group-telegram.com/sprosidomrf/2915
Last Update:
Вам знакомо это чувство, когда вы ничего не делали, но всё равно устали? Возможно, вы неправильно отдыхали. Да-да, отдыхать тоже нужно уметь. Вот 5 советов, как этому научиться ↘️
📴 Отключите гаджеты
Когда вы целый день смотрите в экран, мозг потребляет много информации и сильно устаёт. Делайте перерыв от гаджетов каждые 2 часа на 10-15 минут и ставьте режим «Не беспокоить» на это время, чтобы передохнуть
🎨 Пробуйте новое
Лучший отдых — смена деятельности. Переключитесь на что-то ненапряжное: порисовать, погулять с собакой или навести порядок. Так вы отдохнёте с пользой
🪷 Помедитируйте
Медитация помогает замедлить поток мыслей. Необязательно сидеть в позе лотоса и слушать мантры — можно медитировать лёжа или полусидя. Закройте глаза и представьте, что ваши мысли — это облака, которые плывут по небу. Наблюдайте за их течением и старайтесь не погружаться в размышления
💭 Ничего не делайте
Звучит легче, чем на самом деле. Попробуйте вообще ничего не делать: не убираться, не читать, не залипать в соцсетях, а просто помечтать или поспать в кровати
😌 Забудьте о работе на выходных
Многие люди чувствуют стресс, когда думают о работе. Чтобы снизить тревогу, советуем отключить уведомления от рабочих чатов и не проверять их. Напоминайте себе, что выходные — время на отдых, которое вы честно заработали
Как вы проводите январские каникулы?
👍🏻 — отдыхаю с друзьями
♥️ — провожу время с семьёй
@sprosidomrf
BY СПРОСИ.ДОМ.РФ
Share with your friend now:
group-telegram.com/sprosidomrf/2915