Бывает ли у вас такое, что даже после полноценного сна вы чувствуете усталость и разбитость? Оказывается, важно не только количество сна, но и то, как вы начинаете утро.
Мы подготовили пять простых советов, которые помогут просыпаться легко, наполняясь энергией, чтобы оставаться продуктивным весь день.
Хотите превратить свое утро из «еще пять минуточек» в бодрое «доброе утро, мир!»? Тогда смотрите наши карточки!
Мы подготовили пять простых советов, которые помогут просыпаться легко, наполняясь энергией, чтобы оставаться продуктивным весь день.
Хотите превратить свое утро из «еще пять минуточек» в бодрое «доброе утро, мир!»? Тогда смотрите наши карточки!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лето, жара, вода – все идеально для отдыха, но, увы, и для вирусов тоже. Особенно активны в это время энтеровирусные инфекции, которые чаще всего поражают детей. Почему именно малыши становятся их основной мишенью? Чем на самом деле опасны эти вирусы, как они передаются и что нужно знать родителям, чтобы защитить ребенка?
Ответы на эти вопросы даст академик РАН, профессор, д. м. н., научный руководитель ФНЦ медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения Роспотребнадзора Наталья Зайцева.
Ответы на эти вопросы даст академик РАН, профессор, д. м. н., научный руководитель ФНЦ медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения Роспотребнадзора Наталья Зайцева.
От какого напитка врачи рекомендуют отказаться в жару?
Anonymous Quiz
2%
Зеленого чая
96%
Сладкой газировки
2%
Минеральной воды
Когда столбик термометра зашкаливает, так важно поддерживать водный баланс правильно. Но не все напитки одинаково полезны в жару – одни действительно освежают, а другие могут незаметно навредить.
✅ Топ-5 идеальных вариантов:
1. Чистая вода комнатной температуры – основа правильного питьевого режима.
2. Слабогазированная минеральная вода помогает восполнить потерю электролитов.
3. Свежезаваренный зеленый чай мягко тонизирует без обезвоживания.
4. Ягодные морсы без сахара – натуральный источник витаминов и антиоксидантов.
5. Мятный чай создает приятный охлаждающий эффект изнутри.
❌ От чего лучше отказаться:
– коктейли со льдом (риск для горла и сосудов);
– сладкие газировки (усиливают жажду из-за высокого содержания сахара);
– алкоголь (приводит к быстрому обезвоживанию).
1. Чистая вода комнатной температуры – основа правильного питьевого режима.
2. Слабогазированная минеральная вода помогает восполнить потерю электролитов.
3. Свежезаваренный зеленый чай мягко тонизирует без обезвоживания.
4. Ягодные морсы без сахара – натуральный источник витаминов и антиоксидантов.
5. Мятный чай создает приятный охлаждающий эффект изнутри.
– коктейли со льдом (риск для горла и сосудов);
– сладкие газировки (усиливают жажду из-за высокого содержания сахара);
– алкоголь (приводит к быстрому обезвоживанию).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Летний отдых у воды должен приносить радость, а не тревогу. Чтобы купание было безопасным для вашего ребенка, следует соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.
❗️ Прежде всего помните: даже если ваш ребенок уверенно держится на воде, он всегда должен находиться под пристальным вниманием взрослых. Ни на минуту не оставляйте детей без присмотра!
Выбирая место для купания, отдавайте предпочтение официальным пляжам, которые прошли проверку Роспотребнадзора. Здесь дно очищено от опасных предметов, а вода регулярно проверяется на безопасность.
🛟Особое внимание уделите средствам защиты. Для маленьких детей обязательны сертифицированные нарукавники или спасательные жилеты – обычные надувные круги не обеспечивают должной безопасности.
Не забывайте делать перерывы в купании каждые 15–20 минут – это поможет избежать переохлаждения.
🧴Обязательно используйте солнцезащитный крем и не забывайте о головном уборе – он защитит ребенка от прямых солнечных лучей и поможет избежать солнечного и теплового ударов.
Объясните детям основные правила поведения на воде: почему нельзя нырять в незнакомых местах, заплывать за буйки или играть в опасные игры.
Ставьте🤩 , если было полезно.
Выбирая место для купания, отдавайте предпочтение официальным пляжам, которые прошли проверку Роспотребнадзора. Здесь дно очищено от опасных предметов, а вода регулярно проверяется на безопасность.
🛟Особое внимание уделите средствам защиты. Для маленьких детей обязательны сертифицированные нарукавники или спасательные жилеты – обычные надувные круги не обеспечивают должной безопасности.
Не забывайте делать перерывы в купании каждые 15–20 минут – это поможет избежать переохлаждения.
🧴Обязательно используйте солнцезащитный крем и не забывайте о головном уборе – он защитит ребенка от прямых солнечных лучей и поможет избежать солнечного и теплового ударов.
Объясните детям основные правила поведения на воде: почему нельзя нырять в незнакомых местах, заплывать за буйки или играть в опасные игры.
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Велопрогулка – отличный способ провести время на свежем воздухе, но в жаркую погоду важно позаботиться о своей безопасности и не допустить перегрева.
Что обязательно взять с собой:
📌 Воду – не менее 1–1,5 литра, лучше в термобутылке, чтобы она дольше оставалась прохладной.
📌 Головной убор – кепку с козырьком или легкую бандану, чтобы защититься от солнца.
📌 Солнцезащитный крем (SPF 30+) – наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа.
Дополнительно
⭕️ светлую дышащую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок) или спортивных материалов с UPF-защитой;
⭕️ влажные салфетки или мини-спрей с водой для охлаждения лица и шеи.
Не забывайте делать перерывы в тени и внимательно следить за своим самочувствием – здоровье важнее скорости!
Что обязательно взять с собой:
Дополнительно
Не забывайте делать перерывы в тени и внимательно следить за своим самочувствием – здоровье важнее скорости!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Летом укусы насекомых не редкость: они вызывают зуд, покраснение и дискомфорт. Чтобы быстро справиться с неприятными симптомами, важно действовать своевременно. Рассказываем, какие средства помогают облегчить состояние.
А какие способы работают у вас? Делитесь полезными лайфхаками в комментариях!
А какие способы работают у вас? Делитесь полезными лайфхаками в комментариях!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаете ли вы, что многие из нас чихают неправильно? Проверьте себя – послушайте рассказ от Роспотребнадзора «Как правильно чихать».
Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Аудиопроизведение принадлежит ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора. Читает Альбина Ремнева.
Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Аудиопроизведение принадлежит ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора. Читает Альбина Ремнева.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лето – это не только солнце, тепло и прогулки на свежем воздухе, но и сезон повышенной активности насекомых. Комары, клещи, осы и другие членистоногие могут переносить опасные заболевания, а их укусы – вызывать серьезные аллергические реакции.
В новом ролике ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев подробно рассказывает про возможные последствия укусов и способы их нейтрализации.
В новом ролике ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев подробно рассказывает про возможные последствия укусов и способы их нейтрализации.
Солнцезащитные очки – главный летний must-have. Но знаете ли вы, что изначально они создавались вовсе не для стиля? Их главной задачей была и остается защита глаз – даже в самых неожиданных условиях. Хотите узнать больше? Читайте дальше!
Немного истории.
Древние прототипы
Инуиты еще в доисторические времена делали очки из кости или дерева с узкими прорезями, чтобы защититься от снежной слепоты. А в Древнем Китае (XII век) затемненные пластины из дымчатого кварца носили судьи – не от солнца, а чтобы скрывать эмоции во время судебных процессов.
Первые стеклянные линзы
В XVIII веке в Европе появились очки с цветными стеклами (зелеными, синими, желтыми), но их использовали в основном люди с повышенной светочувствительностью. Позже, в XIX веке, врачи стали рекомендовать затемненные линзы при глазных заболеваниях.
Эра массового производства
В 1929 году американец Сэм Фостер (основатель Foster Grant) наладил серийный выпуск недорогих солнцезащитных очков, и они быстро стали популярны на пляжах. А уже в 1937 году компания Ray-Ban выпустила модель Aviator – сначала для военных летчиков, а потом и для всех желающих выглядеть стильно.
От утилитарности к моде
Во второй половине XX века солнцезащитные очки превратились в символ стиля. Благодаря влиянию киноиндустрии, музыкантов и дизайнеров они стали неотъемлемой частью стильного образа. Сегодня это не просто защита от ультрафиолета, а еще и способ выразить свою индивидуальность.
А какие очки носите вы? Классические, массивные, в стиле 60-х? Расскажите в комментариях.
Немного истории.
Древние прототипы
Инуиты еще в доисторические времена делали очки из кости или дерева с узкими прорезями, чтобы защититься от снежной слепоты. А в Древнем Китае (XII век) затемненные пластины из дымчатого кварца носили судьи – не от солнца, а чтобы скрывать эмоции во время судебных процессов.
Первые стеклянные линзы
В XVIII веке в Европе появились очки с цветными стеклами (зелеными, синими, желтыми), но их использовали в основном люди с повышенной светочувствительностью. Позже, в XIX веке, врачи стали рекомендовать затемненные линзы при глазных заболеваниях.
Эра массового производства
В 1929 году американец Сэм Фостер (основатель Foster Grant) наладил серийный выпуск недорогих солнцезащитных очков, и они быстро стали популярны на пляжах. А уже в 1937 году компания Ray-Ban выпустила модель Aviator – сначала для военных летчиков, а потом и для всех желающих выглядеть стильно.
От утилитарности к моде
Во второй половине XX века солнцезащитные очки превратились в символ стиля. Благодаря влиянию киноиндустрии, музыкантов и дизайнеров они стали неотъемлемой частью стильного образа. Сегодня это не просто защита от ультрафиолета, а еще и способ выразить свою индивидуальность.
А какие очки носите вы? Классические, массивные, в стиле 60-х? Расскажите в комментариях.
Знаете ли вы, как выбрать вкусные и полезные сезонные фрукты и ягоды? А как защититься от клещей? Приходите 3 июля на онлайн-вебинар «Здоровое лето», где специалисты ЦГОН Роспотребнадзора расскажут, как сохранить и приумножить здоровье в эту прекрасную пору.
📝 Что вас ждет?
В первой части вебинара специалисты ответят на вопросы:
⭕️ почему все так боятся клещей и как избежать встречи с ними;
⭕️ как защитить детей от присасывания клещей;
⭕️ кому и когда нужна прививка от клещевого энцефалита;
⭕️ что делать, если присосался клещ;
⭕️ зачем сдавать клеща на анализ.
Во второй – вы узнаете:
🟠 как разнообразить рацион в летнее время;
🟠 о значении сезонных фруктов и ягод в питании;
🟠 сколько фруктов и ягод должен съедать человек ежедневно;
🟠 как не ошибиться с выбором и на что обратить внимание при покупке плодов.
Встречаемся онлайн 3 июля в 11:00 по московскому времени. Чтобы принять участие, просто зарегистрируйтесь по ссылке. Кстати, вы можете задать вопросы по теме вебинара в форме регистрации или уже во время вебинара.
В первой части вебинара специалисты ответят на вопросы:
Во второй – вы узнаете:
Встречаемся онлайн 3 июля в 11:00 по московскому времени. Чтобы принять участие, просто зарегистрируйтесь по ссылке. Кстати, вы можете задать вопросы по теме вебинара в форме регистрации или уже во время вебинара.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Конго-крымская геморрагическая лихорадка (ККГЛ) – опасное вирусное заболевание, передающееся через укусы клещей. В России инфекция чаще всего регистрируется в южных регионах – в Крыму и на Кавказе.
Как передается?
Основные переносчики – иксодовые клещи рода Hyalomma. Заражение может произойти:
➡️ при укусе зараженного клеща;
➡️ при контакте с кровью или тканями инфицированных животных (в т. ч. при забое);
➡️ от человека к человеку при несоблюдении мер предосторожности (например, в медучреждениях или при уходе за больным).
Симптомы
Инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
Болезнь развивается стремительно:
✅ резкий подъем температуры (до 39–40 °C);
✅ сильные головные и мышечные боли;
✅ признаки кровоточивости: кожная сыпь, носовые кровотечения, кровь в моче.
Без своевременного лечения летальность может достигать 30%.
Профилактика
1️⃣ Используйте репелленты и закрытую одежду во время поездок на природу.
2️⃣ Осматривайте себя и животных после прогулок.
3️⃣ Избегайте контакта с кровью животных и людей при подозрении на инфекцию.
5️⃣ Соблюдайте меры безопасности при уходе за больными.
Вакцины от ККГЛ нет, поэтому основная защита – это профилактика.
При укусе клеща не занимайтесь самодеятельностью. Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на выздоровление.
Как передается?
Основные переносчики – иксодовые клещи рода Hyalomma. Заражение может произойти:
Симптомы
Инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
Болезнь развивается стремительно:
Без своевременного лечения летальность может достигать 30%.
Профилактика
Вакцины от ККГЛ нет, поэтому основная защита – это профилактика.
При укусе клеща не занимайтесь самодеятельностью. Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на выздоровление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM