Мария Шакланова, психолог

​​Природа, менталка и тело 🌱

Лето закончилось, а благотворное влияние природы на психику — нет! И речь не только о шашлыках.

Время, проведённое на природе (лесах, полях, парках, садах, скверах и проч.), снижает уровень стресса, уменьшает руминации, тревогу и депрессивные переживания и повышает настроение. Речь не идёт об излечении психических расстройств, но улучшения наблюдаются и среди людей с диагнозами.

Помимо того, что активности на природе часто связаны с полезными и приятными вещами — общением, физической активностью и чистым воздухом — есть разные объяснения, почему она так хорошо на нас влияет:

— Человек биологически больше приспособлен к природной, чем городской/искусственной среде, которая вызывает больше стресса с ее сложностью, громкостью, обилием движения и другими «триггерами». Так что даже очень временная смена обстановки даёт нам передышку.

— В «искусственной» среде нам приходится больше сил тратить на сознательное управление вниманием, что утомляет. На природе внимание автоматически направляется на приятные-интересные объекты вроде воды или зелени, мы отдыхаем и восстанавливаемся.

— Со временем биологическая предрасположенность дополняется приятным опытом и привязанностью к разным местам, так что мы начинаем любить природу осознанно.

— В «естественной» среде мы переживаем ощущение принадлежности и связи с чем-то бОльшим (с природой, в данном случае), что является нашей базовой психологической потребностью.

📍Что я недавно узнала: есть свидетельства, что пребывание на природе может улучшать отношение к телу. Мы отвлекаемся от привычной среды, фокусируемся на функциях тела, а не его внешнем виде, и думаем, что совершаем акт заботы о себе. И самое интересное, что большую роль может играть ощущение своей связи с окружающей средой. Если я — тоже часть природы, которая вызывает эмоциональный отклик, тогда мое тело заслуживает уважения и заботы таким, какое оно есть, и является достаточно хорошим в своей уникальности.

Хороших вам выходных!

www.group-telegram.com/jp/shaklanovam.com/97

1.2K viewsSep 2, 2023 at 08:10

​​Природа, менталка и тело 🌱

Лето закончилось, а благотворное влияние природы на психику — нет! И речь не только о шашлыках.

Время, проведённое на природе (лесах, полях, парках, садах, скверах и проч.), снижает уровень стресса, уменьшает руминации, тревогу и депрессивные переживания и повышает настроение. Речь не идёт об излечении психических расстройств, но улучшения наблюдаются и среди людей с диагнозами.

Помимо того, что активности на природе часто связаны с полезными и приятными вещами — общением, физической активностью и чистым воздухом — есть разные объяснения, почему она так хорошо на нас влияет:

— Человек биологически больше приспособлен к природной, чем городской/искусственной среде, которая вызывает больше стресса с ее сложностью, громкостью, обилием движения и другими «триггерами». Так что даже очень временная смена обстановки даёт нам передышку.

— В «искусственной» среде нам приходится больше сил тратить на сознательное управление вниманием, что утомляет. На природе внимание автоматически направляется на приятные-интересные объекты вроде воды или зелени, мы отдыхаем и восстанавливаемся.

— Со временем биологическая предрасположенность дополняется приятным опытом и привязанностью к разным местам, так что мы начинаем любить природу осознанно.

— В «естественной» среде мы переживаем ощущение принадлежности и связи с чем-то бОльшим (с природой, в данном случае), что является нашей базовой психологической потребностью.

📍Что я недавно узнала: есть свидетельства, что пребывание на природе может улучшать отношение к телу. Мы отвлекаемся от привычной среды, фокусируемся на функциях тела, а не его внешнем виде, и думаем, что совершаем акт заботы о себе. И самое интересное, что большую роль может играть ощущение своей связи с окружающей средой. Если я — тоже часть природы, которая вызывает эмоциональный отклик, тогда мое тело заслуживает уважения и заботы таким, какое оно есть, и является достаточно хорошим в своей уникальности.

Хороших вам выходных!

BY Мария Шакланова, психолог