Если вы отправитесь в Тибет, вы увидите, как сказал мой лама: «Единственное, что у нас было в Тибете, это пространство». Вы можете идти часами и часами и не увидеть ничего, кроме нескольких яков. Пейзаж снаружи был пуст. И поэтому, когда дело доходит до украшений, всё заполнено до отказа. Все их тханки, там вообще нет места, всё чем-то покрыто, верно? Потому что снаружи всё так пусто.

Также, поскольку их умы были настолько пусты, они могли быть заполнены как пустой холст очень сложными философскими мыслями и очень сложными визуализациями. И им это нравилось, потому что это делало их ум очень открытым и обширным и украшало всей этой красотой всех божеств, всех будд и бодхисаттв, свет приходит, свет исходит и так далее и тому подобное.

Но в современном мире наши жизни и наши умы уже настолько заполнены, в основном хламом, но заполнены доверху. Почти нет места. И все напряжены как никогда. Так что, чтобы положить сверху все эти сложные визуализации, я не уверена, что это всегда очень полезно в начале. И многие ламы тоже так думают сейчас, что, может быть, несколько лет выполнения базовой шаматхи и випашьяны намного лучше. Очиститесь, успокойтесь. Сначала создайте там немного пространства.

— Джецунма Тензин Палмо

#цитаты

🏠 Приглашаем на регулярные медитации офлайн

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 30 июня, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 1 июля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Вторник, 1 июля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

📚 Воскресенье, 6 июля, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Еженедельные практики. Участие бесплатное.
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here

🧘🏼‍♀️ Воскресенье, 6 июля, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina

🧘🏼 Воскресенье, 6 июля, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu
💬 сообщество ВКонтакте

—

Если мы говорим о формальной практике, то не так важно время, в которое мы садимся на подушку, как регулярность наших занятий и формирование привычки медитировать ежедневно. Я бы предложил выбирать время, исходя из вашего образа жизни и собственных предпочтений.

Отнеситесь к практике с любопытством, попробуйте разные варианты. Скорее всего вы довольно быстро определите, что вам лучше подходит. Выбрав определённое время, будет легче сформировать привычку. Начинать лучше с 5–10 минут, постепенно увеличивая время сессий.

Я люблю делать основную практику рано утром. Как мне кажется, утренняя практика создаёт хороший внутренний настрой на весь день. Вечером, когда получается, я делаю короткую практику перед сном, чтобы немного «заземлиться» и снять накопленное за день напряжение.

Как бы там ни было, выбирайте то, что подходит именно вам! Проведите собственное небольшое исследование. Понаблюдайте за тем, как складывается ваш день после утренней медитации и способствует ли вечерняя практика внутреннему покою и улучшению сна. Что касается формальной медитации в дневное время — это тоже прекрасно, но, к сожалению, не у всех есть такая возможность.

#вопросы_ответы

Друзья! 2 июля в 19:00 мск — важный эфир!
📍 в Telegram на этом канале.

🔥 Хотите быть в самом центре событий сообщества ТЕРГАР? Не пропустите уникальную возможность — всего один вечер, который откроет вам много нового и вдохновляющего!

Что будет в эфире?

🌱 инструкторы Тергар Динара Токтосунова и Ирина Кузнецова расскажут:
— какими проектами мы живём сейчас
— какими будут следующие шаги сообщества
— где и как вы можете принять участие
— какие события уже готовятся (и как успеть записаться заранее!)

✨ Всё — из первых уст, в открытой и живой беседе.

💬 Мы также откровенно расскажем, в чём нам нужна помощь — и как вы можете стать частью созидания. Если вы чувствуете отклик, поддержать наши проекты можно не только участием, но и финансово — даже небольшие пожертвования помогают нам двигаться вперёд и воплощать задуманное.

👥 Приглашайте друзей, практикующих и просто интересующихся — будем рады каждому!

Время вспомнить об осознавании!

Прямо сейчас, обратите внимание на то, что вы видите. Выберите какой-то объект и некоторое время смотрите на него, обратите внимание на форму или цвета. Уделите внимание узнаванию самого акта виденья, распознаванию того, что вы знаете о том, что сейчас видите что-то.

В повседневной жизни мы постоянно на что-то смотрим. Это могут быть изображения на экране, еда в тарелке, из которой мы едим, какие-то здания из пейзажа за окном. В практике шаматхи мы используем объекты чувственного восприятия, такие как визуальные объекты, звуки, запахи и прочие для того, чтобы успокоить ум и распознать само осознавание. Узнать более подробно об этих практиках и освоить их вы можете на курсе Мингьюра Ринпоче «Успокоение ума».

Кроме формальной практики на подушке или на стуле, мы расширяем опыт медитации на повседневную жизнь. Ведь медитировать можно где угодно и когда угодно.

Дайте себе задание вспоминать об осознавании в течение этой недели. Просто некоторое время распознавайте то, что вы прямо сейчас видите какой-то предмет.

#неформальная_практика

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Поиск правильного баланса между работой и личной жизнью может казаться несбыточной мечтой. Мы все понимаем, как трудно совмещать требования карьеры, личной жизни и духовной практики. Сегодня на занятии мы посмотрим и обсудим видео Мингьюра Ринпоче, в котором он предлагает свежий взгляд и практические решения, которые помогут вам обрести гармонию во всех сферах вашей жизни — уменьшить стресс, повысить удовлетворённость работой и способствовать духовному росту.

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Лика Ионова

🕢 1 июля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Друзья! Хотим напомнить о том, что сегодня вечером, в 19:00 мск пройдёт специальный эфир для сообщества! Пожалуйста, запланируйте время и присоединяйтесь.

—