
BY Профессия – гастроэнтеролог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from jp
